昨天下午《望江驛·遇見》晚間直播采訪插爹，之前是我寫的書在那里展示和閱讀哄辣，一個朋友看到，約我去那赠尾，發(fā)現(xiàn)浦東江邊開發(fā)的非常好柔滔，而且望江驛一路讀書區(qū)非常美麗，窗外就是黃浦江和船只流過和走過萍虽，有美麗透亮的陽光打在讀書的人身上睛廊，讀書是個多么美好的事啊，不知道下午來讀書的是沒地方工作的創(chuàng)業(yè)者杉编，還是家庭婦女超全，或者無事可做的外地找工作的人，我看著他們邓馒，在猜測嘶朱，可以讀書都是好事！
化妝師說我光酣，你皮膚很好疏遏，一看就是不經(jīng)常化妝救军，一碰你眼睛都流淚了财异！
我心想：就是不化妝皮膚才會好！也許說我45歲唱遭，她會吃驚戳寸，我都沒有經(jīng)歷更年期任何癥狀，也許不會有任何癥狀拷泽。但沒啥必要疫鹊，年齡對于我沒啥概念，很奇怪咋就45歲了呢司致，感覺還是個孩子拆吆！
錄播日期：2019年10月21日
錄播時間：14：30-15：00
采訪嘉賓：微娃營養(yǎng)CEO 徐林
話題：所有人都可以健康快樂活到120歲的秘密
采訪提綱：
1、 今天我們的話題是“所有人都可以健康快樂活到120歲的秘密”脂矫， 我知道在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里有說到每個人的壽命可以活到120歲枣耀，可我相信絕大多數(shù)的人會覺得那是一件匪夷所思的事情，所以您的看法是羹唠？
G：不是悚然聽聞也不是故作驚人之舉奕枢，你我都應(yīng)該活到120歲！
美國學者海爾弗里根據(jù)細胞分裂次數(shù)來推算人的壽命佩微，得出的結(jié)論是人的壽命應(yīng)該為120歲缝彬，一般一個細胞分裂50次,每次2.5年，也要125歲哺眯；國內(nèi)外研究科學推算器官壽命谷浅，同樣結(jié)論；我喜歡研究瑜伽科學奶卓，7000年至少歷史一疯，很多yogi活到更長壽命；量子力學理論證明我們每個個體都是運動的能量夺姑，如果能量維持守恒和保護好墩邀，沒有理由不可以健康活到120歲，但沒有一個中國人活到這個年齡盏浙！
2眉睹、 你覺得現(xiàn)在普遍大眾的生活狀態(tài)是怎么樣的？（可分年齡段來說）
G：非常挑戰(zhàn)废膘，40年中國工業(yè)發(fā)展帶來的后果就是環(huán)境堪憂竹海，食物，水丐黄，空氣都不是很理想的斋配；過度追求物質(zhì)提升帶來的精神壓力，抑郁癥灌闺，焦慮癥艰争，創(chuàng)傷障礙，官方報道桂对，抑郁癥患病人群在全球累計超3.5億人园细，中國是全球抑郁癥疾病負擔較為嚴重的國家之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告顯示：中國超過5400萬人患抑郁癥接校，占總?cè)丝诘?.2% 猛频。但我認為實際數(shù)字至少兩倍以上，太多人沒有概念什么才是真正的健康蛛勉，必須身心健康鹿寻；如果說中國營養(yǎng)觀念，關(guān)于預(yù)防醫(yī)學诽凌，整合營養(yǎng)比美國落后25年毡熏，心理健康就要落后90年mental health，stress侣诵， anxiety痢法，中國老人生活很糟糕狱窘，青少年心理健康更是大問題。
3财搁、 我國亞健康人群比例是非常高的蘸炸，您覺得原因有哪些？哪些是阻礙健康生活的“殺手”尖奔？
G：亞健康80%搭儒，疾病15%，真正健康5%左右提茁，原因就是環(huán)境淹禾，認知落后，壓力非常大茴扁！
4铃岔、 既然聊到活到120歲，您覺得哪些因素影響著人的壽命峭火？
G：基因德撬，但只占25%；非常大的原因是腸道健康躲胳，腸道問題直接導(dǎo)致各種炎癥蜓洪，轉(zhuǎn)化為慢性疾病，腫瘤和癌癥坯苹，第三是心理因素和缺少知識隆檀，因為不知道，不認為自己可以活到120歲粹湃，不快樂恐仑，沒有積極生活的態(tài)度和知識改善自己的生活質(zhì)量。
5为鳄、 您在從事那么久營養(yǎng)領(lǐng)域研究和探索之后裳仆，覺得如今大眾對于健康的意識處于怎樣的階段？
G：初級孤钦，中國還是大多數(shù)人生病了看病吃藥歧斟，沒有預(yù)防和改善自己身心健康的意識和知識，所以作為營養(yǎng)行業(yè)個體偏形，專家静袖，微娃營養(yǎng)公司，微娃國際學院使命都是義務(wù)培訓(xùn)和傳播知識俊扭，幫助更多人健康快樂队橙。
6、 哪些是健康快樂活到120歲的秘密？
G：健康捐康，快樂仇矾，正能量金三角解決方案，每一個支點都有一些切實可行的行動解总。健康涉及到飲食營養(yǎng)贮匕，運動，睡眠倾鲫，能量粗合；快樂4個秘訣就是良好的社交關(guān)系萍嬉，自律乌昔，diversity，幫助他人壤追；正能量就是如何活在當下磕道，知道生活實相和意義，接受一切發(fā)生事情行冰，不分好壞溺蕉，意識到自我ego渺小。
