很享受清晨在小區(qū)道路上行走田度，清新的空氣妒御，柔和的陽光，綠油油的植物镇饺，生機(jī)勃勃乎莉，能聞到植物吐出來芳香氣味，與他們一起迎接這個(gè)小家園的蘇醒是件幸福的事奸笤。
小區(qū)一圈300米惋啃，地面沒有車，我走了兩圈熱身后便開始慢跑监右，開始跑步時(shí)會(huì)告訴自己關(guān)注雙腳边灭，如何抬起如何放下，然后跟著雙腳節(jié)奏健盒，一左一右清清楚楚绒瘦；同時(shí)關(guān)注鼻子的一呼一吸称簿，以前我一跑就張口呼吸，呼吸像喘氣椭坚，現(xiàn)在不用張口予跌，用鼻子就夠了，只要一關(guān)注他善茎，呼吸就變得輕盈;當(dāng)注意力集中在身上時(shí)券册，會(huì)不斷調(diào)整身體的姿勢(shì)，如腰不要前傾垂涯，雙手?jǐn)[動(dòng)自然烁焙，雙堅(jiān)要放松，當(dāng)聽到腳踏地聲音大時(shí)耕赘，會(huì)調(diào)整腳尖觸地面積和力度;雙眼不要四周張望骄蝇，也不管經(jīng)過身邊的是什么人，只管把目光鎖定在離腳步2米的地面就夠了操骡，嘗試過九火，跑步時(shí)只要向旁邊的人瞄一眼，就會(huì)消耗自己的真氣册招，別人也不需要你的關(guān)注岔激，別把真氣白白浪費(fèi)。
只有守住身上的真氣是掰，跑步就不會(huì)累反而會(huì)有力量虑鼎，漸漸地會(huì)進(jìn)入一種無人無念的境界，然后生發(fā)出一種小小的喜悅键痛，不想停下來炫彩。晨跑既可以鍛煉身體又可以修心，這樣狀態(tài)開始一天的生活和工作絮短，常常讓人覺得歲月靜好江兢。
2019/7/24
