"你喜歡冬天的什么寻行？"
我喜歡冬天的"冷"，是因為宜“圍爐小酌”匾荆！暫且放下“柴米油鹽"的瑣碎”拌蜘，放下世間的紛紛擾擾……鉆進(jìn)“曬福小屋”里，全然的和自己在一起牙丽，和伙伴們在一起……
今晚的研習(xí)引領(lǐng)者沈亮老師為我們準(zhǔn)備了“贊美卡”简卧，怎么玩？第一輪：每人抽取三張剩岳，找相鄰的伙伴贞滨，彼此將贊美卡上的句子表達(dá)給對方聽；第二輪每人拿著自己的三張贊美卡拍棕，去找新伙伴，同樣彼此表達(dá)給對方勺良。這樣兩輪下來绰播，每人都能聽到不同伙伴兩次對自己同樣的贊美。游戲結(jié)束尚困，亮老師問：聽到第一位伙伴贊美自己蠢箩，是什么樣的感受和體驗？聽到第二位伙伴同樣的贊美，又是什么樣的感受和體驗?zāi)兀?br>
“平均話語權(quán)”谬泌，在場的伙伴都分享了自己的感受：用焦點(diǎn)的語言滔韵，加上肢體的語言，更加有感覺掌实；聽到贊美時覺得在朋友心中我是值得信任的陪蜻，聽到時心里感動喜悅，想讓自己變得更美好贱鼻；贊美時加上名字宴卖，更有親和力；第一次聽著很不舒服邻悬，覺得是過度贊賞症昏，第二次聽到有點(diǎn)接受了，會想著該做點(diǎn)什么呢父丰；贊美基于事實(shí)的時候會被打動肝谭，很有力量；贊美也可以是一個擁抱蛾扇；有尺度攘烛，有邊界的贊美，讓人特別舒服屁桑，感到安全……
閃閃發(fā)亮的亮老師医寿，總是讓我們在玩中學(xué)，學(xué)中玩蘑斧，在她的帶領(lǐng)下靖秩，“焦點(diǎn)”變得樂趣無窮！接下來要玩“背后的八卦”……
特別有膽量的大敏老師搶到了沙發(fā)竖瘾，當(dāng)她背對著我們后沟突，小伙伴們便一一說出贊美她的話，沐浴過“贊美”后的大敏老師確實(shí)不同了捕传，小臉紅撲撲的惠拭，越發(fā)顯得可人，轉(zhuǎn)身第一句話便是“感謝大家”庸论！她說當(dāng)她聽到一些贊美的話职辅，原本是不會和自己聯(lián)想在一起的，因為她覺得這是她的本份工作聂示，卻被伙伴們“看到”了域携！她喜歡那種有真實(shí)感的、是有"踩在地上"的感覺的贊美鱼喉！當(dāng)聽到贊美她很有膽量分享時秀鞭，她說坐到上面去參與趋观、談感受和分享真的會有很大不同……
提供研習(xí)寶地的主人：星悅教育創(chuàng)始人張晶老師，把握住了機(jī)會锋边，她聲稱創(chuàng)業(yè)初期皱坛，非常需要伙伴們的贊美來“賦能”！不知道我們是否給予了一點(diǎn)點(diǎn)的力量呢豆巨！聽聽張晶老師體驗后是怎么分享的吧：感謝大家的贊美剩辟，越來越覺得自己的抗挫力更強(qiáng)了！學(xué)習(xí)焦點(diǎn)后不再害怕困難搀矫，自己也很好奇為什么會有這樣強(qiáng)大的力量抹沪？創(chuàng)業(yè)中雖然有困難，但是學(xué)會了調(diào)整目標(biāo)瓤球，然后邁出一小步融欧，繼續(xù)朝著目標(biāo)前行！
機(jī)會不容錯過呦卦羡，自帶“薔薇”花香的笑薇坐在了那把神奇的椅子上接受伙伴們“贊美”噪馏！回轉(zhuǎn)身來的笑薇微笑著說她沉醉在了“愛的懷抱”里，只覺陣陣熱浪襲來绿饵，后背熱乎乎的欠肾！這樣一個接受“贊美”的過程，會一直陪伴在她身邊拟赊，會在以后的人生道路上給予她很強(qiáng)大的激勵刺桃！
