（一）1組的學習分享

1組助教-柴文瑛：大家好河胎，感恩張老師引領，感恩我們一組桐學認真提升自己虎敦，感恩大家陪伴。不知不覺中已過了16天政敢，今天是我們一組桐學分享這段時期的學習實踐收獲其徙。歡迎顧麗到逊、許娓和王怡捷三位桐學噪服！

許娓：大家好，我是1組學員拔恰，我叫許娓褪尝，我和張老師的緣分從去年2月份的同理心課程開始闹获，感恩張老師的引領，讓我走上個人成長之路河哑。成長不是為了什么避诽，而是生命本身的意義就是成長！我的分享里既有語音也有文字璃谨，愛聽語音的聽語音沙庐，愛看文字的看文字哦，和大家一起成長佳吞！

許娓的學習分享：

親愛的朋友們拱雏，大家好！今天是娓娓道來話成長的第26篇底扳，最近我參加了張瑋桐老師的《非暴力溝通線上訓練營》铸抑，今天是我們小組的分享日，借這個分享衷模，想來說說我和張老師的緣分鹊汛，我的成長路上有很多恩師蒲赂，感覺是老天冥冥之中安排的引路人，張老師就是其中很重要的一位柒昏。

聽說張老師的名字很早了凳宙，我們公司是為金融行業(yè)提供培訓服務的，在我們師資庫里給管理人員講領導力課程的就有張老師职祷，我的同事每次推薦張老師的時候氏涩，都會非常篤定地跟我說：張老師跟管理人員講課絕對沒問題，是能讓學員安靜升華的老師有梆。但很遺憾是尖，我過去幾年都沒有親臨現(xiàn)場聽過張老師的課，所以對張老師一直是神往中泥耀。

去年春節(jié)饺汹，我的女兒在讀小學6年級，我們全家去馬來西亞度假痰催，整個度假期間兜辞，我發(fā)現(xiàn)我的女兒就是換了一個地方玩手機，沒有任何心思去享受旅行夸溶。度假回來后逸吵，她還是沉迷手機，我非常生氣缝裁，沒收了她的手機扫皱，然后她就一直把自己關在房間，除了吃飯出來捷绑，其它時間就是緊鎖她的房門韩脑，我壓根不知道她在房間干什么。那段時間是我和女兒的關系最糟糕的時候粹污，她已經對我關閉了她的心門段多，我非常無助。這種無助提醒我必須要學習了厕怜。

因為有學習的需要衩匣，老天也開始慢慢把我需要的資源給我送過來。2019年2月份粥航，我在好朋友蘭雯的朋友圈看到了她分享張老師“同理心”課程的信息琅捏，我非常信任蘭雯，她給我做過教練递雀，在我成長路上也給予我非常多的幫助柄延。另外就是“同理心”這三個詞非常吸引我，我覺得我就是一個沒有同理心的人，我非常想知道“同理心”是什么搜吧，如何做到“同理心”市俊。然后我就報名了，那個上課的地方離我非常遠滤奈，我從北京的南城跑到北京的大北邊摆昧，第一天早晨我因為找不到教室很有情緒，帶著很多評判蜒程。三天的課程下來绅你，張老師的平和，淡定昭躺，穩(wěn)定忌锯，心流隨著講課自然流動的狀態(tài)徹底征服了我。

你覺得她沒有很用力說話领炫，可是她的語言出來就能直擊你心偶垮；你覺得她沒有在你身上使什么勁，可是她的平和卻帶給你無比巨大的力量帝洪。那三天課也讓我知道了：課程的名字雖然是“同理心”似舵，但課程背后的邏輯就是“非暴力溝通”或者叫“基于需要的意識”；“非暴力溝通”絕不僅僅是一種溝通方式葱峡，它是一種生活狀態(tài)啄枕，是一種生活方式，而做到非暴力溝通首先就是要回到和自己的連接族沃，找到自己每一種情緒后面的內心需要。那三天課讓我知道了“心力有慈悲力泌参、智慧力和行動力脆淹，在心力里慈悲力是領航的，所以我把“慈悲力”的訓練納入了我2019年要突破的目標沽一。

三天課程之后盖溺，張老師還帶著我們進行了60天的線上打卡訓練，這60天我真的做到了每天打卡铣缠，伴隨著這60天的訓練烘嘱，我確實在改變，和女兒的關系也開始從最低點慢慢地往上走蝗蛙。我摘出了一些那段時間的朋友圈的打卡分享圖片蝇庭，大家可以感受一下。

