這本書的一大噱頭就是部分否定了10000小時理論理肺，當然實際上很多公號也會通過一篇幾千字的短文來敘述，不過這本書用了可能幾十萬字吧，而且更加詳盡的說明了如何刻意練習逼侦。
一萬小時理論強調(diào)時間積累的重要性宇弛，但是這本書則強調(diào)刻意練習＋時間積累的重要性鸡典，也就是單純的時間積累沒有任何意義，比如我們熟知的開車或者干一些比較沒有什么技術(shù)含量的活枪芒，或者是哪怕看似有技術(shù)含量彻况，但假設(shè)一直維持不變的話谁尸，就會停步不前。
這本書會更強調(diào)有目的的練習纽甘，強調(diào)天才的可塑造性良蛮，而并非像大眾一樣信服說他們是從天而降。
我個人倒是忘記了那本10000小時理論的《異類》怎么表述的了悍赢。但是感覺那本書應(yīng)該也還不錯决瞳，畢竟我們看書當然要帶著批判的想法斟酌于作者每個說法，哪怕作者是某某某大學的某某某教授左权。
刻意練習強調(diào)自身動機的重要性皮胡，而非天生或者什么自制力；另外還有精神狀態(tài)赏迟，如果我們本身比較困倦屡贺，那想要刻意練習，估計我們懶散拖延的癥狀也不允許锌杀，所以比較建議多休息甩栈，理想的狀態(tài)是“睡到自然醒”。我個人并不反感睡到自然醒抛丽，雖然看起來感覺很“懶散谤职？”但是如果我們可以每天都搞效率做事哪怕1一個小時，日積月累也非骋谙剩可觀允蜈，至少可以超過大多數(shù)人，畢竟我們也知道大多數(shù)人（很可能包括我們自己）幾斤幾兩蒿柳；刻意練習還強調(diào)“老師”的重要性饶套，如果我們沒有得到及時反饋，那么很可能走彎路垒探，并不是每個人都能像富蘭克林一樣靠強大的自學能力成為寫作大師妓蛮。
另外書中也強調(diào)，刻意練習有時候是會比較枯燥的圾叼，比如跑步蛤克，新手或者說不追求成績僅靠跑步來娛樂的人往往會在比較累的時候轉(zhuǎn)移注意力（我跑馬拉松后半程一般就是這樣，囧）夷蚊，但是高手或者追求提高成績的人往往會關(guān)注自己的身體构挤，之后不斷強化。
總之吧惕鼓，想要成為某個領(lǐng)域的大師是很有希望的筋现，哪怕已經(jīng)成年了，但是過程可能比較痛苦，而終點也會比較光明（畢竟成為大師很可能會受到萬人敬仰）矾飞，所以一膨，umm，充滿希望的努力練習下去吧洒沦，共勉豹绪。
筆記本
刻意練習：如何從新手到大師
安德斯·艾利克森(Anders Ericsson)
Citation (APA): Ericsson), 安. (2016). 刻意練習：如何從新手到大師 [Kindle Android version]. Retrieved from Amazon.com
{推薦序}
標注 (黃色) - 位置 200
學習科學大量研究表明，成人的最佳學習方式并非獨自練習微谓，而是在情境中學習森篷。
標注 (黃色) - 位置 201
學習是進入相關(guān)情境，找到自己的“學習共同體”豺型，學習者最開始時圍繞重要成員轉(zhuǎn)仲智，做一些外圍的工作，隨著技能增長姻氨，進入學習共同體圈子的核心钓辆，逐步做更重要的工作，最終成為專家肴焊。
引言 天才存在嗎
標注 (黃色) - 本書將告訴我們什么 > 位置 358
學習不再是挖掘某人潛力的方式前联，而是發(fā)展這種潛力的方式。我們可以創(chuàng)造自己的潛力娶眷。
第1章 有目的的練習
標注 (黃色) - 各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習 > 位置 531
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中似嗤，最有效的和最強大的那類練習，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力届宠，來逐步地塑造和提升他們的技能烁落，以做到一些
標注 (黃色) - 各領(lǐng)域的杰出人物都靠大量練習 > 位置 533
一些過去不可能的事情。
標注 (黃色) - 從有目的的練習講起 > 位置 578
但在這里豌注，你要理解一件非常重要的事情：一旦你已經(jīng)達到了這種令你滿意的技能水平伤塌，而且能做到自然而然地表現(xiàn)出你的水平，無論是開車轧铁、打網(wǎng)球
標注 (黃色) - 從有目的的練習講起 > 位置 585
如果沒有刻意地去提高每聪，這些自動化的能力會緩慢地退化。
標注 (黃色) - 從有目的的練習講起 > 位置 595
他采用的這種方法齿风，我們稱為“有目的的練習”药薯，
標注 (黃色) - 從有目的的練習講起 > 位置 598
所謂“天真的練習”，基本上只是反復地做某件事情救斑，并指望只靠那種反復童本，就能提高表現(xiàn)和水平。
標注 (黃色) - 有目的的練習的四個特點 > 位置 618
定義明確的具體目標系谐，可以有效地用于引導你的練習。
標注 (黃色) - 有目的的練習的四個特點 > 位置 639
要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上纪他。
標注 (黃色) - 有目的的練習的四個特點 > 位置 649
不論你在努力做什么事情鄙煤，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足茶袒。如果沒有反饋（要么是你自己給自己提出的梯刚，要么是局外人給你提出的），你不可能搞清楚你在哪些方面還需提高薪寓，或者
標注 (黃色) - 有目的的練習的四個特點 > 位置 651