時間有限，名額用完吸祟，我暗暗地問自己：“假如下次還有這樣的機(jī)會瑟慈，會嘗試去坐那把椅子嗎？”來不及回答自己屋匕，沈亮老師已經(jīng)在分享她的感受了："如果要贊美一個人葛碧，先可以嘗試著從一句簡單的贊美開始，聲音穩(wěn)且充滿感情过吻，再加上適當(dāng)?shù)闹w接觸进泼，面帶微笑亲怠，由心而發(fā)甘晤，讓被贊美的人體驗到的是真誠，在說的時候需要全然地關(guān)注對方的反應(yīng)并能正確接受公给，以此來判斷自己的下一步可以做點(diǎn)什么逼纸。贊美練習(xí)中刷袍，伙伴們的回饋告訴我：每個人對于接受贊美的感覺是不同的，這個不同的感受來自可能是贊美的內(nèi)容樊展，可能是說話語氣呻纹，也有可能是說話的那個人～～。所以我覺得在使用“贊美”這個技術(shù)時专缠，需要真誠對待雷酪、由心而發(fā)、細(xì)心照顧涝婉、用詞恰當(dāng)哥力。"
"接力棒"交到了張駿院長手里，他聽到伙伴們的幾輪分享后墩弯，覺得個個都是“自帶發(fā)電機(jī)”吩跋！不禁讓我想到學(xué)習(xí)焦點(diǎn)的伙伴，只要感覺到動力不足時渔工，是否就可以隨時按下啟動按鈕呢锌钮？神了！呵呵……
張院說技術(shù)是要練習(xí)的引矩，當(dāng)了解了技術(shù)背后的要義梁丘，那我們是否會知道哪些可以成長得更好些呢？用心的張院提煉了書本關(guān)于“贊美”之精華部分旺韭，我們一起學(xué)習(xí)：
書本38頁：贊美可以結(jié)合假設(shè)問句氛谜、關(guān)系問句進(jìn)行間接贊美，或以振奮性引導(dǎo)使當(dāng)事人自我贊美之区端。
書本106頁：奇妙的是當(dāng)當(dāng)事人能看到自己的優(yōu)點(diǎn)值漫、資源、成功時织盼，他的自尊感立刻提高杨何，面對問題的困難或改變的恐懼感就會減降，因而就更愿意來面對所謂的問題或困境了悔政。
書本110頁：如何贊美是一種藝術(shù)晚吞，乃有以下幾個原則：1.不夸大事實(shí)的贊美。2.非期待式的贊美谋国。贊美是以當(dāng)事人"已經(jīng)做到"的表現(xiàn)為肯定的素材槽地，而非遙指尚未發(fā)生的未來結(jié)果。3.贊美詞匯需合于文化的價值與內(nèi)心的真誠芦瘾。4.合于心理健康捌蚊、法律、倫理的贊美近弟。5.合于當(dāng)事人目標(biāo)導(dǎo)向的贊美缅糟。
書本113頁：為了真正達(dá)到贊美的效能，咨詢師可以試著針對當(dāng)事人的優(yōu)點(diǎn)詢問當(dāng)事人："你是怎么做到的祷愉？"（振奮性引導(dǎo))窗宦；針對當(dāng)事人具體的優(yōu)點(diǎn)赦颇，詢問"你是怎么做到的？"是一種"自我贊美"的技巧赴涵。
