現(xiàn)在大家每天都在講幸福谣殊，其實(shí)健康就是幸福，有了健康并不等于有了一切牺弄，但是沒有健康就等于沒有了一切姻几，而健康是可以吃出來的。

今天势告，我們就為大家整理了一份素食健康飲食表蛇捌，可供大家參考!

食療表

為至親的家人收藏了

1、有降脂咱台、降壓络拌、防止血管硬化作用的食物

如海藻、紫菜回溺、山楂春贸、黑木耳、香茹遗遵、茶葉萍恕、荷葉、蓮心瓮恭、芹菜雄坪、荸薺等厘熟。

2屯蹦、食物預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

近年來發(fā)現(xiàn)一些食物如姜、大豆绳姨、蘑菇登澜、等對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有預(yù)防效果飘庄，以及降低高血脂的作用。

3、有解毒作用的食物

如蕃茄谴仙、綠豆為清熱解毒；茶葉晃跺、白扁豆為解毒藥物；空心菜可解蕈類中毒等凌盯。

4、有消炎作用的食物

如蘆根烹玉、馬齒莧驰怎、冬瓜子、油菜二打、慈菇等县忌。?

5、有降糖止渴作用的食物

如山藥址儒、豇豆芹枷、豌豆、茭白莲趣、苦瓜等鸳慈。?

6、有清熱解毒作用的食物

如西瓜喧伞、冬瓜走芋、黃瓜、苦瓜潘鲫、綠豆翁逞、扁豆、烏梅溉仑、菠蘿等挖函。

7、有去濕利水作用的食物

如西瓜浊竟、西瓜皮怨喘、冬瓜皮、茶葉振定、綠豆必怜、赤豆、玉米須后频、葫蘆等梳庆。

8暖途、有強(qiáng)健脾胃作用的食物

如生姜、烏梅膏执、麥芽驻售、陳皮、花椒更米、茴香芋浮、醋纸巷、山楂等瘤旨。

9存哲、有清咽利喉作用的食物

如青果祟偷、烏梅打厘、苦瓜户盯、涼薯等莽鸭。

10硫眨、有潤腸通便作用的食物

如核桃仁礁阁、芝麻氮兵、松子歹鱼、柏子仁、香蕉等掺涛。

11薪缆、有鎮(zhèn)咳祛痰作用的食物

如白果拣帽、杏仁减拭、桃仁拧粪、冬瓜仁可霎、橘癣朗、梨斯棒、冰糖荣暮、蘿卜等罩驻。

12惠遏、有止血作用的食物

如花生內(nèi)衣节吮、黃花菜透绩、木耳、蓮蓬碳竟、藕節(jié)炭莹桅、絲瓜絡(luò)炭等诈泼。

13铐达、有補(bǔ)益作用的食物

如飴糖娶桦、大棗衷畦、花生、蓮子斤程、山藥補(bǔ)脾胃忿墅；桂圓疚脐、紅棗棍弄、桑椹呼畸、荔枝等可補(bǔ)血蛮原；黑白木耳可補(bǔ)陰儒陨。

14、有驅(qū)蟲作用的食物

如檳榔、榧子津辩、使君子喘沿、烏梅蚜印、南瓜子窄赋、椰子忆绰、胡蘿卜子等错敢。

15缕粹、有生奶作用的食物

如生南瓜子等平斩。

16绘面、有預(yù)防感冒作用的食物

如醋飒货、生姜塘辅、淡豆豉、白菜頭等哲银。

食療大全

海帶

食療作用：海帶具有降血壓荆责、降低膽固醇做院、防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心腦血管疾病寺滚，增強(qiáng)免疫力村视，抵抗腫瘤發(fā)生的作用酒奶。注意事項(xiàng)：洗泡海帶時(shí)惋嚎，不要去除還帶上附著的白霜瘸彤。這些白霜具有降血壓、利尿的作用愕宋，對(duì)人體有益中贝。

紫菜

食療作用：紫菜具有清肺化痰邻寿、降低膽固醇绣否、促進(jìn)新陳代謝蒜撮、增強(qiáng)記憶力的作用段磨，還有一定的抗癌和美容效果。注意事項(xiàng)：胃寒砾隅、脾虛晴埂、便稀者不宜食用邑时。

南瓜

黃瓜

食療作用：南瓜具有補(bǔ)中益氣特姐、潤肺化痰、消炎止痛沫浆、解毒殺蟲的效用专执。常用于治療哮喘本股、燒傷拄显、燙傷等，對(duì)糖尿病棘街、肝炎遭殉、肝硬化博助、腎炎翔始、白內(nèi)障里伯、高血脂等有特殊的食療作用。注意事項(xiàng)：溫?zé)釟鉁呒墒忱堑纭ｉL期存放弦蹂，表皮霉?fàn)€凸椿、瓜囊有異味的老南瓜不能食用髓抑。

苦瓜?