張老師的“同理心”課程可以說是我2019年走上個人成長之路的預熱捡硅，因為嘗到了成長的甜頭哮内，我在張老師課程之后開始持續(xù)個人成長的學習，我的習性壮韭，我的模式北发，我的能量狀態(tài)在2019年都發(fā)生了巨變纹因。

今年春節(jié)過后，因為疫情琳拨，我們公司開始做線上公益直播課程瞭恰，有一天我非常欣喜地在我們的直播課程表里看到同事請了張老師。那天直播狱庇，我再次被張老師授課的狀態(tài)打動了惊畏。我以為我已經成長的很好了，我以為我再也不用上張老師的課啦僵井，可是張老師的那種狀態(tài)還是征服了我陕截，我跟她的狀態(tài)還離得很遠很遠。就在我聽張老師給我們做直播課程的那個當下批什，我翻了一下張老師的朋友圈农曲，朋友圈的第一條就是張老師會啟動一個線上的《非暴力溝通》訓練營，而且是公益價格驻债，那個當下乳规，我就報了，我還是相信這是老天的指引合呐，現(xiàn)在的我跟一年前的我不一樣了暮的，現(xiàn)在的我再來聽張老師的課一定會有不一樣的收獲。

我的一些情緒的功課確實已經過了淌实，在這樣的狀態(tài)來聽張老師的課冻辩，我更多的放在了去學習《非暴力溝通》背后的體系和邏輯上，我是一個特別理性特別注重邏輯的人拆祈，總是覺得學什么恨闪，一定要先把邏輯理順了。隨著張老師一次課一次課的深入放坏，我腦子里的邏輯越來越清晰了咙咽。

01

清楚成長三階段，以及當下我們自己在哪個階段淤年。

人的成長有三個階段：第一階段“情緒的奴隸”钧敞，第二階段“面目可憎”，第三階段“做生活的主人”麸粮。這三階段可以作為我們成長的路徑也可以來評估我們當下的狀態(tài)溉苛。

02

關系是如何被破壞的。

我們生下來弄诲，是本自具足擁有很多美好的炊昆，可是為什么慢慢地成為了情緒的奴隸，被情緒所掌控？孩子小時候凤巨，是跟我們很親密的视乐，可是為什么慢慢地，孩子開始叛逆敢茁，開始抗拒佑淀，開始跟我們成為了仇人？是什么讓關系遭到了破壞彰檬？知道關系怎么破壞的伸刃，我們才知道怎么去修復。

因為我們總是在玩破壞關系的三種游戲模式：權力的游戲逢倍；對錯好壞的游戲捧颅；應該的游戲。這三種游戲较雕，讓我們張口就來的評判碉哑，張口就來的批評指責。因為在我們長大的過程中亮蒋，我們曾被這樣的游戲模式對待過扣典，我們曾被評判、批評慎玖、指責的語言傷害過贮尖，我們內心深處種下了很多限制性的信念。等我們成為父母了趁怔，我們又用同樣的方式對待我們的孩子湿硝，關系就這樣被破壞了。

03

學會說人話润努，知道什么是“長頸鹿”語言图柏，什么是“需要”的詞匯。

負面標簽任连、批評指責、威脅恐嚇這樣的“豺狗語言模式”會破壞關系例诀，所以修復關系的第一步就是要學著“說人話”随抠，這就是非暴力溝通里提到的“長頸鹿語言模式”，長頸鹿語言關注關系品質繁涂，不再玩權力游戲拱她、對錯游戲、應該游戲扔罪，而是把注意力放在人性上秉沼。

什么是人性？人天性具有的對美好的需要，比如愛唬复、信任矗积、理解、自由等等敞咧，這是每個人人性里面都帶著的棘捣，每個人天生就有的需要，我們可以時時來回顧這張需要的字匯表休建。

04

識別身體的信號乍恐，聽到自己的“感受”。

要能看到自己的需要测砂，首先要學會識別自己身體的真實信號茵烈，要學會連接自己的感受，這些感受就是我們通常用的表達情緒的詞語砌些，比如我很開心呜投，我很難過，我很傷心寄症，我很憤怒宙彪。感受的到來是把我們自己拉向我們自己內在的一股力量。比如你有壓力的時候有巧，你的肩膀是不是會疼释漆？你生氣的時候，是不是呼吸急促篮迎，心口發(fā)緊男图？要聽到這些身體的信號，要聽到情緒感受甜橱，為什么會有這些感受逊笆，是不是你腦子里出現(xiàn)了一個讓你擔憂恐懼的想法或念頭，這些想法或念頭還在重復制造循環(huán)岂傲。

