時(shí)間：2017年7月7日6：00—7：00?

地點(diǎn)：云之家

主持人:艾夏宇

排麥大臣：吉緬周

時(shí)間大臣：王亞鳳

記錄大臣：崔蘭珍

一 學(xué)員分享：

1搞糕、44張占樂

創(chuàng)業(yè)者钙皮、兩個(gè)孩子的爸爸,時(shí)間管理踐行者蜂科。我今天分享的一本書是《自由的孩子最自覺》顽决，這是尹建莉老師出的第三本書，她的第一本書《好媽媽勝過好老師》是家喻戶曉的一本精品之作导匣，我們剛剛有了第一個(gè)孩子的時(shí)候才菠，很幸運(yùn)的看到了這本書，收獲了很多很好的教育理念贡定，她的文字和其他作者不同,語言更平實(shí)赋访，樸素，簡(jiǎn)單缓待，沒有高大上的各種理念蚓耽，沒有故弄玄虛的東西，讀起來非常真實(shí)旋炒，誠懇田晚！

這本書是尹建莉老師從收到的數(shù)十萬封家長來信中，挑了98封有代表性的來回復(fù)国葬，尹老師的解答，有的犀利直接芹壕，有的溫和汇四，但每封信都流露出她的真誠善良的心。

我今天就從98封信中踢涌，挑選一封令我印象最深刻的通孽，標(biāo)題是《信佛的媽媽為什么狂打孩子》。信中說：我是一位佛弟子睁壁，在家居士背苦。我一直不喜歡孩子，即使自己的孩子潘明。我對(duì)她特別嚴(yán)格行剂，要求比較高失暂，雖然她功課一直在90分以上斤斧，可我會(huì)為了她的一道題出錯(cuò)而打她罵她，我對(duì)外人能做到很熱情鲫竞，甚至慈悲遂填，常常以德報(bào)怨铲觉，在工作上和同事關(guān)系都很好，可是唯獨(dú)對(duì)這個(gè)女兒吓坚，常常對(duì)她很“執(zhí)著”撵幽。

下面是尹老師的回復(fù)：作為一個(gè)成年人，什么最能觸動(dòng)其內(nèi)心的最深層礁击、最柔軟的悲憫之心呢盐杂？那一定是她自己的孩子逗载，疼愛自己的孩子，這是一種生物本能况褪，是誰把你對(duì)一個(gè)小生命的慈悲心給抹殺了呢撕贞？我不認(rèn)為這是天生的，我猜測(cè)你的童年是否不快樂测垛，是否遭遇了太多的否定捏膨，以至于你學(xué)會(huì)了拒絕和否定，變的冷漠食侮，且在潛意識(shí)中將孩子這個(gè)角色與某種痛苦感聯(lián)系起來号涯，所以再可愛的孩子都會(huì)引起你的本能的逃避和厭惡。生活中你可能顯得自信锯七，其實(shí)很自卑链快，你太在意別人怎么看你，別人的態(tài)度大于你的自我感受眉尸，你以為自己的“以德報(bào)怨”是善良域蜗，其實(shí)是通過委屈自己來換取他人的好評(píng)，因?yàn)槟闳绻嬗幸缘聢?bào)怨的胸懷是絕不會(huì)打罵一個(gè)孩子的噪猾∶够觯看到這里，我相信你一定很痛苦袱蜡，因?yàn)槲掖輾Я四愕淖晕一孟笏坎洌蚁嘈拍隳艹惺埽驗(yàn)槟阍缫阎雷约夯畹牟徽鎸?shí)坪蚁，你渴望找到內(nèi)心的安寧奔穿，想要找到靈魂的歸宿和精神寄托。

你唯有真正了解了自己敏晤，你才能真正愛上自己贱田，而不是愛上別人眼中的那個(gè)自己，那么你才能愛上你的孩子嘴脾，繼而真正愛上所有的人湘换，真正達(dá)到以德報(bào)怨的境界。

2统阿、47崔蘭珍

大家好彩倚，我的三個(gè)標(biāo)簽是1)擁有馬甲線的二孩媽媽，2）專注于家庭教育的正面管教講師扶平，3)充滿正能量的熱心人帆离。

我有很多的興趣愛好，在所有的興趣愛好里面结澄，我最喜歡和持續(xù)時(shí)間最長的是閱讀哥谷。我現(xiàn)在閱讀主要通過兩種方式進(jìn)行岸夯，第一個(gè)聽書，第二個(gè)看書们妥。

