運動不僅能強身健體、愉悅身心贺纲，還能促進(jìn)孩子身高增長航闺。
但要說到哪種運動對孩子長高最有效、最能幫助孩子長高，家長們可能會仁者見仁潦刃、智者見智侮措，答案各不相同。
今天乖杠，小編就來和大家科普下分扎，哪種運動最有利于孩子長高！
說到長高胧洒，首先要了解人體是如何長高的畏吓。人體長高的過程事實上就是骨骼延長的過程，骨骼生長的根本原因是骨骼骺端生長板軟骨細(xì)胞的不斷增殖骨化使骨骼延長卫漫、身高增長菲饼。特別是人體下肢長骨的延長，對身高增長尤其重要列赎，因為大腿骨占了人體高度的27%左右宏悦。要想讓孩子長高，應(yīng)促進(jìn)下肢長骨的生長粥谬、延長肛根。
不同的運動對身體功能的作用不同，對身高增長的功效也會不一樣漏策。有的運動會促進(jìn)身高增長派哲，有的卻會阻礙身高增長。
影響身高增長的運動主要有馬拉松跑掺喻、摔跤芭届、舉重、負(fù)重練習(xí)感耙、過度運動以及消耗過大的負(fù)重褂乍、收縮或壓縮性運動。這些運動會對身高增長產(chǎn)生阻礙與抑制的作用即硼，尤其是在青少年兒童的生長發(fā)育階段逃片。
運動所產(chǎn)生的外來壓力與重力，會抑制和阻礙下肢長骨兩段骺軟骨的生長只酥，影響骨細(xì)胞正常的新陳代謝褥实，抑制和阻礙長骨的生成，直接影響身高的增長裂允。
促進(jìn)身高增長的運動主要有排球损离、籃球、伸展體操绝编、跳繩等伸展僻澎、跳躍類運動貌踏。在這些運動中，跳繩是最有效的長高運動窟勃。
相對于其他跳躍類運動祖乳，跳繩是唯一純粹的縱向運動。在進(jìn)行跳繩運動時拳恋，由于連續(xù)不斷的跳起和落地凡资，身體下肢肌肉有節(jié)奏地收縮，跳起落地時谬运，身體重量對下肢骨骼產(chǎn)生適宜的壓力隙赁，對下肢長骨的骨骺產(chǎn)生持續(xù)的刺激，促進(jìn)骨細(xì)胞新陳代謝梆暖，完善骨質(zhì)的增強伞访，從而促進(jìn)下肢長骨良好的縱向生長和骨質(zhì)增強。
根據(jù)體育運動科學(xué)研究證明轰驳，想要達(dá)到運動長高的效果厚掷，需要較長的運動時間，短時間的運動是起不到增加身高作用的级解。
要想讓孩子堅持一項長高運動冒黑，需要提升孩子的運動興趣。
相對于普通的跳繩運動勤哗，融合長高動作的花樣跳繩抡爹，不僅運動方式、運動強度都得到提升芒划，且具有趣味性更能吸引兒童堅持練習(xí)冬竟，更有利于身高增長，對身高的促進(jìn)作用更明顯民逼。
花樣跳繩在所有運動中促進(jìn)機體新陳代謝的作用最有效泵殴，效率最高∑床裕花樣跳繩10分鐘相當(dāng)于游泳40分鐘笑诅、跑步37分鐘，效率是其他運動的1.5到4倍疮鲫。
各種運動項目中苟鸯，花樣跳繩短時間內(nèi)能達(dá)到最大運動效率的有氧運動，每天只要花10分鐘棚点，在運動同時增強快樂和自信。此外湾蔓，花樣跳繩還可以通過動作的節(jié)奏和速率變化瘫析，達(dá)到最合適的運動強度，對促進(jìn)生長激素分泌的作用最明顯，刺激生長激素分泌贬循，促進(jìn)兒童長高咸包。
專家研究發(fā)現(xiàn)：
堅持花樣跳繩運動的孩子比一般的孩子，平均多長至少3厘米杖虾。
孩子身高增長是有時限的烂瘫，人的骨骺在14、15歲時就會閉合奇适，一旦閉合坟比，無論任何方法都不會再長高。也就是說嚷往，想要讓孩子長高葛账，一定要在這十幾年的時間內(nèi)進(jìn)行，讓孩子堅持最有利于長高的運動皮仁，促進(jìn)孩子身高增長籍琳。