05

情緒的根本原因是內心沒有被滿足的需要难裆。

每一種情緒感受都是來提醒我們，我們內心深處有一種或幾種需要沒有被滿足镊掖，情緒是來提醒我們看到自己內心的需要乃戈。我們也要看清楚情緒的誘因和根本原因，誘因是觸發(fā)我們情緒的事件亩进，根本原因其實是我們內心深藏的需要沒有被滿足症虑。比如女兒上網課刷視頻只是媽媽“憤怒”的誘因，而媽媽內心對“誠實”归薛、“承諾”和“輕松”的需要沒有被滿足谍憔，這才是引起“憤怒”的根本原因匪蝙。

我們在需要里邊通常有兩大類功課，有一類是你匱乏的习贫，匱乏并不是說你生命里沒有了逛球，而是遮擋的比較多了，你需要把遮擋上面的灰多做點功課沈条，把它掃掉需忿，然后讓它發(fā)光，讓它亮出來蜡歹。還有一部分是你一直把它養(yǎng)得已經很大的屋厘，我們就叫做執(zhí)著。你過于對這部分執(zhí)著了月而，比如說有些媽媽對“秩序”汗洒，一直在養(yǎng)“秩序”的需要，你就忽略了自由空間父款，獨立的需要溢谤，它破壞了一種需要之間的平衡。

所以我們要真正讀懂我們的情緒憨攒，找到情緒背后沒有被滿足的需要世杀。

06

弄清楚“想要”和“需要”的區(qū)別。

在找需要的過程中肝集，還要識別“想要”和“需要”的不同瞻坝。“想要”是物質性的杏瞻，“想要”的背后才是精神性的“需要”所刀。

比如：

我想要孩子考上名牌大學，我精神性的需要是孩子幸咐袒樱快樂浮创，那孩子的幸福快樂其實和名牌大學無關砌函。

我想要很多的錢斩披，我精神性的需要是安全和富足，安全和富足其實和錢無關讹俊。

我想要大房子垦沉，我精神性的需要是價值和空間，價值和空間其實和大房子無關劣像。

07

制定滿足需要的策略“請求”。

找到需要后摧玫，我們就要來制定能滿足需要的策略耳奕，這個時候我們就可以來“請求”了绑青，這個請求可以是給自己的，也可以是給別人的屋群，但它不是要求闸婴，后面我想張老師應該會具體講請求和要求的區(qū)別。

比如：我想要孩子認真上網課芍躏，我精神性的需要是“放松和安寧”邪乍，我的“放松和安寧”跟孩子是否認真上網課其實是無關的。那我制定滿足我“放松和安寧”的策略对竣，我可以跟自己請求說“請你把注意力從孩子身上收到自己身上庇楞，你自己也能放松和安寧”；我也可以跟孩子提一個請求“媽媽很看重放松和安寧否纬，如果你認真上網課吕晌，媽媽會感到放松一些，媽媽可以更投入做自己的工作临燃，請你在上課期間認真投入睛驳，下課后再好好玩，可以么”膜廊。

以上7點就是張老師的非暴力溝通訓練營到目前為止乏沸，我收獲到的，相信張老師后續(xù)課程會給我們帶來更多精彩爪瓜。

這次課程蹬跃，我還有一個很深的感動，就是張老師的敬業(yè)钥勋、負責和陪伴炬转。在我報名前，我從沒有想到這么低的價錢算灸，張老師會全程這么用心的陪伴扼劈，她看學員的作業(yè)看到凌晨兩點，一份一份作業(yè)去點評菲驴，她周日的復盤做個案荐吵，真的會陪著學員訪談到凌晨，還有她平時隨時在學員群的答疑和分享能感受到她對學員們的關注和用心赊瞬。越是修為高的人越謙卑先煎，她內心那種助人的愿力深深打動著我，牽絆著我巧涧。