聽書猜扮，我主要通過樊登讀書會(huì)聽。我選擇用樊登聽書是因?yàn)樗x的書質(zhì)量都很有保障监婶。同時(shí)他的講解深入淺出并能把一本書的骨架和精華都抓出來旅赢，而且一本書大概四五十分鐘就可以聽完，解決了我經(jīng)郴蠡蹋看不完一本書的問題煮盼。

我也習(xí)慣聽完一本書后，整理這本書的思維導(dǎo)圖带污，因?yàn)檫@樣能夠幫助我更好的回顧這本書的要點(diǎn)僵控，溫故知新。也能同時(shí)幫助到其他朋友鱼冀。我做思維導(dǎo)圖的app很簡(jiǎn)陋报破，就叫“思維導(dǎo)圖”，目前夠用千绪，但不是特別好用泛烙。整理思維導(dǎo)圖的過程我會(huì)借助樊登的文字版來做，基于樊登文字的目錄再做一些增刪相對(duì)就比較容易了翘紊。

透過樊登讀書，我其實(shí)是完成了一個(gè)泛讀的過程藐唠。遇到特別喜歡的書帆疟，我就會(huì)進(jìn)入精讀的環(huán)節(jié)。關(guān)于精讀這一塊宇立，有一本書叫《如何閱讀一本書》我正在看踪宠。這是一本關(guān)于閱讀的工具書，他將閱讀分成四個(gè)層次妈嘹，教我們?nèi)绾斡靡浑px光的透視眼來看一本書柳琢，及如何進(jìn)行深度閱讀和主題閱讀。

3润脸、50張遲春

我的三個(gè)標(biāo)簽：1 易效能時(shí)間管理踐行者 柬脸， 2 中國地鐵演說家（近1000場(chǎng)）， ?3 幸福導(dǎo)師毙驯。

我讀書喜歡讀自己感興趣的書倒堕，偏向這個(gè)感性的部分，非常的失衡爆价。我對(duì)讀書的一個(gè)困惑就是沒有養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣垦巴，很少會(huì)去翻書本去讀媳搪，一年有時(shí)候都讀不了三本書。我對(duì)讀書的期待就是自己可以養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常閱讀的好習(xí)慣骤宣，同時(shí)可以讀不通類型的書秦爆。

分享下我最近讀書的一個(gè)收獲和感想。最近我在讀一本書憔披，叫《回到當(dāng)下的旅程》等限，是一本關(guān)于身心靈的書，講述的是我們?nèi)绾巫龅交钤诋?dāng)下活逆。要做到活到當(dāng)下有兩個(gè)大的步驟精刷，第一步叫臨在，你可以通過很多種方式讓回到當(dāng)下蔗候，但是僅僅回到當(dāng)下還是不夠的怒允，那很快我們又會(huì)重新進(jìn)入到我的頭腦當(dāng)中。第二步是如何讓我們成為我們頭腦的主宰锈遥，書中介紹了很多很多的要點(diǎn)纫事，我還在研讀當(dāng)中，同時(shí)通過這本書讓我明白了我是誰所灸？我是愛丽惶，寬恕，慈悲和接納爬立。我最近的做法是钾唬；給自己定了一個(gè)目標(biāo)，就是每天讀20分鐘侠驯，通過這個(gè)刻意的練習(xí)抡秆，養(yǎng)成讀書的好習(xí)慣。

4吟策、51林晶瑩

我的三個(gè)標(biāo)簽：愛美食＼愛健身＼愛美食的同時(shí)還能擁有健美的身材儒士。關(guān)于閱讀的個(gè)人體會(huì)，我分成了3個(gè)w來跟大家分享：