研習(xí)接近尾聲媒怯，小伙伴群利講述了她在工作中應(yīng)用“焦點(diǎn)”和同事順暢溝通的故事。經(jīng)張院引導(dǎo)髓窜，伙伴們你一言我一語扇苞，尋找群利在這次實(shí)踐中用了哪些焦點(diǎn)技術(shù)和理念？做的好的部分是什么寄纵？假如還能做得更好鳖敷，需要改進(jìn)的部分是什么？不知不覺又讓我們“練習(xí)”了一把程拭！
當(dāng)小助手敲響散場的鐘聲時定踱，我們終將回歸“柴米油鹽”的瑣碎，回歸事間的紛紛擾擾哺壶！擁有了“曬福小屋”和“焦點(diǎn)研習(xí)社”的我們屋吨，將會如何告別2018？如何行走在2019山宾？新年快樂至扰！
研習(xí)在線上繼續(xù)……
朱利青：兩個小時的相伴，不知不覺讓我的心從白天的忙亂轉(zhuǎn)而夜晚的平和资锰，小屋是個魔力坊敢课，"贊美"是個魔法棒，神奇的將我這個贊美別人的人弄得被人贊美了似的快樂绷杜！我相信一定是像許維素老師說的“人們都希望留下正向美好的足跡直秆，并對世界具有正面的貢獻(xiàn)的”。因為美好所以喜悅鞭盟！
沈群利： 基于“謙虛使人進(jìn)步”的理念圾结，一直以來我們是有點(diǎn)吝于贊美的，總習(xí)慣于找出自己或別人的一兩點(diǎn)不足齿诉，卻沒想到強(qiáng)化了不足并沒有給我們帶來前進(jìn)的動力筝野。
? ? ? ? 參加讀書會以來，已經(jīng)感受到了贊美的魔力粤剧，也試著在生活和工作中使用贊美歇竟，感覺給自己提三個關(guān)于贊美的問題，可以幫助自己更好的去思考“贊美”抵恋。
? ? 問題一：焦點(diǎn)式反思中焕议，我們會先討論三個優(yōu)點(diǎn)再提出一個問題，這與直接提出問題會有什么不一樣呢弧关？
? ? 問題二：從第一次被贊美時的抵觸盅安，到第二次被贊美時的思考唤锉，再到后續(xù)被贊美時的欣然接受和朝之努力和行動，這中間發(fā)生了什么宽堆？
? ? ? 問題三：基于具體事實(shí)的贊美和空洞單薄的贊美腌紧，有肢體接觸和眼神交流的贊美真誠贊美與沒有語調(diào)起伏和突兀的贊美，被贊美者會有什么不同的感受畜隶？
張晶：今天的收獲是: 一、贊美使人進(jìn)步号胚。我們在接受贊美的時候也會反思自己真的有做到嗎?我還可以怎樣做得更好籽慢。我們是帶愉悅的心情去進(jìn)步。而評批有時也會讓人改進(jìn)猫胁，但心情就全然不同了箱亿，而且一不小心就會讓人產(chǎn)生抵觸心理。二弃秆、每個人都需要贊美届惋。對身邊的人多贊美，也會得到相應(yīng)的反饋菠赚。同時自己看事物的角度也會從問題角度轉(zhuǎn)向欣賞角度脑豹，愉悅他人，也愉悅自己衡查。三瘩欺，贊美使用要有技巧，貼合對方的話語拌牲，具體俱饿，生動，有感染力塌忽，不夸大拍埠，在建立好關(guān)系上的贊美更有力量，更能讓人接受土居。
朱世敏：又到焦點(diǎn)研習(xí)日枣购，學(xué)習(xí)“贊美”技術(shù)。在我拿到贊美卡装盯、練習(xí)贊美坷虑、聽到贊美時內(nèi)心不同的體驗告訴我怎么贊美是恰當(dāng)?shù)模以谟觅澝罆r需要注意些什么埂奈，伙伴們的分享更是互相練習(xí)贊美的過程? ?
特別要感謝的是大家在我背后的八卦迄损，原來大家眼中的我是如此美好，我要學(xué)習(xí)更好地看到自己? ?
