001 識別壞情緒
過分煩躁纵顾、生氣伍茄、抑郁、內(nèi)疚……都是壞情緒的表現(xiàn)施逾，自身能本能的識別出自己反應是否過激敷矫，有時候只是不愿意承認，但心理明白得很汉额！
如何調(diào)整：察覺反思是不是反應過激曹仗，冷靜的思考一下，不要被壞情緒負能量左右蠕搜，要竭盡全力遠離負能量怎茫！
002 壞情緒的來源
A. 引發(fā)情緒的事件（外在環(huán)境等因素）
B. 對它的觀點，看法（對事物的信念、期待）
C. 結(jié)果（情緒）
努力改變自己對事物信念轨蛤、看法與期待的不同點蜜宪，而不是改變別人，改變環(huán)境祥山！面對同樣的問題圃验，產(chǎn)生何種情緒，都由自己選擇缝呕！
如何改變：用積極樂觀正能量的心態(tài)去看待澳窑，理智分析，調(diào)整自己供常！
003 調(diào)教壞情緒
三種“非理性信念”
1.警惕絕對化（信念極端的漩渦摊聋、自負、目中無人……）
2. 警惕慨念化（憑只言片語以偏概全栈暇、評判指責麻裁、警告：沒有全面掌握信息時，別瞎想）
3. 警惕糟糕化（杞人憂天瞻鹏，憂心忡忡悲立。喜歡把事情想得特別嚴重鹿寨，怕“萬一”……就……新博，其實沒什么萬一，不要怕脚草，除了生死赫悄，其它都是小事。）
如何破解：不要用什么“一年三百六十天馏慨，風刀霜劍嚴相逼”的方式來使自己郁郁寡歡埂淮，苦不堪言。情緒由信念產(chǎn)生写隶，靜下心來思考一下倔撞，有沒有更好的選擇，嘗試一下一定程度上可接受做不好的慕趴，塞翁失馬焉知非福痪蝇！
碎碎念：我曾有過一段抑郁時期，我抑郁起來連自己都害怕冕房，整天無所事事飽食終日躏啰，如行將就木行尸走肉一般，沒有一點年輕人的朝氣耙册，怨不得別人给僵，在某種程度上，都是自己的壞情緒引起主導作用详拙。唯有自己一點一點改變自己的心態(tài)帝际，往積極向上的一方面去思考去踐行蔓同，才能一步一步漸漸地走出來！得意時不忘形蹲诀，失意時不消沉牌柄，只有你自己可以改變自己，人生侧甫，心態(tài)真的很重要珊佣，竭盡全力遠離壞情緒（負能量），你會發(fā)現(xiàn)披粟，這個多彩的世界竟如此美好咒锻！