食療作用：苦瓜具有清暑祛熱优幸、明目解毒羹饰、養(yǎng)血益氣等功效碳却，對(duì) ?一份素食者健康飲食表刹碾，照著做迷帜，吃出健康好身體戏锹！太全了锦针！熱病煩渴奈搜、中暑馋吗、痢疾、目赤脚翘、癰腫丹毒来农、惡瘡等有食療作用沃于。注意事項(xiàng)：苦瓜忌多吃抠藕，因?yàn)榭喙现胁菟岫啵绊戔}的吸收敬辣。

黃瓜

食療作用：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒的功效撰茎，有助于降低膽固醇龄糊，對(duì)治療咽喉腫痛炫惩、紅眼病等有輔助療效他嚷，可滋潤皮膚卸耘，防治毛孔堵塞。注意事項(xiàng)：腸胃病患者不宜過量食用粘咖。 ?

絲瓜

食療作用：有祛風(fēng)濕鹊奖、通經(jīng)絡(luò)、清熱利咽涂炎、化痰止咳忠聚、涼血解毒等功效，能清熱利腸唱捣、生津止渴两蟀、解暑除煩；有防治壞血病震缭、促進(jìn)小兒大腦發(fā)育及保持中老年人大腦健康的作用赂毯。注意事項(xiàng)：身體虛弱、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。?

冬瓜

食療作用：冬瓜性涼味甘淡，有止渴誉帅、清熱解毒踏志、利尿排濕圆雁、消腫等功效烈涮，有助于防治腳氣病、淋病、水腫鹅颊、熱毒等癥滔岳×趵耄可使面色紅潤，富有光澤曼氛，有助于防治黑斑、黃褐斑。注意事項(xiàng)：脾胃虛寒者不宜過量食用。 ?

蓮藕

食療作用：蓮藕的止血作用強(qiáng)，幾乎對(duì)體內(nèi)各種出血癥都有較好的療效拱燃，同時(shí)哮缺，可預(yù)防糖尿病糠溜、高血壓侮东、貧血，是養(yǎng)顏美容的食品。注意事項(xiàng)：胃病颂龙、十二指腸潰瘍病患者忌食枫慷。烹調(diào)時(shí)，不要用鐵鍋绍填，以免蓮藕變黑锻霎。

萵筍

食療作用：能通經(jīng)脈舟铜、利二便生兆、消食、對(duì)小便不利、乳汁不通、高血壓、心臟病待锈、腎臟病等癥也有一定的食療作用，同時(shí)對(duì)防治神經(jīng)衰弱、兒童佝僂病也有益處伯襟。注意事項(xiàng)：脾胃虛寒者不宜多食召调。?

竹筍

食療作用：味甘性寒障般，有清熱化痰定拟、消食下氣的功效青自，同時(shí)還可降低膽固醇吗坚、抗癌防癌以及減肥的輔助作用。注意事項(xiàng)：脾虛滑腸者不宜食用渐行。?

蘿卜

食療作用：蘿卜含有促進(jìn)新陳代謝的物質(zhì)驻襟，有助消除皮下脂肪，故有減肥作用芋哭。蘿卜中除了有降血壓和防治膽石形成的作用外沉衣，更有抗癌的作用。注意事項(xiàng)：腹瀉减牺、消化不良患者不宜多食豌习。

胡蘿卜

食療作用：胡蘿卜性平味甘，具有健脾化滯拔疚、潤燥明目肥隆、降壓強(qiáng)心、增進(jìn)食欲稚失、抗癌等功效栋艳，能夠維護(hù)眼睛和皮膚健康、提高肌體抗癌免疫力等句各，對(duì)消化不良吸占、夜盲癥、痢疾凿宾、高血壓矾屯、糖尿病等有食療作用。注意事項(xiàng)：炒胡蘿卜時(shí)初厚，應(yīng)放油烹調(diào)件蚕，才能提高植物細(xì)胞內(nèi)類胡蘿卜素的釋放，利于人體吸收。

番茄

食療作用：具有生津止渴排作、清熱解毒牵啦、健胃消食、涼血平肝的功效纽绍，對(duì)高血壓蕾久、夜盲癥势似、干眼癥拌夏、腎病患者有食療作用。注意事項(xiàng)：腸胃虛弱履因、胃酸過多障簿、風(fēng)濕病者不宜多食。忌吃未成熟的番茄栅迄。 ?