我知道我還需要很長的時間才能修煉到張老師的狀態(tài)薯蝎，我也明白真正吸引我來到這個訓練營的就是張老師身上自然散發(fā)出的狀態(tài)，讓我謙卑臣服谤绳！感謝張老師帶給我的美好占锯，也許有一天袒哥，我也會成為像張老師這樣的人，期待我的成長消略！感謝大家堡称！

顧麗：大家晚上好，我是1組的顧麗艺演，我的分享是以錄制視頻的形式發(fā)送至群却紧，感恩張老師，感恩1組組長胎撤，感恩各位同伴晓殊。

王怡捷：以錄制視頻的形式發(fā)送至群。

課代表：第一組三位同學展示形式各不相同哩照，音頻挺物，視頻圖文都有了，厲害了飘弧！

2組助教 穆英:@腳印?@許娓 ?@王怡捷?為三位桐學點贊识藤！我們2組亞歷山大！贊??

1組助教-柴文瑛：太棒了感謝一組伙伴們的分享次伶！

? ? ? ? @2組助教-穆英?真實收獲分享出來痴昧，給大家鼓勵，每個人都有自己的收獲冠王，不需比較赶撰，無壓力輕松分享。

2組助教 穆英:@1組助教～柴文瑛?好嘞柱彻，伙伴們積極參與豪娜，我特別感動！向一組伙伴們的學習哟楷！

（二）10組的學習分享

10組助教王凌:大家晚上好瘤载，今天是我們十組的桐學為大家分享NVC學習心得。

感恩張老師給我們帶來這么好的課程卖擅，感恩我們十組的桐學這么認真勤奮地提升自己鸣奔！

在這二十七天里，桐學們克服了種種困難惩阶，在繁忙的工作和生活中堅持學習挎狸，一直走在不斷進步的路上，真為你們感到驕傲断楷！

首先锨匆，由薄婷婷來為大家分享。

婷婷在學習期間冬筒，與同桌完成每次訪談恐锣，并認真完成了所有作業(yè)紊遵，而且?guī)缀趺看味际俏覀兘M最早完成作業(yè)的，正因為如此侥蒙，她已經把 NVC運用到了生活中，下面由婷婷為大家分享她在生活中是如何實踐NVC的

10組薄婷婷的分享：

同學們晚上好匀奏！

我是10組薄婷婷鞭衩，今天和大家分享一下我的學習感悟與收獲！

老師說NVC是一種語言娃善，是愛的語言论衍。它也是一種生活方式。曾經的我不斷對自己豺狗聚磺，也經常對兒子豺狗坯台，但這樣只會讓我的生活越來越糟糕，NVC的學習讓我更注重我說話的方式瘫寝，說每一句話前蜒蕾，我會想一下是不是有豺狗語言。

生活中我也有很多抱怨焕阿，我煩透了做飯這件事咪啡，但當我進行了轉化，把不得不改為我選擇給兒子做可口的飯菜暮屡，因為我注重孩子健康撤摸，滿足我價值、滿足的需求之后褒纲，我更喜歡做飯准夷，更注重營養(yǎng)搭配，因為孩子的健康真的對我很重要莺掠。

關注對方背后的需求衫嵌，之前在作業(yè)里我也說了這個例子:我和兒子的對話

我:兒子，媽媽看到你玩玩具的時候電視也是開著的汁蝶，但是經常你也不會看渐扮，為什么要開著不關掉呢？

兒子:我一會會看的掖棉。

我:你是覺得我們家平時太安靜了嗎墓律？

兒子:是的，媽媽你每天學習幔亥，很少說話耻讽，我覺得無聊，放著電視家里有些聲音帕棉，我能不那么無聊针肥。

我:聽起來你很孤單饼记，需要媽媽多陪你聊聊天說說話是嗎？

兒子:是的慰枕，我想你多陪陪我具则。

我:媽媽知道了！以后我會安排好學習時間具帮，也要陪兒子博肋。

我在與他溝通的過程中，發(fā)現(xiàn)了他需要我陪伴的需求蜂厅，真的感覺很神奇匪凡、也很開心。

總結一下:

NVC讓我發(fā)現(xiàn)并改正我向內與向外的豺狗語言掘猿；

NVC讓我明白將不得不轉化為我選擇心態(tài)就完全不同了病游；

NVC讓我更關注他人內在要求，我的生活也變得美好起來稠通。

10組助教王凌:

下面為大家分享的是孫桂茹桐學衬衬，每次和桂茹聯(lián)系，無論是微信文字還是語音改橘，都讓人如臨春風佣耐，是一位非常有親和力和活力的桐學。

她在這次學習中唧龄，堅持冥想兼砖，終于從陌生、不適應的狀態(tài)既棺，體會到了冥想的益處讽挟，現(xiàn)在連8歲的兒子也天天和她一起做冥想，小小男孩子漢也感受到了清晨冥想的魅力丸冕，從作業(yè)的壓力中走出來耽梅，開心地說：真美好的一天！

孫桂茹：王老師：這是我14歲的兒子聽著音頻一個字一個字幫我敲出來的胖烛，當他做完之后眼姐，他緊緊的抱著域庇，說：媽媽汪诉，我好幸福市怎，我好愛你媳友！

孫桂茹的學習分享：

各位親愛的NVC大家庭的桐學們，大家晚上好蚜退，我是來自十組的桐學——孫桂茹怨绣。首先非常感謝推薦我加入NVC的劉巖老師探膊。《28天溝通成長訓練營》是在3月15號晚上八點開營的利朵，而我卻是在16號的凌晨00:07報的名律想。雖然我于兩年前就考下了國家二級心理咨詢師，但這次報名后我甚至連NVC是什么意思绍弟，都不知道技即，哈哈 。僅是因為簡單相信就有幸加入樟遣，現(xiàn)在想想還真是很幸運姥份。其次，借這次分享也想感謝十組組長王凌老師年碘，組長為我們十組付出很多，她是一個責任心很強的人展鸡，每天按時提醒我們學習屿衅，提醒我們，連接自己莹弊，督促我們寫作業(yè)涤久，督促我們交作業(yè)，謝謝親愛的組長忍弛，辛苦啦响迂，愛你哦！此外细疚，我還想感謝我的同桌蔗彤，一位特別認真的姐姐，也非常有能量疯兼。我的很多的收獲然遏，都是來自玲雁姐的認真，以及她的陪伴和傾聽吧彪，因為我們都在北京待侵，我們還約好了，等疫情結束姨裸，如果有機會見面了秧倾，一定給彼此一個大大的擁抱，我很期待傀缩。感覺自己進入NBAC每一天都在賦能呢那先，接下來我分享一下自己的收獲，一共有以下幾點赡艰，第一胃榕，關于冥想，一開始接觸冥想，我的身體似乎有點兒不適應這個節(jié)奏勋又。但因為被張瑋桐老師聲音所吸引苦掘，一直堅持聽，不過楔壤，很多時候睡前冥想還沒聽完就已經進入到了夢鄉(xiāng)鹤啡，大約經過半個月的時間就沒有了不適感，同時身體也越來越放松起來蹲嚣，給自己建立連接递瑰，建立更深層次的連接，最近幾天發(fā)現(xiàn)自己早上06:10左右就已經醒了隙畜，也不會再賴床就抖部。八歲的兒子抱著我說，媽媽今天是多么美好的一天议惰。而慎颗，就在一個月前，他還會因為作業(yè)比較多言询。起床時會說俯萎，作業(yè)好多，真是災難日运杭。其實孩子的變化也是得益于他和我一起堅持聽冥想夫啊，就連八歲小小的他都已經愛上了冥想。真的是一件很神奇的事情辆憔。第二撇眯，關于孩子，因為疫情學校停課虱咧，但從未停學叛本。每天我和孩子都會因為我所認為的他作業(yè)不夠工整，字寫的不夠好看彤钟，而引起一點點小小的沖突来候。