01
何為焦慮？學(xué)習(xí)怕學(xué)不好，準(zhǔn)備了很久的考試不知道有沒有準(zhǔn)惶室；聯(lián)誼時(shí)生怕說(shuō)錯(cuò)半句話，看著自己中意的女生別人搭訕已维；畢業(yè)前怕找不到好工作，企圖用宿舍床來(lái)應(yīng)對(duì)它已日；工作怕任務(wù)做不好垛耳，不知道從哪個(gè)先入手......
只要是對(duì)自己的未來(lái)有著美好的期望，又迫切地想要實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，焦慮感便更容易在心靈之中生根發(fā)芽堂鲜。
通常情況下栈雳，這事情還沒有著手去做，就已經(jīng)想到的最壞的結(jié)果缔莲，這件事還沒有擔(dān)心夠哥纫，心里又蹦出來(lái)了其它的麻煩，腦子亂的不行痴奏，最后畏手畏腳蛀骇，心里早已經(jīng)慌得不行，干脆自暴自棄读拆，熬夜到很晚擅憔，玩著游戲，暴飲暴食檐晕。
我想要在今年12月考研成功上岸雕欺；我希望能和那個(gè)愛笑的女孩搭上話；我好想在今年年末拿個(gè)年終獎(jiǎng)......對(duì)未來(lái)美好期望的形成是需要一定條件的棉姐，通常只有當(dāng)人們達(dá)到一定高度啦逆，有所見識(shí)的時(shí)候伞矩，才會(huì)進(jìn)而“有所期待”夏志。
作為劇烈變遷社會(huì)中的年輕人在快節(jié)奏的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代中，我們無(wú)時(shí)不刻不在感受著生活所帶來(lái)的顛簸沟蔑，正由于社會(huì)的變化是劇烈與快速的湿诊，一方面帶來(lái)了無(wú)限可能，生活總能讓人們對(duì)未來(lái)充滿了各種美好的期待瘦材；
另一方面卻又同時(shí)暗藏著各種危機(jī)，讓人們不得不對(duì)失去所擁有的物質(zhì)與精神條件而感到擔(dān)憂食棕，甚至是恐慌。
所以簿晓，在急劇變化社會(huì)下眶拉，對(duì)未來(lái)的未知讓我們?cè)絹?lái)越焦慮。
如果你也想減輕焦慮所帶來(lái)的負(fù)面感受
請(qǐng)接著往下看憔儿。
02
避免陷入過(guò)度思考
可能有些事并沒有想象的那么糟糕，只不過(guò)是內(nèi)心不斷地重復(fù)，放大了內(nèi)心的恐懼感耀里。
所以說(shuō)坞古，陷入焦慮時(shí)，你會(huì)怎么辦痪枫？
陷入巨大的恐慌之中并且想要掙脫這種情緒所帶來(lái)的負(fù)面影響，卻越陷越深
開始動(dòng)搖對(duì)自己的信任奶陈，之后這種想法會(huì)在腦子里產(chǎn)生一種惡性循環(huán)，越焦慮潦俺，越想徐勃，越覺得自己不好，就會(huì)對(duì)意志力產(chǎn)生很大的打擊僻肖。
所以，當(dāng)這種焦慮降臨之時(shí)劝堪，在心里告訴自己：
坦然接受它揉稚，這種感覺只是暫時(shí)的，每個(gè)人都會(huì)有他所焦慮的事情搀玖，這在正常不過(guò)了。
美國(guó)心理協(xié)會(huì)主席葛超，馬丁·塞利格曼認(rèn)為，焦慮就是你的心靈之舌绣张，是心靈的衛(wèi)士关带，它會(huì)強(qiáng)行讓你去關(guān)注那些不對(duì)勁的地方并付諸于行動(dòng)沼撕。
它的出現(xiàn)不是不可理喻的，也不代表我們都是失敗的务豺，在這個(gè)時(shí)候嗦明，應(yīng)該和自己和解：不必沉浸于過(guò)去，也不要過(guò)分的思考自己做錯(cuò)了什么娶牌，也不要給自己添加負(fù)擔(dān)，諸如幻想未來(lái)等等汹桦，做只是關(guān)注自己的真實(shí)感受鉴裹，心里是否舒服，是不是應(yīng)該在這及其不確定的人生里點(diǎn)確定的事情径荔，比如：
在傍晚的校園里走走
為自己買塊好吃的蛋糕
聽音樂(lè)放松冥想
慢跑30min
和知己傾訴
身體適當(dāng)放松，情緒也會(huì)有所緩和赂蠢，身體的感受和情緒是相互作用的辨泳，不試試你怎么知道呢玖院？
03
寫在后面
與焦慮為友，我們可以掌控情緒试溯，卻不要讓情緒掌控我們
凡是過(guò)往郊酒，皆為序章
偶爾喪一喪
放低一點(diǎn)期待，努力活在當(dāng)下
我們都想看到最好的自己
我想與每一位看到這里的朋友一同前行
你保護(hù)這個(gè)世界燎窘，而我保護(hù)你
關(guān)注公眾號(hào)：一座喪山
后臺(tái)回復(fù)“電影”即可獲得熱門電影高清資源！