第一點(diǎn)檩坚， what着撩，看什么。在我看來匾委，閱讀可以五花八門拖叙，也可以千奇百怪，什么都可以閱讀一下赂乐，不管是時(shí)事新聞還是小黃文都可以看一看憋沿。各種各樣的內(nèi)容可以擴(kuò)大我們的認(rèn)知邊界。在泛讀的同時(shí)沪猴，我個(gè)人非常建議要花一點(diǎn)時(shí)間認(rèn)真梳理一下自己想要深入積累知識(shí)的領(lǐng)域辐啄，然后就這個(gè)領(lǐng)域或主題不斷地去深挖去積累采章，逐漸形成自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)。比如我對(duì)歷史比較感興趣壶辜，就歷史主題悯舟，我會(huì)去看中國史、西方史砸民、全球史抵怎、藝術(shù)史、文化史岭参、宗教史等等反惕，不斷地往歷史這個(gè)主題去閱讀各種我想得到的、想不到的內(nèi)容演侯。

第二點(diǎn)姿染，where，去哪里看∶爰剩現(xiàn)在是科技時(shí)代悬赏，我使用的比較多的是kindle設(shè)備、手機(jī)App娄徊，比如得到等闽颇，需要閱讀專業(yè)資料的時(shí)候到知網(wǎng)，上去看專業(yè)論文寄锐。

第三點(diǎn)兵多， when,什么時(shí)候看￠掀停基本上我們所有的時(shí)間都可以用來閱讀剩膘，但是我個(gè)人認(rèn)為更需要關(guān)注的一點(diǎn)是，我們其實(shí)很需要一個(gè)較長時(shí)間段來專門進(jìn)行閱讀沿癞。我很喜歡閱讀，特別是現(xiàn)在手機(jī)閱讀非常的方便矛渴，各種碎片的時(shí)間都可以被塞滿椎扬，但漸漸地我發(fā)現(xiàn)這種快速的、碎片化的閱讀會(huì)讓我的注意力有所缺失具温，因?yàn)槲恼吕锩婵吹揭粋€(gè)新概念往往是自帶超鏈接蚕涤，一鍵點(diǎn)擊就可以讓我立馬轉(zhuǎn)移閱讀方向，如此反復(fù)铣猩，往往到最后我都不知道一開始我是在深入閱讀哪篇文章了揖铜。所以，一大塊的达皿、專門的天吓、專注的閱讀時(shí)間是很有必要的贿肩，我個(gè)人比較推薦的是一大早和大晚上。

最后小結(jié)一下龄寞，第一點(diǎn)分享是在泛讀的同時(shí)要按照自己感興趣或者有必要深入了解的主題或領(lǐng)域進(jìn)行深讀汰规，逐漸形成體系。第二點(diǎn)是可以使用kindle物邑、手機(jī)的app如得到等以及論文引擎如知網(wǎng)等渠道閱讀溜哮。第三點(diǎn)，除了碎片化閱讀色解，有必要安排一大塊的茂嗓、專門的、專注的閱讀時(shí)間科阎。

5述吸、54楊云峰

三個(gè)標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)愛好者， 企業(yè)經(jīng)營者 萧恕，時(shí)間管理實(shí)踐者

我會(huì)聽書和看書刚梭，聽書我一般利用上下班的時(shí)間聽書，也是樊登讀書會(huì)會(huì)員票唆；休息日會(huì)看書朴读。看書習(xí)慣一直有走趋。

對(duì)自己關(guān)于讀書方面反省是衅金，發(fā)現(xiàn)讀書缺乏目標(biāo)感，聽了好的書簿煌，但是東一下西一下氮唯，缺乏方向和目標(biāo)。

現(xiàn)在對(duì)讀的書目進(jìn)行了一下分類姨伟，如專業(yè)的惩琉，和工作有關(guān)的，對(duì)自己成長有用的夺荒。開始有方向性的選書瞒渠，最近專注在看效能類的書。

總結(jié)技扼；

1)給自己設(shè)定一個(gè)閱讀目標(biāo)是一個(gè)前提伍玖，讓自己有一個(gè)方向。

2)最好要用一個(gè)工具來配合閱讀剿吻，我現(xiàn)在用思維導(dǎo)圖來讀書窍箍，邊讀書邊理清自己的思路，非常好非常重要。

3)最近在讀《幸福的方法》椰棘，書里有操作練習(xí)的一些具體方式纺棺，這是一本非常棒的書，如果沒有讀過的話晰搀，強(qiáng)烈推薦閱讀五辽。

6、58涂艷珍

三個(gè)標(biāo)簽：5歲女孩媽媽外恕，設(shè)計(jì)師正面管教講師杆逗，時(shí)間管理踐行者

1)選書前的準(zhǔn)備，了解作者鳞疲，看書就是和作者對(duì)話罪郊。查作者的背景及他的情況，他活的是你想要的樣子的時(shí)候尚洽，才會(huì)真正的影響到你悔橄。了解作者就是信任作者。

