時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，精力包含體能留夜、情緒匙铡、精神、情感碍粥。好比去西藏鳖眼，眼睛上天堂，身體下地獄嚼摩，高原反應(yīng)讓人身體備受煎熬钦讳；又好比，感冒枕面、吵架愿卒、頭天晚上沒睡好，即使用番茄工作法專注工作潮秘，能量不足琼开，工作效率也不會太高。
管理精力就是要管理節(jié)奏枕荞、管理節(jié)律柜候。人的一天有睡眠8小時、三頓飯2個小時躏精、運動渣刷，三大習(xí)慣有序的安排，形成習(xí)慣玉控，早睡早起飞主，早上吃的好狮惜、中午吃的飽高诺、晚上吃的少，再加上運動碾篡，一天的精力就會很好虱而。精力好了，工作效率才會高开泽。
補充能量
遵循金字塔的飲食習(xí)慣
生命在于運動
睡眠牡拇、飲食、運動：早起運動基本上已經(jīng)形成習(xí)慣，因為這個習(xí)慣惠呼，發(fā)現(xiàn)自己的一天過得很舒適导俘，不慌不忙，控制的有節(jié)奏感剔蹋。目前踐行最糟糕的應(yīng)該書飲食了旅薄，體脂嚴重超標，之前控制不住我的嘴泣崩，對好吃的完全沒有免疫力少梁，經(jīng)常性暴飲暴食，飯后直接躺床是體重超標的根本因素矫付。上上周做個了身體檢查凯沪，缺少維D，腎功能也不怎么好买优，這些都是身體發(fā)出的不良訊號妨马。上次聽了亞亞老師的課，餐譜的分享而叼，知道了自己的飲食改如何去調(diào)整身笤，但目前實施并不是很順利，主要是我廚藝真心不咋樣葵陵，之前基本上不進廚房液荸，都是老公包了，今年疫情的關(guān)系脱篙，老公轉(zhuǎn)了職業(yè)娇钱，我不得不下廚房了，也是給自己鍛煉的機會吧绊困，按照4133原則配食譜文搂，讓家人和自己都健健康康。