胡笑薇：第二次研習(xí)由亮帶領(lǐng)我們以＂贊美＂技巧為主題展開账磺。從我個人而言芹敌，贊美是焦點(diǎn)學(xué)習(xí)中最喜歡的技巧之一了痊远。有點(diǎn)＂放之四海而皆準(zhǔn)＂的效用，可是氏捞，要達(dá)到好的碧聪、恰當(dāng)?shù)馁澝烙泻芏嘀v究，比如要真誠液茎、盡可能具體逞姿、用詞力求準(zhǔn)確、符合語境捆等、自然流露等滞造。今晚對伙伴們?nèi)轿弧⒘Ⅲw式的贊美我真的非常受用栋烤，全盤接收并反復(fù)回味谒养。關(guān)鍵詞記得很牢：名字好聽(我爸若在肯定會蠻得意)、玫瑰明郭、薔薇买窟、知性、優(yōu)雅薯定、文字功底好始绍、有文化底蘊(yùn)、學(xué)習(xí)力強(qiáng)沉唠、獨(dú)特思考疆虚、見解，堅持學(xué)習(xí)满葛、善于分享径簿、聲音磁性、女低音（可能歌唱得好[偷笑]）嘀韧，穩(wěn)篇亭、定，讓人安心锄贷，身材好?哇噻译蒂，這么強(qiáng)，是我么[呲牙][呲牙][呲牙]谊却。我從頭到腳的每一個毛孔都被贊美到了柔昼。大敏、張晶估計也一定有此感受炎辨。這真的是名副其實(shí)的SPA了捕透。舒爽、賦能，夠用2019年全年了乙嘀∧┕海回來后圍繞贊美確定了2019年的幾個小目標(biāo)：焦點(diǎn)學(xué)習(xí)堅持好，爭取在理念內(nèi)化虎谢、多視角思維訓(xùn)練盟榴、語言修練上下功夫；堅持體育鍛練婴噩，尤其是堅持好瑜珈擎场，走路，保持好身材[調(diào)皮]讳推；可以試著練練唱歌顶籽，有機(jī)會與伙伴們?nèi)TV唱歌去。[呲牙]? 總而言之银觅，贊美是一種愛的表達(dá)，被愛包圍的感覺真的很棒坏为。恰當(dāng)?shù)馁澝婪浅Ｓ兄谧稍L關(guān)系的建立和加強(qiáng)究驴，有助于來訪者提高傾訴意愿，有助于來訪者提振信心匀伏，找例外洒忧、找資源、找未來够颠。
對于使用贊美語言熙侍，也要抱謹(jǐn)慎態(tài)度。在生活中履磨，有時會遇見一些不夠恰當(dāng)?shù)馁澝莉茸ィ奥牭剑⒋直┑姆e極＂一詞，覺得有同感剃诅。這里姑且稱為＂粗暴的贊美＂巷送，其實(shí)并不是真正的贊美。
范小娟：@沈群利[擁抱]我是一個不怎么會贊美他人矛辕，也不太習(xí)慣被他人贊美的人（特別是夸大事實(shí)的贊美笑跛，讓人感到很不舒服）。也一直秉承著“謙虛使人進(jìn)步”的理念聊品，對身邊的人也很吝嗇于贊美飞蹂，對他人不基于事實(shí)的贊美是本能的排斥的。今天的收獲是：學(xué)習(xí)“贊美“”的技術(shù)翻屈，感受“贊美”的魅力陈哑，原來“贊美”更能讓人帶著正面情緒進(jìn)步。還有大敏老師說到的，“學(xué)習(xí)過程中分享很重要芥颈』堇眨”讓我有了新的感悟和觸動。
張駿：談?wù)劷裹c(diǎn)解決之“贊美”：
咨詢師須在真誠爬坑、尊重的基礎(chǔ)上去發(fā)現(xiàn)并看到當(dāng)事人的“美”纠屋，這種美一定要是真實(shí)的，細(xì)微又打動人的盾计。這時在當(dāng)事人價值認(rèn)知框架下給予恰到好處的精準(zhǔn)點(diǎn)“贊”售担， 以言語或配合肢體表情等非言語，這時當(dāng)事人也因此認(rèn)可接受了自己的優(yōu)勢經(jīng)驗和資源署辉，仿佛被賦予了能量族铆，樂享其中，自信心增強(qiáng)了哭尝，膽子變大了哥攘，也更愿意傾吐心聲，對于美好未來更愿意嘗試行動材鹦，一切似乎皆有可能逝淹！