作為一名從事早期教育工作的我，對于孩子逸雹，我總會有些愧疚（當然营搅，只是在輔導他寫作業(yè)的時候）。這個時候梆砸。以至于孩子的爸爸會問：你在早教中心對別人家的孩子也這樣嗎转质？而我則會毫不猶豫的說，當然不是帖世。對休蟹，就是這樣，我的耐心全部給了“別人家的孩子”。而赂弓，通過NVC的學習绑榴，我試著把豺狗兒子的語言轉化成長頸鹿語言。比如盈魁，當覺得他的房間不夠整潔翔怎，以前我就會說：你怎么這么不愛干凈？你怎么這么邋遢杨耙？用豺狗的語言去豺狗他赤套。而學了NVC以后，我就會這樣跟他溝通：寶貝兒子珊膜，媽媽覺得你今天穿著非常非常的得體容握，衣服也很干凈，你真是一個帥氣又干凈的男生车柠，因為媽媽看重你房間是否和你今天穿的衣服一樣干凈整潔剔氏，你可以把被子疊上。把你的書桌整理一下嗎堪遂？然后他就欣然接受了我的建議，我想這就是長頸鹿語言的魅力所在吧萌庆！真的感謝張瑋桐老師的引領溶褪，就如張老師所言：我們學的真的不是溝通方式，不是溝通技巧践险，而是生活方式連接猿妈，需要每個人心里的那個小baby。第三巍虫，關于復盤彭则。四次復盤，我都是反復聽了好幾遍占遥，每次都會有不一樣的收獲俯抖。當年連麥的同學情緒不一樣，我也會跟著他們一起喜怒哀樂瓦胎，比如當他們泣不成聲的時候芬萍，我也不禁流下眼淚。當他們開懷大笑的時候搔啊，我也會沾沾自喜柬祠。所有的這些讓我再一次感嘆：連接是如此的神奇，也很震撼负芋。我想漫蛔，如果有一天，我也能像張瑋桐老師那樣幫助大家，從而去幫助很多人莽龟，那該是多么有福報的事情叭浼蕖！昨天晚上最后一次復盤轧房，于我而言拌阴，收獲最大的是張老師推薦給我們的那首紀伯倫的《致孩子》。張老師通過復盤的形式再次幫我解讀了這首詩奶镶，我想這是我的幸運迟赃，也是我的孩子的信任吧，在這里我把這首詩送給所有的同學們厂镇，《致孩子》紀伯倫纤壁，你的孩子其實不是你的孩子。而是生命為自己渴望的兒女捺信。他們通過你出生酌媒，卻并非來自于你，雖然他們和你在一起迄靠，卻不屬于你秒咨。給他們你的愛，而不是你的思想掌挚，因為他們有自己的思想雨席。給他們的身體提供住房，但不要禁錮他們的心靈吠式。因為他們的心靈屬于明天陡厘，屬于你做夢也達不到的明天。你可以努力將自己變得像他們特占，卻不要設法把他們變得像你糙置，因為生命不會后退，也不會停留在昨天是目。你是發(fā)射孩子生命之箭的弓谤饭，弓箭手在無窮之路上瞄準目標，他們用盡力氣將你來開懊纳，好讓他的箭射得又快又遠网持。讓你在弓箭手掌中的彎折令他們愉悅吧，因為它既愛著那飛著的箭长踊，也愛那堅穩(wěn)的弓功舀。最后我要特別感謝最最親愛的自己：謝謝你好好學習，謝謝你堅持把NVC變成生活方式身弊。愿每一位同學都收獲多多辟汰，祝愿大家工作生活都越來越好列敲。再一次，感謝大家的聆聽帖汞，謝謝你們戴而，我愛你們！