7悼做、 如何提高大眾的健康狀況疯特？
G：培訓(xùn)和時間，隨著國民收入增加肛走，健康意識也在增加漓雅，政府2030計劃和全名運動，培訓(xùn)都是好的開始朽色。
8邻吞、 大眾對于健康養(yǎng)生的觀念其實是日趨看重的，包括越來越多的人會去選擇健身葫男，包括飲食上輕食等等抱冷，不過在這個過程中，會有哪些誤區(qū)嘛梢褐？
G：非常多的誤區(qū)旺遮，國外健身都有很多專業(yè)方法和自我愿意研究透測如何跑步和補充對的營養(yǎng)：馬拉松不是人人都可以跑的，需要專業(yè)訓(xùn)練和對的營養(yǎng)盈咳；輕食會容易營養(yǎng)不良趣效，keto對肝臟和消化系統(tǒng)負面影響要預(yù)防。
9猪贪、 在從事了那么多年的健康事業(yè)過程中跷敬，印象最深的事情或者說最大的感觸是什么？
G：自己瑞士工作時檢測出營養(yǎng)不良非常嚴重，繼而開始補充和學習西傀，成為營養(yǎng)專家斤寇；另外歐美老年人健康和對生命熱愛，幾個朋友75歲結(jié)婚拥褂，人生剛剛開始娘锁！
10、未來在這個領(lǐng)域會有哪些探索和計劃饺鹃？
G：數(shù)字化技術(shù)更好的預(yù)測營養(yǎng)健康需求莫秆，個性化解決方案， 基礎(chǔ)營養(yǎng)重要性提升悔详，良幣趨于劣幣镊屎，holistic approach整體解決方案的必要性，這也是我博士課題的主旨茄螃！
結(jié)束錄制缝驳，寧肯少活幾年也要吃冰淇凌，兩個归苍，加上酸奶用狱，環(huán)境美好陽光明媚，多么難得拼弃，過好每一天就是過好這一生夏伊！晚上瑜伽輪開胸開肩，學習吻氧，讀書溺忧，工作的夜晚，喚醒如果可以克隆一個自己該多好医男，就可以離開去瑜伽修行砸狞，一個繼續(xù)做健康事業(yè)！
以下是針對演講內(nèi)容镀梭，做得調(diào)查數(shù)據(jù)：中國人的頭發(fā)健康和睡眠健康都非车渡堪憂：
據(jù)最新的中國睡眠指數(shù)報告顯示，從2013年到2018年报账，中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時研底，近38.2%的中國人有睡眠問題，比全球平均高出11.2%透罢。并且越來越多的“90后”“80后”成為失眠的主力軍榜晦。
隨著睡眠障礙率的不斷攀升，人們對于睡眠的關(guān)注度逐漸提高羽圃，也由此促使了我國睡眠經(jīng)濟的高速發(fā)展乾胶。根據(jù)博思數(shù)據(jù)發(fā)布的《2018-2023年中國睡眠醫(yī)療市場分析與投資前景研究報告》顯示，2017年中國改善睡眠產(chǎn)業(yè)市場規(guī)模約2797億元。
其實改善頭發(fā)脫發(fā)识窿，白頭發(fā)和睡眠質(zhì)量斩郎，失眠解決方案很簡單：營養(yǎng)補充到位，尤其是DHA和褪黑素喻频；其實是做更多的倒立或者頭低于臀部的練習缩宜，每天堅持10分鐘；之后是多動腦同時要不動腦：冥想甥温，讓大腦的噪音靜下來锻煌！
晚上和IMD教授和校友導(dǎo)論我對于ACE中國建議ACE: alliance of corporation and entrepreneur：
I think we should reframe ACE in China but focusing on the conect and learning from both side, a real aliance of corporations and entrepreneurs. Open to all business school alumnis and with regular learning and connecting events. We will need first identify working comittee and advisory board, each board member should have resources to organize an event 1-2 times per year。
老師輔助可以抓到腳姻蚓，第一次20191021宋梧，沒啥不良反應(yīng)！今天肩膀卡住史简，右手有些痙攣乃秀，看來anemia沒有改善肛著。
la pasiega 64000年圆兵，西班牙北部發(fā)現(xiàn)的，證明歷史沒有進步枢贿，遠古很先進殉农，我們需要不斷完善自己，回歸過去局荚！