田繼紅：“你生活中是一個很棒的人！”猛然間聽到這句話桶唐，是不是有點(diǎn)懵呢栅葡？昨晚第一輪對話時，我就有這種感覺[憨笑]不知道自己“棒”在什么地方尤泽。但隨后慢慢轉(zhuǎn)念欣簇，覺得利青這樣說，一定有她重要的理由坯约？或許自己真有什么做的好的地方熊咽？由此打開我的視角，去尋找自己值得被贊美的部分鬼店，給自己賦能网棍。曬福小屋第二次研習(xí)的主題是“贊美”，在沈亮老師設(shè)計的對話環(huán)節(jié)里妇智，感受贊美創(chuàng)造的溫暖環(huán)境滥玷。不過，有效的贊美需要關(guān)注細(xì)節(jié)巍棱，基于事實(shí)的具體化描述惑畴，讓對方心情愉悅之后可以“有效繼續(xù)”；有效的贊美需要放掉期待航徙，真誠如實(shí)地表達(dá)我們看到的好如贷；有效的贊美還需要用詞的斟酌和推敲，在聆聽中恰當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)，再配以相應(yīng)的“語氣杠袱、語調(diào)尚猿、語速、語態(tài)”楣富，想必更加美妙凿掂！
俞曉玲：我覺的欣賞可以不用言語來表達(dá)，一個眼神纹蝴，一個動作也可以庄萎。
鄒展平：第二次研習(xí)，練習(xí)“贊美”塘安，很想看看如何贊美才是恰當(dāng)?shù)目诽危毁澝篮髸惺裁床煌?dāng)真誠、實(shí)際兼犯、恰當(dāng)?shù)馁澝绖e人后忍捡，能感受到被贊美者的喜悅，贊美者自身也能感受到心靈的震動切黔，這是雙贏互相賦能的過程锉罐。
張虹霞：焦點(diǎn)解決方法的生活化，就是將道法術(shù)器～內(nèi)化于心绕娘，外化于形，落實(shí)在工作中栽连，融化在血液里 险领，即：將贊美、肯定秒紧、問句等工具熟練運(yùn)用绢陌，用平實(shí)又貼近生活的語言說出，而不是生搬硬套熔恢，達(dá)到最快最佳的效果脐湾，所謂大道至簡，殊途同歸叙淌，亦如是
沈亮：對于一個從小生活在大人“看不見”的環(huán)境里秤掌，不習(xí)慣用“好話”去贊美別人，只是覺得自己做得好都是應(yīng)該的鹰霍，做得不好是不應(yīng)該的闻鉴，使勁用力地想做得讓爸爸媽媽看得見，但總是不如意茂洒。去了學(xué)校孟岛，也從來沒有做出一些讓老師“看見好”的方面，于是收到的依舊是“學(xué)學(xué)別的同學(xué)”，這樣的日子伴隨了自己十八年∏撸現(xiàn)在暮然回首斤贰，發(fā)現(xiàn)自己直到換了一個學(xué)校，好成績及榮譽(yù)開始光顧我次询，我才讓自己變得逐漸有自信荧恍，才慢慢知道“被表揚(yáng)”對自己來說是如此得重要！直到接觸焦點(diǎn)渗蟹、使用焦點(diǎn)以后块饺，這個“被表揚(yáng)”是“看見”的結(jié)果，是需要用語言去建構(gòu)這個“好”雌芽，讓聽者感覺自己是有力量的授艰，而且會越來越朝著這個目標(biāo)前行。
李楊：贊美確實(shí)是有能量的世落，在被贊美的時候會感覺到被重視淮腾，被看見，被賦能屉佳。