你現(xiàn)在離實現(xiàn)你的目標有多遠亡资。
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 693
首先取得進步，然后到了一個瓶頸向叉，被困住了锥腻，尋找不同的方法來克服障礙，最后找到了這種方法母谎，然后又穩(wěn)定地提高瘦黑，直到下一個障礙出現(xiàn)。
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 694
不管什么障礙奇唤，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法幸斥，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因。
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 725
一般來講咬扇，有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一甲葬。這種反饋可能是內(nèi)部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高懈贺，也可能是由其他人提出的外部反饋经窖，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 730
他從自己多年的奔跑經(jīng)歷中了解到，定期的訓練隅居，一周接一周钠至、一月接一月的訓練意味著可以有效地提高表現(xiàn)，而且胎源，對他來說棉钧，每周三次、每次只進行一小時訓練涕蚤，也不是一件格外艱難的任務(wù)宪卿，
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 734
走出你的舒適區(qū)，但要以專注的方式制訂明確的目標万栅，為達到那些目標制訂一個計劃佑钾，并且想出
標注 (黃色) - 遇到瓶頸怎么辦 > 位置 735
監(jiān)測你的進步的方法。哦烦粒，還要想辦法保持你的動機休溶。對想要提高自己的每個人來講代赁，這些是讓你有一個卓越開端的秘訣——但依然只是開始。
第2章 大腦的適應(yīng)能力
標注 (黃色) - 大腦擁有無限的適應(yīng)能力 > 位置 900
你真的訓練過兽掰，也許可以做 40個或 50個芭碍。但在 2014年，一位捷克人在 12小時之內(nèi)做了 4654個引體向上孽尽。
標注 (黃色) - 大腦擁有無限的適應(yīng)能力 > 位置 904
從馬圭爾以及其他學者的研究成果中窖壕，我們了解到品抽，大腦的適應(yīng)能力也與我們身體的適應(yīng)能力非常相似卖鲤，不但程度相近，而且類別相差無幾筷频。
標注 (黃色) - 走出舒適區(qū)的重要性 > 位置 991
足夠努力地鍛煉熏挎，并且保持足夠長的時間速勇，那么，身體將以各種方式來改變婆瓜，使得那種努力變得更容易快集。
標注 (黃色) - 走出舒適區(qū)的重要性 > 位置 994
因此，要使改變不斷進行下去廉白，你必須不斷地加碼：跑得更遠一些个初、更快一些，并且爬坡跑猴蹂。
標注 (黃色) - 走出舒適區(qū)的重要性 > 位置 997
挑戰(zhàn)越大院溺，變化越大，但不要太過
第3章 心理表征
標注 (黃色) - 心理表征有助于制訂計劃 > 位置 1491
刻意練習的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征磅轻，而且珍逸，
第4章 黃金標準
標注 (黃色) - 如何運用刻意練習原則 > 位置 1826
你需要一位導師或者教練來教你練習的方法，以幫助你提高特定技能聋溜。這位導師或教練必須很好地理解谆膳，哪些方法是傳授這些技能的最佳方法。這個行業(yè)或領(lǐng)域本身必須擁有一整套高度發(fā)達的技能撮躁，可以用來教給業(yè)內(nèi)人士漱病。符合所有這些條件，而且能以最嚴格的意義進行刻意練習的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少把曼，僅包括音樂表演杨帽、國際象棋、芭蕾嗤军、
標注 (黃色) - 如何運用刻意練習原則 > 位置 1949
最后還要記住注盈，不論什么時候，只要有可能叙赚，最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)煛?/p>
第6章 在生活中運用刻意練習原則
標注 (黃色) - 首先老客，找位好導師 > 位置 2537
當你自己改變了時僚饭，可能需要更換導師。
標注 (黃色) - 專注和投入至關(guān)重要 > 位置 2552
要記纂逝椤：如果你在走神浪慌，或者你很放松，并且只為了好玩朴则，你可能不會進步。
標注 (黃色) - 專注和投入至關(guān)重要 > 位置 2590
研究長跑運動員的研究人員發(fā)現(xiàn)钓简，業(yè)余運動員往往幻想或者想著更加愉快的話題乌妒，以便讓他們的思維從跑步訓練的痛苦與緊張中轉(zhuǎn)移出去，而杰出的長跑運動員則保持身體協(xié)調(diào)外邓，以找到最理想的步調(diào)并做出調(diào)整撤蚊，在整個比賽中保持最佳的步伐。
標注 (黃色) - 專注和投入至關(guān)重要 > 位置 2600
制訂明確的目標损话，把練習課程的時間縮得更短侦啸，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在較短的時間內(nèi)投入百分之百的努力來練習丧枪，比起在更長時間內(nèi)只投入 70%的努力來練習光涂，效果更好。