10組助教王凌:

下面有請我們組的黃胤桐學翩蘸，黃胤有著很豐富的修學基礎所意，她全家都在聽老師的課程，孩子也開始活學活用催首。

她今天給大家?guī)淼姆窒矸鲇唬皇侵R也不是技巧，完全是鮮活的生命境界和能量郎任，是人心與人心的互動和交融秧耗。她帶著能量的聲音隨著音樂聲不斷流趟，讓我感覺到了生命的鮮活與廣闊舶治，不禁淚目分井。

黃胤的分享：2020大家一起好！

hellow霉猛，各位非暴力溝通訓練營的小伙伴尺锚，大家好，我是第十組的學員惜浅，我叫黃胤瘫辩，非常感謝我的組長凌，我的四川老鄉(xiāng)赡矢。感謝她對我的信任和鼓勵杭朱，當時組長讓我分享的時候阅仔，她讓我不要有壓力吹散，我說，我有壓力八酒，但是我會真實地表達空民，表達我在這20多天所有所有的感受。與這次訓練營結緣羞迷，要感謝劉巖老師界轩，因為她的推薦，我才第一次真正的看到了非暴力溝通衔瓮。在這之前浊猾，我對非暴力溝通的了解僅限于我看過的一本書叫《非暴力溝通》，因為時間太久了热鞍，我也沒有去用葫慎，所以也就忘記了衔彻。這二十多天的學習和練習，對于我來說只是知道了偷办，但我并沒有懂艰额，為什么這么說呢，因為真正的懂是你把知道的東西能夠用到實踐當中椒涯，同時有所收獲柄沮。我聽到了，我看到了废岂，我現(xiàn)在正在努力地做到祖搓。我很喜歡看武俠小說，我經常會看到小說里的描寫有一個世外高人泪喊，他會帶著他的弟子棕硫，從一招一式開始練習，在你學會所有的招式之后袒啼，他會讓你忘掉哈扮。我第一次在視頻當中看到瑋桐老師的時候，我流下了眼淚蚓再，那不是悲傷的眼淚滑肉，那是一種喜悅的眼淚，就感覺好像回家了一樣摘仅，我在她身上感受到了一種慈悲靶庙，一種愛。我第一次體驗到了曾經書上說的娃属，當你看到有一些人的時候六荒，你所有的一切都會化解 ，你會感到特別的喜悅矾端，我見到瑋桐老師的那一刻掏击，我好像明白了。瑋桐老師的每一節(jié)課秩铆，我都是很自然的和我的媽媽砚亭，和我的兒子，以及我的老公殴玛，我們一起聽捅膘。就是早上的那個時候，大家坐在餐桌前滚粟，吃著早餐寻仗，聽著瑋桐老師的課，在那一刻凡壤，大家都很安靜署尤。我知道蔬咬，我們所有的人，都以這樣的方式沐寺，感受到了那種力量的頻率林艘。后來我發(fā)現(xiàn)，在有一次混坞，當我老公對我兒子說了一句話之后狐援，我兒子沒有像平時那樣馬上懟回去，他說究孕，爸爸你這個是豺狗語言啥酱，你的需求是什么。在那一刻厨诸，我知道NVC已經在我們的心里播下了一顆種子镶殷。而我也在不知不覺當中開始運用。我現(xiàn)在不能講清楚什么是非暴力溝通微酬，但是我會用绘趋。因為當我去用的時候，慢慢的颗管，慢慢的陷遮，我一定會真正的懂。我在這次訓練營最大的收獲垦江，就是我拆掉了一個一直困擾我的限制帽馋，我今年已經44歲了，可是面對老師比吭，面對權威的時候绽族，我還是會不由自主地緊張。在和同桌做練習的時候衩藤，我發(fā)現(xiàn)了一個有趣的限制性信念吧慢，叫做：聽老師話的才是好孩子。聽老師的話沒有錯慷彤，好孩子也沒有錯娄蔼，但是把這兩樣東西連接在一起怖喻，每當面對老師的時候底哗，我就會患得患失，我總是會努力地做著老師眼中的好孩子锚沸，而忘記了自己跋选。這一次，瑋桐老師哗蜈，她身上透出的力量前标，讓我徹底的放下了坠韩，在放下那一刻，我感覺特別的輕松炼列。在2020年只搁，對于我來說，在初始的時候能夠遇見NVC俭尖，遇見瑋桐老師氢惋，遇見所有的同學，對于我來說稽犁，是一個很大的禮物焰望。因為在這么多年，很多東西我都知道已亥。比如說熊赖，我們創(chuàng)造了我們遇見的一切，可是我知道了虑椎，我不知道怎么去做震鹉，而且知道的越多，就回把自己變成一個圣斗士捆姜，拿著這些知識足陨，不斷與自己對抗〗课矗可是NVC后讓我知道了墨缘，我可以怎么去做。這就好像我找到了一把鑰匙零抬，一把可以打開通往自由之路的鑰匙镊讼，我非常的喜悅。每一天平夜，我從無意識的去使用到有意識的練習蝶棋，我相信，有一天它真的會成為一個肌肉忽妒，它真的會內化成我的一部分玩裙。在2020年，我有一個心愿段直，就是所有人一起好吃溅。從小到大，我們接受的教育鸯檬，就是要去競爭决侈，要去比較⌒瘢可是我發(fā)現(xiàn)赖歌，競爭枉圃，比較，權利的斗爭庐冯，只會讓我們與真正的自己越來越遠孽亲。我聽過一句話，叫“槍一響展父，沒有贏家”墨林。當我們想要去比較，想要去競爭的時候犯祠，我們也就把自己推上了一條充滿限制的路旭等。只有大家一起好，這個世界才會好衡载。這個世界好了搔耕，所有人都會受益。我并沒有想要去刻意地分享什么痰娱，我是跟著我自己的心弃榨，跟著這一刻當我想到NVC的時候，我所有的感受梨睁。我用這樣的方式鲸睛，讓它們在這樣的時刻，用最合適的方式去表達坡贺，去實現(xiàn)官辈。我發(fā)現(xiàn)整個世界都變得不一樣了。越來越多的人開始醒悟過來遍坟。我也醒過來了拳亿。因為我告訴自己，每一天愿伴，我要看到能看到的肺魁，感受能感受的。直到有一天我能知曉我正在這條路上隔节，而NVC正是那把鑰匙鹅经。再次感謝瑋桐老師，感謝我的組長王凌老師怎诫，感謝我的同桌瘾晃，感謝劉巖老師，也謝謝所有沒有見過面刽虹，甚至都沒有打過招呼的同學酗捌。最后呢诬，我要謝謝我自己涌哲。我的分享結束了胖缤，謝謝你們，我愛你們