青椒

食療作用：青椒又名柿子椒站故，性溫味甘，具有幫助消化毅舆、促進(jìn)脂肪新陳代謝西篓、養(yǎng)顏美容等功效，能預(yù)防動(dòng)脈血管硬化憋活、高血壓岂津、糖尿病、雀斑悦即、黑斑等癥狀吮成。注意事項(xiàng)：炒青椒應(yīng)猛火快炒，不僅清脆可口辜梳，而且能大量保留養(yǎng)分粱甫。關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者不宜多食作瞄。?

茄子

食療作用：茄子又名落蘇茶宵，性寒味甘，具有通絡(luò)化瘀宗挥、消腫止痛乌庶、治療寒熱、祛風(fēng)止血等功效属韧，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性安拟、防止微血管的破裂出血，保持血小板正常功能宵喂，促進(jìn)傷口愈合糠赦，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血拙泽、紫斑癥及壞血癥等有一定的預(yù)防作用淌山。注意事項(xiàng)：慢性腹瀉、消化不良者不宜多吃顾瞻。?

土豆

食療作用：常食用土豆還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積泼疑，保持血脈血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化等荷荤。注意事項(xiàng)：發(fā)芽退渗、霉?fàn)€的土豆不應(yīng)食用，會(huì)使人嘔吐蕴纳、腹瀉会油，甚至抽搐、昏迷古毛。?

西蘭花

食療作用：西蘭花性平味甘翻翩，具有補(bǔ)腎健腦、防癌的作用稻薇，是一種保健蔬菜嫂冻。注意事項(xiàng)：西餐中多制成沙拉生食，中餐則以熟食為主塞椎。

菜花

食療作用：常食可防病治病桨仿，是治療肝炎、咳嗽忱屑、肺結(jié)核的良藥梭伐，還具有抗癌作用识藤，能減少胃癌尝抖、直腸癌爽蝴、乳腺癌、肺癌从铲、上呼吸道腫瘤的發(fā)病率瘪校。注意事項(xiàng)：菜花上常有殘留的農(nóng)藥，所以名段，在食用前阱扬，應(yīng)將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，去除殘留農(nóng)藥伸辟。另外麻惶，在品嘗時(shí)應(yīng)多嚼，更利于營養(yǎng)的吸收信夫。 ?

菠菜

食療作用：菠菜具有利五臟窃蹋、活血脈卡啰、通腸胃、開胸膈警没、滋陰補(bǔ)血的功效匈辱，同時(shí)常吃菠菜對(duì)預(yù)防口腔炎癥、皮炎等也有一定療效杀迹。注意事項(xiàng)：脾胃虛弱亡脸、腹瀉患者忌食。另外树酪，低血鈣浅碾、骨質(zhì)疏松及正在補(bǔ)鈣者不宜食用菠菜。 ?

香菜

食療作用：香菜有發(fā)汗透疹嗅回、消食下氣的功效及穗，具有健脾開胃、增進(jìn)食欲绵载、解毒祛風(fēng)、促進(jìn)血液循環(huán)等作用苛白。注意事項(xiàng)：陰虛病人娃豹、皮膚瘙癢者忌食。?

香菇

食療作用：香菇具有補(bǔ)氣養(yǎng)血购裙、健脾消食懂版、益腎和胃、祛風(fēng)活血躏率、化痰躯畴、抗癌、防衰老等功效薇芝，對(duì)貧血蓬抄、肝炎、腫瘤夯到、佝僂病嚷缭、麻疹及食欲不振等有一定的食療作用。注意事項(xiàng)：香菇忌冷水浸泡耍贾。 ?