標注 (黃色) - 專注和投入至關(guān)重要 > 位置 2602
一定要確保每天都保持足夠的睡眠拧烦，以便能夠最大限度地集中精力練習忘闻。
標注 (黃色) - 沒有導師，怎么辦 > 位置 2642
有目的的練習恋博，或者說刻意練習齐佳，其標志是你努力去做一些你無法做到的事情，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務(wù)债沮，而且炼吴，你一而再再而三地練習，著重關(guān)注到底可以怎么做好它疫衩，在哪方面還有缺陷硅蹦，以及你可以怎樣進步。
標注 (黃色) - 沒有導師隧土，怎么辦 > 位置 2646
為了提高提针，我們必須自己創(chuàng)造機會。富蘭克林用他的練習創(chuàng)造了提高寫作水平的機會曹傀，每一個
標注 (黃色) - 沒有導師辐脖，怎么辦 > 位置 2664
毫無目的地一遍一遍地做同一件事情，并不是好辦法皆愉；反復做一件事情嗜价，目的是找出你在哪些方面存在不足艇抠，并且聚焦于在那些方面取得進步，試著采用不同的方法來提高久锥，直到你最終找到適合自己的方法家淤。
標注 (黃色) - 沒有導師，怎么辦 > 位置 2673
這個例子最讓我感到震驚的是他如何進行刻意練習：他用手表準確記下每次與路人的對話可以持續(xù)多長時間瑟由。每天絮重，他花幾個小時的時間來這樣練習，并且圍繞哪些方法最管用歹苦、哪些方法根本不管用青伤，做好了筆記。
標注 (黃色) - 沒有導師殴瘦，怎么辦 > 位置 2681
專注（ focus）狠角、反饋（ feedback）以及糾正（ fix it）。
標注 (黃色) - 沒有導師蚪腋，怎么辦 > 位置 2682
將技能分解成一些組成部分丰歌，以便反復地練習，并且有效地分析屉凯、確定你的不足之處立帖，然后想出各種辦法來解決它們。
標注 (黃色) - 跨越停滯階段 > 位置 2732
要越過這種停滯階段悠砚，最好的辦法是以新的方式挑戰(zhàn)你的大腦或身體厘惦。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2785
最成功的拼寫者與眾不同的地方在于，盡管他們對這種學習感到很厭倦哩簿，而且也受其他一些更好玩的活動的吸引宵蕉，但依然能夠保持投入。保持動機也許是每個投入到有目的訓練或者刻意練習中的人最終要面對的最大問題节榜。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2813
意志力和天生才華羡玛，都是人們在事實發(fā)生了之后再賦予某個人的優(yōu)點：
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2832
我覺得，所有希望提高在某一行業(yè)或領(lǐng)域中的技能水平的人宗苍，應(yīng)當每天花 1個小時或更多的時間稼稿，專心練習那些需要全神貫注投入才能做好的事情。這是一條經(jīng)驗法則讳窟。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2837
人們可以采用多種方式來弱化停下腳步的理由让歼。其中最有效的一種是留出固定的時間來練習，不受所有其他義務(wù)和分心的事情所干擾丽啡。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2851
理想的情況是谋右，你每天應(yīng)當睡到自然醒（也就是說，不能讓鬧鐘鬧醒你）补箍，并且在你起床之后改执，覺得神清氣爽啸蜜。如果不是這種情況，你可能得早點上床睡覺辈挂。盡管任何一個特定的因素可能只對你產(chǎn)生微小的影響衬横，但各種因素的影響是會累積的。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2877
進一步的練習給你的感覺更像是一種投資终蒂，而不是一種代價蜂林。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2878
刻意練習中另一個重要的動機因素是相信自己可以成功。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2923
他依然每天早晨練習拇泣，并且嚴格遵照他的導師為他制訂的日程安排悉尾，包括熱身、練習空手道的姿勢挫酿、練習壺鈴、進行冥想愕难，而且他經(jīng)常在山中步行早龟。他告訴我，他的人生目標是“智慧與活力共存”猫缭。
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 2946
最好的建議是精心設(shè)置目標葱弟，以便你能持續(xù)不斷地看到進步的實質(zhì)性信號，盡管并不會總是出現(xiàn)重大的進步猜丹。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標芝加，并且每次只關(guān)注它們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時射窒，給自己小小的獎勵藏杖。
第8章 怎樣解釋天生才華
標注 (黃色) - 保持動機 > 位置 3397
杰出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進脉顿，終于練就了他們杰出的能力蝌麸。沒有捷徑可走。