有一些人讀書慢腺毫，我們?cè)谧x一些功能性的書或做事方法類的書癣疟，不停的想要去讓作者證明他是對(duì)的。很多作者寫的書大部分都是在講我為什么有道理潮酒，我這樣做為什么有道理睛挚。如果整本書有300頁，其中280頁都在講我為什么這樣很有道理急黎，我有多么牛扎狱，但是那到底怎么學(xué)嘛，沒有了勃教。因?yàn)樗闹匦亩挤旁谥v道理了淤击。花大量的時(shí)間大量的篇幅去閱讀那些講道理的部分故源，在閱讀當(dāng)中是沒有多大價(jià)值的污抬。

2)閱讀的黃金法則。

what：現(xiàn)象＼成果绳军，講我解決了什么問題印机，實(shí)現(xiàn)了什么目標(biāo)－－基礎(chǔ)閱讀

how：方法＼措施，講我如何搞掂的删铃，是一本書的核心精華

why ：目的＼理念＼道理耳贬，我為什么要這樣做踏堡，這樣做有什么道理－－喚醒焦慮

我們要快速的閱讀前言＼目錄＼后序猎唁，找出其中的what how why部分。

二 特邀教練分享教練：呂銘靜

1) 三個(gè)標(biāo)簽：

1.用自己的成長和愛幫助服務(wù)身邊有需要的人

2.有追求、有夢(mèng)想的辣媽 （熱愛學(xué)習(xí)改變成長诫隅，進(jìn)入正能量團(tuán)隊(duì)腐魂，夢(mèng)想著有一天靠自己的能力實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，和家人環(huán)游世界）

3.易效能踐行教練

2） 教練分享

主題：如何有效閱讀一本書逐纬。

我非常開心在G148畢業(yè)時(shí)蛔屹，接觸到了《如何有效閱讀一本書》，我將通過這本書里得來的一些收獲進(jìn)行分享豁生。

1)為什么要讀書兔毒？

這就和為什么要跑步一樣，讀書可以讓我們成長甸箱，書就好像是我們的朋友一樣育叁，書可以讓我們吸取知識(shí)。每個(gè)人讀書的初心是不一樣的芍殖，關(guān)鍵是你讀的書對(duì)你有幫助豪嗽，那才是最重要的。

2)如何讀書豌骏？在讀《如何閱讀一本書》之前龟梦，我不能讀完一本書，現(xiàn)在可以一個(gè)月略讀4-6本書窃躲。那我是怎么做到的呢计贰？

剛剛分享的小伙伴們用思維導(dǎo)圖來記錄非常棒，葉老師說“沒有記錄就沒有發(fā)生”框舔，讀書也一樣的蹦玫。為什么要建立讀書筆記。

我從選書＼購書＼讀書＼記錄＼活用這5個(gè)維度來對(duì)比刘绣， 普通讀書法vs筆記讀書法樱溉。

普通讀書法

選書：按自己的需求，有目標(biāo)性的選書纬凤，建立待讀清單福贞。

購書：網(wǎng)上或?qū)嶓w店購書。

讀書：沒有重點(diǎn)的的讀停士，讀過也不記得挖帘，很難提取信息。

活用: 既然記不住恋技，就更難活用了拇舀。

筆記讀書法

選書：收集想讀的書的信息，要慢慢養(yǎng)成習(xí)慣蜻底；方向骄崩，按自己的需求來選擇；目的明確，排除干擾要拂，有目標(biāo)性的選書抠璃。

購書：在網(wǎng)上或?qū)嶓w店購書

讀書：目的明確，快速的讀脱惰，通過速記號(hào)劃出重點(diǎn)搏嗡，讀后迅速提練要點(diǎn)。第一遍快速的讀拉一，第二遍提練要點(diǎn)采盒，第三遍通過記錄書寫加深印象，方便回顧蔚润。碎片時(shí)間和等人等時(shí)間可以來回顧我的讀書筆記纽甘，溫故知新。

