片斷1-1
R·閱讀原文片段
B=MAT，是行為發(fā)生的一個公式贸桶。行為behaviour=動力motivation+能力ability+觸發(fā)器trigger舅逸，要發(fā)生一個行為，需要三者同時滿足皇筛。 流行的促進行為方法是提高動力琉历，比如打雞血，比如用更根本的方法激發(fā)出內在動力水醋。但除了M之外善已，也可以從另外兩個方面著手。A能力离例，有沒有相關的知識换团，有沒有相關的技能，有沒有時間宫蛆，有沒有錢去做這些事艘包？一個方法是：降低難度和要求。比如：每天只花幾分鐘時間讀一小段書耀盗，這樣就保證了A是足夠的想虎。T觸發(fā)器，保證每天有個觸發(fā)器叛拷，比如舌厨，在沙發(fā)上放一本書，書是敞開著的忿薇，而且就是打開到上次看到的地方的裙椭。這樣躏哩，當躺到沙發(fā)上的時候，就很容易觸發(fā)行動了揉燃。
——《游戲化實戰(zhàn)》
I·拆書家講解引導
一個行為的開始扫尺，有很多偶然因素。而要將這行為進一步形成為一個習慣炊汤，關鍵在于重復——連續(xù)或者不連續(xù)都沒有關系正驻，只要有足夠多的次數(shù)就可以。通過降低對能力的要求抢腐，和建立起一個好用的觸發(fā)器姑曙，可以讓養(yǎng)成習慣更加容易。
A·學習者拆為己用
【A1】描述自己的相關經(jīng)驗：?回想一個你成功（或者未成功）做出改變或建立新行為的例子迈倍。這個行為第一次是怎么開始的（是什么事件觸發(fā)的）伤靠？在維持這個行為的過程中，能力要求和觸發(fā)器分別是什么樣的授瘦？
A1：自己開通了個人公眾號“突破自我”，開始是看別人寫的公眾號竟宋，16年中旬知道普通人都可以申請提完，所以那時就有開一個個人公眾號的想法，轉念想到自己要確定一個寫作的方向丘侠，還要有厚實的知識儲備來產(chǎn)生優(yōu)質內容等徒欣，在還沒想明白的時候就猶豫了，一直拖到16年8月份才終于邁出了這一步蜗字，觸發(fā)我去真正開通公眾號的一件事是一次和朋友聊天打肝，其中一位小伙伴在自己還在上大學的時候就注冊了自己的公司，做美育培訓這方面挪捕，但是也是什么都是未知粗梭，連課桌都是先收了學費一點一點湊出來的，沒經(jīng)驗沒錢沒團隊级零，就自己一個人大膽的行動了起來断医，截止聊天的時候他的機構已經(jīng)小有規(guī)模，良性運轉奏纪，這件事觸發(fā)我去行動起來鉴嗤，先動起來，在過程中或許什么都想明白了序调，如果不動還都只是個人的想法醉锅。在我自己開通微信公眾號的過程中，能力方面有本身是財經(jīng)大學畢業(yè)對理財知識比較感興趣发绢，想把理財方面作為主要產(chǎn)出內容硬耍，同時會參加一些社團活動可以有感而發(fā)垄琐，另外可以把自己的讀書內容做分享，這是我想到的做公眾號我的能力體現(xiàn)默垄，主要集中在內容產(chǎn)出上此虑。
【A2】以后我怎么用： 想想你準備引入（或正在進行）的新行為，結合B=MAT這個公式口锭，你可以怎樣從A能力朦前、T觸發(fā)器這兩個方面來改進，從而提高建立新習慣的概率呢鹃操？
A2：真正的想把公眾號做起來韭寸，還需要提升自己的理財知識儲備，多學習財經(jīng)課程同時提升寫作能力荆隘，因為在寫作的過程中沒有寫作的技巧恩伺，純理論的東西會很晦澀，也不易建立體系椰拒，需要多和實際相結合
同時建立寫作計劃晶渠，建立知識清單，先從一周一更慢慢來燃观，一點一點提升要求
