減肥日記二十

2018年6月11日

體重114斤

今日熱身跑20分鐘绣版。(6.5)

三組扔重力球30下旺矾。

三組彈跳舉高12下任内。

三組端腹1分鐘捷雕。

三組側(cè)抬腿各20下罐脊。(綁沙袋)

三組平甩莎莎錘45秒盛泡。

三組鐵球深蹲20下辜纲。

兩組兩手后舉高啞鈴30下兜粘。

兩組側(cè)躺挺腰各40下袖扛。

兩組拉背20下砸泛。(器械)

跑步40分鐘。

合計運動兩小時蛆封。

今日早餐:蘋果+雞蛋+紅棗+包子

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午餐:牛肉+土豆泥+各種蔬菜

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晚餐:水果沙拉

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