活用：積極輸出抽碌，促進(jìn)思想內(nèi)化悍赢。

選擇什么樣的書，就是選擇過什么樣的人生货徙。

互動(dòng)環(huán)節(jié)

互動(dòng)1：我是用電腦提練經(jīng)典內(nèi)容打印出來左权，比較古老，沒有用印象筆記痴颊，分類比較亂赏迟。請(qǐng)教該怎么優(yōu)化？

回答：這樣開始做己經(jīng)很棒了蠢棱！我會(huì)建議你改用印象筆記來記錄锌杀，因?yàn)閷懥撕髸?huì)自動(dòng)保存，電腦與手機(jī)ipad都可以同步泻仙，所以確實(shí)好用糕再。

互動(dòng)2: 我在讀書方面是小白，沒有系統(tǒng)的記錄玉转，記在筆記本上突想，請(qǐng)教該怎么做？

回應(yīng)：有讀書有意識(shí)的記錄文字已經(jīng)很棒了究抓。如果你有下載印象筆記的話猾担，可以按什么書，什么作者刺下，什么類別绑嘹，也建立在印象筆記里。哪怕是一句你非常認(rèn)同的話橘茉。如何持續(xù)的閱讀就像培訓(xùn)跑步一樣工腋，需要慢慢的有意識(shí)的培養(yǎng)蛤克。慢慢的做，就會(huì)愛上夷蚊，每天不需要太長，每天一個(gè)番茄鐘的時(shí)間投資在閱讀上髓介，你的成長會(huì)超出你的想象惕鼓。

互動(dòng)3:剛剛聽說您一個(gè)月可以讀4-6本書，并且建立了7本讀書筆記唐础，我非常佩服箱歧，希望可以分享一下您是如何整理讀書筆記的。

回應(yīng)：

第一步：確認(rèn)要不要建立讀書筆記一膨，要呀邢，就在印象筆記里建立這本讀書筆記；

第二步：有時(shí)是摘抄的文字豹绪，有時(shí)是比較認(rèn)可的一句話价淌，有時(shí)是知識(shí)點(diǎn)，知識(shí)點(diǎn)下面可能會(huì)描述一下自己的看法和成長瞒津。

所有一切都在練習(xí)中蝉衣，練習(xí)需要一個(gè)過程，慢慢的整理巷蚪，就會(huì)慢慢的提練精華病毡，多刻意練習(xí)。

知識(shí)是一座寶藏屁柏，行動(dòng)是開啟的鑰匙啦膜。

知識(shí)再多，如果不行動(dòng)淌喻，那都是空的僧家，那就是理論家＼理想家。

我最近能量暴增裸删，都開掛了啸臀。我是如何做到的呢？是因?yàn)槲矣心康牡目桃饩毩?xí)烁落。

易效能葉老師說“越參與越分享越成長”乘粒。每一次小的角色每一次分享你都參與了，你不斷不斷的優(yōu)化伤塌，那你的成長是相當(dāng)快的灯萍。我還在路上，接下來我會(huì)繼續(xù)努力每聪！

總結(jié)：感恩遇見大家旦棉，希望我的分享對(duì)你們有所幫助齿风，有所提升

最后分享讀書有很多種類，有你愛讀的書绑洛，你待讀的書救斑，你不需要讀的書≌嫱停可以簡(jiǎn)要分一下類脸候。

四：提問環(huán)節(jié)

1、讀完書如何整理思維導(dǎo)圖

回應(yīng)：思維導(dǎo)圖非常好绑蔫。重要的是把標(biāo)題＼重點(diǎn)＼要點(diǎn)錄進(jìn)去运沦。有思維導(dǎo)圖或讀書筆記后，可以一周給自己設(shè)定一個(gè)番茄鐘就是回顧所有的讀書筆記配深。思維導(dǎo)圖的筆記可能更簡(jiǎn)練携添，印象筆記內(nèi)容可以更豐富。