學(xué)習(xí)時也發(fā)現(xiàn)贊美也不僅僅體現(xiàn)在語言上谷朝，當(dāng)我走進(jìn)某個場地，有人看到了我武花，向我微笑圆凰，甚至向我伸出雙手，或者搬把椅子体箕，都讓我感覺到了被接納被歡迎专钉，我想這也是一種贊美。
依然是聊贊美累铅，就像世間所有的語言一樣跃须，贊美，它是有力量的娃兽。它可以讓被贊美者愉悅菇民，感受到自己的價值與能力，進(jìn)而產(chǎn)生自發(fā)性的動機(jī)與行動投储，用來解決他的問題第练。也可以對被贊美者產(chǎn)生方向性的引導(dǎo)，或者是限制作用轻要。
語言是工具复旬，但真誠的欣賞，激發(fā)他人的個人能力感冲泥，是我們所期待的贊美驹碍。
那能夠激發(fā)個人能力感的贊美有哪些呢壁涎？
1.無條件的，沒有附加期待的贊美志秃。 贊美就只是單純的贊美怔球。我欣賞到了你的優(yōu)點(diǎn)，感受到了你的心意浮还，所以贊美竟坛。不會接著說，希望下次钧舌，你能做的更好担汤。
2.與當(dāng)事人自己比較的贊美。不和別人去比較洼冻，只以眼前這個人的期待崭歧、能力、努力來評估他的進(jìn)步撞牢。即使是小小的改變率碾，都值得贊美。
3.有具體事實(shí)的贊美屋彪。不是籠統(tǒng)的說一句你很棒所宰，而是著看到了當(dāng)事人的努力行動，并在過程中有所進(jìn)步畜挥，告訴他你看到的具體內(nèi)容仔粥，這更能夠鼓勵他們持續(xù)行動。
4.以深刻了解蟹但，作為基礎(chǔ)的贊美件炉。若贊美者，對于當(dāng)事人有比較深刻的觀察矮湘，了解當(dāng)事人在意的價值觀，或者目前正在進(jìn)行的學(xué)習(xí)口糕，針對當(dāng)時人在這些方面的進(jìn)步缅阳，努力來贊美，對于當(dāng)事人是深具意義的景描。比如當(dāng)事人希望自己可以用不卑不亢的態(tài)度十办，與他人互動，而贊美者觀察到了他的努力和進(jìn)展超棺，并且給予鼓勵向族，這樣的贊美就很有力量。
5.真誠而堅定的贊美棠绘。贊美他人時由心而發(fā)件相，態(tài)度是真誠而堅定的再扭，因為還是有很多人會不習(xí)慣別人的贊美，有些是因為不好意思夜矗，有些是因為泛范，不習(xí)慣，有些是因為擔(dān)心別人是不是有其他的企圖紊撕。耐心點(diǎn)罢荡，只要真誠并且持續(xù)的表達(dá)你的欣賞時間久了，當(dāng)事人也會受到鼓勵对扶。
贊美其實(shí)不是一件容易的事情哦区赵，因為你需要真心的去欣賞別人，而我們卻常會遇到價值觀不同的情況浪南。比如一個認(rèn)真負(fù)責(zé)的人笼才，大概就很難欣賞那些喜歡找省力氣的方法，投機(jī)取巧的人逞泄。認(rèn)同謙虛是美德的人患整，對于那些善于推銷自己的人，多半就難以衷心的贊美喷众。多數(shù)成年人認(rèn)同要有一份實(shí)實(shí)在在的工作各谚，大概就很難理解，為什么網(wǎng)絡(luò)主播是孩子們向往的工作到千，這也能稱之為工作昌渤？
這樣的情況還怎么贊美？我們要放棄自己的價值觀嗎憔四？當(dāng)然不膀息，我們不需要放棄個人的價值觀去認(rèn)同他人，甚至迎合他人了赵。但是我們需要擴(kuò)大自己的直覺潜支，接納他人有與我們不同的看法，他人的價值觀念也一定具有存在的意義柿汛。我們?nèi)チ私馑吣穑蛹{它，尊重它络断，才有可能真正做到尊重當(dāng)事人裁替，相信當(dāng)事人是解決自己問題的專家。