蘑菇

食療作用：蘑菇性涼味甘阅爽，具有降低血糖、降低膽固醇荐开、預(yù)防動(dòng)脈硬化和肝硬化付翁、增強(qiáng)人體免疫力及抗菌等作用，對(duì)糖尿病晃听、肝病百侧、高血壓着帽、心血管病等有食療作用。注意事項(xiàng)：不要隨意采摘野蘑菇吃移层，以免中毒仍翰。?

莧菜

食療作用：莧菜性寒滑，具有清熱解毒观话，收斂止血的功效予借，對(duì)腸炎、便秘频蛔、甲狀腺腫大等有治療功效灵迫。注意事項(xiàng)：莧菜漢草酸較多，煮時(shí)最好先用沸水焯過晦溪，這樣草酸可溶于水瀑粥，能去掉澀味。脾虛三圆、便溏者忌食狞换。 ?

芥菜

食療作用：芥菜是肉質(zhì)草本植物，有利尿舟肉、降壓修噪、加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的作用。注意事項(xiàng)：芥菜性寒路媚，避免過量進(jìn)食黄琼。??

生菜

食療作用：生菜具有促進(jìn)血液循環(huán)、清熱利尿整慎、健胃生津脏款、止渴除煩、通經(jīng)脈裤园、利五臟等功效撤师。注意事項(xiàng)：適宜短期存放在1-2度的低溫及90%-95%的相對(duì)濕度環(huán)境中，并遠(yuǎn)離蘋果比然、香蕉丈氓、梨等食物。?

圓白菜

食療作用：具有寬胸除煩强法，補(bǔ)腎強(qiáng)骨万俗、健腦填髓、止痛生肌饮怯，能促進(jìn)血液循環(huán)闰歪，增進(jìn)食欲，對(duì)慢性膽囊炎蓖墅、慢性潰瘍病库倘、腎虛腰痛临扮、胃病等有一定的食療效果。注意事項(xiàng)：腹腔和胸腔外科手術(shù)后教翩，肝病患者杆勇、胃酸過多者忌食。?

白菜

食療作用：白菜性帶寒涼饱亿，對(duì)防治感冒和發(fā)熱咳嗽有功效蚜退，白菜的膳食纖維能刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助將留在腸胃的食物殘?jiān)懦霰肓€能清除體內(nèi)的毒素钻注。常吃更有助于治療頭痛、眼痛配猫、腹部脹痛等幅恋。注意事項(xiàng)：煮食時(shí)宜加老生姜，便可防寒氣泵肄。?

芹菜

食療作用：芹菜具有清熱止咳捆交、降壓降脂、平肝涼血凡伊、健胃利尿零渐、消炎調(diào)經(jīng)等作用，經(jīng)常食用芹菜可對(duì)防結(jié)核系忙、除煩熱、下淤血等有輔助療效惠豺。注意事項(xiàng)：血虛患者不宜食用银还。茭白 ?營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪洁墙、糖類蛹疯、鈣、酸热监、鐵捺弦、維生素C等。

茭白

食療作用：有清熱生津孝扛、利尿除濕列吼、通利大便的功效。能去熱除煩苦始、消暑止渴寞钥、利大小便、止熱痢陌选，有降血壓理郑、催乳蹄溉、清濕熱的食療作用。同時(shí)您炉，還有調(diào)腸胃柒爵、解煩熱的作用。注意事項(xiàng)：脾弱腹瀉者不宜食用赚爵。 ?

茼蒿

食療作用：茼蒿營養(yǎng)豐富棉胀，有行氣理氣、寧靜頭腦之效囱晴；也有暖胃作用膏蚓，適合腸胃有寒氣者食用。由于茼蒿富含維生素A畸写，多吃有助抵抗呼吸系統(tǒng)的感染驮瞧、防止視力衰退，以及促進(jìn)皮膚枯芬、頭發(fā)论笔、牙齒及牙床的健康生長。?注意事項(xiàng)：茼蒿味道獨(dú)特千所，并非人人可以接受狂魔，腸胃敏感者吃茼蒿可能會(huì)感到胸膈郁悶。?