瑋桐老師點評:

@王凌?@黃胤?@北京潤寶貝教育 孫桂茹?@1007 薄婷婷?感謝10組的組長和幾位分享的桐學@黃胤?和你一起發(fā)愿：大家一起好阀圾！@北京潤寶貝教育 孫桂茹?聽到你8歲的兒子愛上冥想哪廓，很欣慰，越早自我連接初烘，生命的根扎得越深@1007 薄婷婷?常澄姓妫看到你的作業(yè)，nvc的重點其實不是消除豺狗語言肾筐，而是聽到豺狗語言背后的需要哆料。

2組助教穆英:

@王凌?@黃胤?@北京潤寶貝教育 孫桂茹?@1007 薄婷婷?感謝組長的精心組織！感謝三位分享的桐學吗铐！有了你們的分享东亦，讓我更感到了nvc的力量！你們的語言親切唬渗，表達自然典阵，讓我感到你們的收獲猶如涓涓細流慢慢從心田流淌出來，受益匪淺镊逝！

（三）11組的學習分享

11組助教澤陽:

大家早壮啊，接下來是來自11組的小分享。歡迎分享人@原

相信很多人聽說過“間隔年”（Gap Year）撑蒜，是西方人青年在升學或者畢業(yè)之后歹啼、工作之前，不急于盲目踏入社會座菠，而是停頓下來染突，做一次長期的遠距離旅行（通常是一年），用一段時間放下腳步去做自己想做的事情辈灼。

還有一種“Career break”的說法份企，指的是已經有工作的人辭職進行間隔旅行，以調整身心或者利用這段時間去做別的事情巡莹。

今天這位分享的同學 原司志，兩年前因為身體的原因，回老家待到現(xiàn)在降宅，無意中為自己的人生創(chuàng)造了一段“間隔”年骂远，發(fā)現(xiàn)和家人的溝通與關愛對于自己來說，是一件非常重要的事情腰根。也因為這一點激才，她開始進入nvc的課堂，并運用這一期學到的方法，可以自在地表達自己瘸恼，教60多歲的媽媽使用非暴力溝通的技巧劣挫，母女兩人共同成長受益。

今天东帅，讓我們聽聽她的故事與學習心得吧压固。（語音略）

504九妹：@原? 泰戈爾說:? ? ?你的負擔會變成禮物，? 受過的苦將照亮前行的路靠闭。聽@原?的分享很感動帐我！

原:?感謝桐學們的耐心傾聽，@誠誠 @305 周周?? @哈哈貝貝兒童多元成長中心 @雨點雨點窩窩? @北京潤寶貝教育 孫桂茹 @504? 九妹 謝謝你們愧膀。也非常感謝這個大家庭給與的溫暖和力量拦键。

桐學感受:

@原?好精彩的分享，令人動情檩淋，謝謝

@原?太喜歡聽你的聲音了矿咕，柔弱中透著力量，苦難是上天的禮物狼钮，謝謝你的分享碳柱！

瑋桐老師點評:

@原?感動，謝謝你的分享熬芜，讓我們再次看清楚生命里所有的痛的緣由莲镣，你和媽媽的關系改善也給了我們信心，只要用心連接感受和需要涎拉，關系的改善就交給時間吧瑞侮！

至此，1-11組的nvc課程學習分享整理完畢鼓拧。28天的學習也畫上了圓滿的句號半火。感恩遇見！感謝大家的分享為我們賦能季俩！桐學們钮糖，繼續(xù)加油！