???????今晚繼續(xù)夜跑，里程7.38公里曲聂，配速6.56霹购，比前日提高了20秒，總體狀態(tài)不錯朋腋。雖然出門前小腿依然酸痛齐疙，右膝配了護(hù)膝，一路下來旭咽，步行休息一次（1.6公里處上40度大緩坡后）贞奋。原先計劃的幾個休息點，均未使用穷绵，而且膝蓋也沒有不適轿塔。
???? 自去年太行山徒步回來（自負(fù)了，沒有戴護(hù)膝），只要運(yùn)動時間稍長勾缭，膝蓋就疼痛不適揍障。所以每次跑步，總要對膝蓋做些防護(hù)俩由，即便這樣毒嫡，只要遇到路面不平跑姿走形，還是會使膝蓋受累幻梯。不過最近的兩次跑得雖有些艱難兜畸，膝部倒是沒有一點不適，十分滿意碘梢。
???? ?五點早起打卡咬摇，今天是第4天，還是一樣的“困”苦煞躬。只是比之前早更早起了1小時肛鹏，影響還是蠻大的，也更有了壓力汰翠，最明顯是變化就是更珍惜了時間龄坪，哈哈哈。會尋求嘗試各種提升和優(yōu)化效率的方法复唤，比如刻意睡眠（為了避免對睡眠的影響健田，睡前會將手機(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，附帶的好處是避免了早上掐鬧鐘的習(xí)慣）佛纫、番茄時鐘妓局。。
????? 改變和養(yǎng)成某些習(xí)慣呈宇，剛開都是痛苦艱難的好爬，但只要能下決心持續(xù)地堅持，把刻意練習(xí)當(dāng)做撬動行動的起子甥啄，相信沒有什么是我們改變不了的存炮！加油ヾ(?°?°?)??