2篓叶、讀書總是讀不完烈掠，半途而廢，怎么破缸托。如何養(yǎng)成看書的好習(xí)慣呢向叉？

回應(yīng)：

銘靜教練：我之前也是這樣的。首先這本書是你喜歡的嗦董，一個(gè)月訂一個(gè)目標(biāo)母谎，讀完一本書，一周列一個(gè)青蛙關(guān)于書的京革，一個(gè)月列個(gè)青蛙關(guān)于書的奇唤，那么一天25分鐘，你百分之百可以完成匹摇。重要的是你去做咬扇。泛讀略讀和精讀想結(jié)合，不是每本書每一個(gè)字都要讀的廊勃，略讀重讀相結(jié)合懈贺，讓讀書成為一種習(xí)慣，讓自己愛上讀書坡垫。

主掛人夏宇：推薦一本書《連書都不看梭灿，還想成功》。

蓉蓉教練：

很開心冰悠，能量滿滿堡妒，發(fā)言有內(nèi)容，提問有針對(duì)性

學(xué)易效能是為了提升生活質(zhì)量生命質(zhì)量和效能系統(tǒng)的一種體系溉卓，

《晨間日記的奇跡》一書中說寫晨間日記不要超過三分鐘

簡(jiǎn)要跑步法也是皮迟，跑步不要跑到難受搬泥，堅(jiān)持跑步

那閱讀也是一樣的，如何快速建立閱讀的習(xí)慣伏尼，如何簡(jiǎn)單的開始呢忿檩？

1)快速閱讀。先讀目錄綱要爆阶，最快時(shí)間翻完燥透，不是讀完，而是讀完扰她；

2)用思維導(dǎo)圖或是什么把綱要提練出來；

3)帶著問題去書里找答案芭碍，把問題解決了徒役。

這樣練習(xí)一個(gè)月后，會(huì)感覺到讀書有用窖壕，讀書不難忧勿。

然后就是輸出了：簡(jiǎn)書的輸出真的很方便。爛開始好結(jié)果瞻讽，讀一本書寫一本筆記鸳吸，其實(shí)不用追求完美，先簡(jiǎn)單的摘抄速勇，把最主要的觀點(diǎn)列出來就好了晌砾，后記再寫一下自己的感悟。比如一周一本書烦磁，效率要高很多养匈。

艷輝教練：

很開心，很有能量都伪，每一個(gè)小伙伴和教練的分享都特別棒

不管跑步＼晨起＼讀書＼晨間時(shí)記呕乎，多問問自己為什么？為什么跑步為什么讀書陨晶？搞清楚為什么后猬仁，方法就有千千萬萬種。

胡珂組長：

關(guān)于讀書我是小白先誉，現(xiàn)在也是一個(gè)學(xué)習(xí)者湿刽。分享如下：

1）《連書都不會(huì)讀，還想成功》這本書精華分享：要讀書的話褐耳，最好先設(shè)計(jì)一個(gè)讀書目標(biāo)叭爱，如一個(gè)月90天讀幾本書。非常重要漱病，不是隨意的去讀买雾。先把書買回來把曼，爛開始，好結(jié)果漓穿。

2)在書架上區(qū)分區(qū)域嗤军，已讀區(qū)域，未讀區(qū)域晃危，讀完的書就移過來叙赚，慢慢未讀書里的書就減少了

3)學(xué)會(huì)做閱讀筆記。

五：主持人總結(jié)會(huì)議

主持人總結(jié)并宣布下周承辦小組會(huì)由 49＼50＼51＼52號(hào)4位同學(xué)負(fù)責(zé)僚饭，宣布班級(jí)會(huì)正式內(nèi)容已結(jié)束震叮。

【本周作業(yè)】：

1:閱讀《善用時(shí)間》第五章；

2:聽喜馬拉雅葉武濱時(shí)間管理100講第20～26講鳍鸵；

3.聽喜馬拉雅葉武濱時(shí)間管理十堂課【核心課程】苇瓣；

4:寫自己本周的踐行收獲心得，發(fā)表在易效能簡(jiǎn)書里

作業(yè)建議：

各小組上下學(xué)號(hào)多角度多維度會(huì)前檢視完偿乖，將結(jié)果匯總呈現(xiàn)出來击罪。