蘆筍

食療作用：具有健脾益氣淫痰、滋陰潤燥最楷、生津解渴的作用，對(duì)各種癌癥有預(yù)防和治療功效待错，尤其對(duì)膀胱癌籽孙、肺癌、皮膚癌患者有特殊食療效果火俄。注意事項(xiàng)：蘆筍不宜生吃犯建，也不宜存放1周以上才吃。 ?荸薺 ?營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)瓜客、脂肪适瓦、糖類、鈣谱仪、磷玻熙、鐵、維生素B芽卿、維生素C等揭芍。 ?

姜

食療作用：姜性微溫味辛，有止嘔解毒卸例、發(fā)汗祛風(fēng)称杨、促進(jìn)血液循環(huán)等功效肌毅，有助于治療頭痛、咳嗽姑原、外感風(fēng)寒悬而、胃寒、嘔吐等疾病锭汛，可使人面色紅潤笨奠。注意事項(xiàng)：內(nèi)熱者不宜常吃。

辣椒

食療作用：辣椒性熱味辛唤殴，有健胃般婆、增進(jìn)食欲的作用。有助于治療風(fēng)濕痛朵逝、肌肉痛蔚袍、消化不良、脫發(fā)等癥狀配名，可改善消化不良啤咽，促進(jìn)新陳代謝。注意事項(xiàng)：胃潰瘍渠脉、十二指腸潰瘍宇整、急性胃炎患者不宜多吃。

水果治病大全

【一】

貧血：葡萄芋膘、桔子鳞青、蕃茄、蘋果为朋、草莓盼玄、櫻桃

膽固醇過高：山竹、核桃

高血壓：香蕉潜腻、西瓜、葡萄器仗、蕃茄融涣、核桃、柿子精钮、桃子

動(dòng)脈硬化：蘋果威鹿、鱷梨、核桃轨香、蕃茄忽你、香蕉

中風(fēng)：蘋果、柿子臂容、鳳梨科雳、奇異果

心臟哺贰：蘋果、獼猴桃糟秘、梨子简逮、西瓜、鳳梨尿赚、核桃散庶、香蕉

呼吸系統(tǒng)、氣管凌净、肺部疾病悲龟、支氣管炎：葡萄、蘋果冰寻、櫻桃须教、梨子、柿子

哮喘：葡萄性雄、桃子

肺結(jié)核：梨子没卸、桃子、枇杷秒旋、木瓜

消化系統(tǒng)约计、腸胃、肝臟疾病迁筛、胃炎：蘋果煤蚌、葡萄

腸炎：鳳梨、香蕉细卧、蘋果尉桩、葡萄、蕃茄贪庙、石榴

【二】

腹瀉：蘋果.楊梅

胃痛：木瓜

消化不良：梨子蜘犁、草莓

痔瘡：蘋果、柿子止邮、桃子、香蕉导披、無花果

肝病：草莓撩匕、李子、蘋果、葡萄模蜡、香蕉

泌尿系統(tǒng)疾病、膀胱炎：西瓜哩牍、桃子

尿道結(jié)石：西瓜、獼猴桃

尿失禁：桃子膝昆、李子

尿道炎：桃子、葡萄

內(nèi)分泌失調(diào)：鱷犁荚孵、蘋果、獼猴桃收叶、葡萄骄呼、桃子、香瓜判没、木瓜

三

眼蜓萄、耳、喉疾渤畏濉：木瓜

聲音嘶喖倒痢：葡萄、枇杷

夜盲癥：木瓜

骨骼俏竞、關(guān)節(jié)绸硕，皮膚疾病：葡萄魂毁、枇杷

手術(shù)快愈合：草莓

背痛：獼猴桃玻佩、西瓜、梨子席楚、柑橘

腰痛：桃子

痛風(fēng)：獼猴桃咬崔、風(fēng)梨

關(guān)節(jié)炎：葡萄、枇杷

跌打傷：木瓜

【四】

皮膚卜持取：木瓜刁赦、草莓、蘋果闻镶、核桃

口腔發(fā)炎：梨子、橘子丸升、石榴

牙齒疾裁：草莓、橘子、李子

感冒：草莓墩剖、芒果猴凹、鳳梨、枇杷岭皂、擰檬

孕婦止吐：梨子郊霎、蘋果、柿子

孕婦產(chǎn)后恢復(fù)：蘋果爷绘、核桃

增加體力书劝、防老化：蘋果、香蕉土至、胡桃

胃口不佳：葡萄

促進(jìn)成長：蘋果购对、梨子、香蕉陶因、草莓骡苞、香瓜、西瓜