“你們家孩子在寒假是幾點(diǎn)睡覺的？有沒有幼兒園的孩子到了晚上11點(diǎn)了還不想睡覺的坊夫？”小強(qiáng)媽媽在萌媽的育兒交流群里求助其他寶媽，有什么好辦法讓孩子能夠在假期早點(diǎn)睡覺啊炼团。
確實(shí)，一到假期，別說孩子作息時(shí)間全顛覆，就是大人們的每天睡覺時(shí)間都是無限延長到凌晨才睡吧辞友。可是對于正長身體的幼兒園孩子來說震肮，偶爾一天晚睡倒是不會(huì)有什么大影響称龙，但是如果寒假里每天都是一天比一天都睡得晚，那對孩子的身體發(fā)育肯定有影響钙蒙。
尤其現(xiàn)在全國都是處于抗疫情的關(guān)鍵時(shí)期，家里的孩子們更是要每天都養(yǎng)成早睡早起间驮，均衡飲食的好習(xí)慣躬厌，這樣才能在家健健康康、平平安安地度過這個(gè)特殊的假期。
如何讓假期的孩子規(guī)律睡眠呢扛施？
1鸿捧、每天和孩子約定一個(gè)固定的上床睡覺時(shí)間，比如我家小萌寶是晚上8:30要上床睡覺的疙渣，所以在這個(gè)時(shí)間之前我們要提前做好洗漱匙奴、講繪本的睡前準(zhǔn)備工作。
任何一個(gè)好習(xí)慣都需要一個(gè)過程妄荔，如果有些孩子已經(jīng)養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣了泼菌，父母想通過一個(gè)方法就能把孩子的睡眠習(xí)慣改過來，那是不現(xiàn)實(shí)的啦租。
所以哗伯，最好是每天將孩子的上床睡覺時(shí)間提前10分鐘，堅(jiān)持2-3天篷角，再提前10分鐘焊刹，這樣慢慢地將孩子的睡覺時(shí)間提早，讓孩子的睡眠習(xí)慣也慢慢改成早點(diǎn)入睡的好習(xí)慣恳蹲。
2虐块、早上的起床時(shí)間別太晚。放假了嘉蕾，如果孩子早上想比平時(shí)上學(xué)的時(shí)候多睡半個(gè)小時(shí)贺奠，倒也正常。但最好是每天有一個(gè)固定的起床時(shí)間荆针，這樣才能讓孩子在晚上也有一個(gè)固定的睡覺時(shí)間敞嗡。因?yàn)樾『⒆右惶斓乃邥r(shí)間按照他們自身的生物鐘也是相對固定的，所以早上什么時(shí)候起床航背，也直接能夠決定孩子晚上什么時(shí)候會(huì)犯困喉悴，想睡覺的時(shí)間。
3玖媚、假期的午覺一定要睡箕肃，但是別睡得太長，最好不要超過2個(gè)小時(shí)今魔。尤其是孩子的午睡時(shí)間勺像，父母一定要控制好，如果午覺一睡睡了3個(gè)小時(shí)错森，這樣孩子晚上想早點(diǎn)睡自然會(huì)睡不著吟宦，孩子的精力非常旺盛，在有了長時(shí)間的午覺睡眠時(shí)間后涩维，他們到晚上10點(diǎn)鐘可能還是非常興奮呢殃姓。
4、睡前的固定儀式不能少。我家小萌寶每天睡前的儀式就是聽繪本蜗侈，一般都是上床后進(jìn)了被窩篷牌，聽我講完繪本故事后，就熄燈睡覺踏幻。
每個(gè)孩子都有自己特定的睡前儀式枷颊，找到你家孩子喜歡的方式，和孩子一起建立每天固定的睡前儀式该面，也是有利于孩子養(yǎng)成在固定的時(shí)間入睡的好方法夭苗。
比如給孩子讀一讀繪本，和孩子聊一聊一天的事情吆倦，睡前的一句晚安听诸，一個(gè)親吻，都是父母和孩子之間愛的表達(dá)蚕泽，也是父母告訴孩子該睡覺了的溫柔提醒晌梨，讓孩子能夠帶著父母滿滿的愛進(jìn)入甜甜的夢鄉(xiāng)。
5须妻、父母做好孩子的睡眠榜樣很重要仔蝌。對于小孩子來說，父母說再多的道理荒吏，都不如父母自己的一個(gè)實(shí)際行動(dòng)來得有效敛惊。很多孩子為什么在假期會(huì)睡得晚，實(shí)際上也是因?yàn)楹⒆拥母改缸约阂彩且关堊印?/p>
父母一邊督促著孩子快點(diǎn)睡覺绰更，自己卻在那里看電視瞧挤，刷手機(jī)，聊天儡湾，所以孩子也就跟著父母一起不肯睡特恬，找各種理由還想再玩一會(huì)兒，來拖延睡覺時(shí)間徐钠。所以癌刽，想讓孩子早點(diǎn)睡，父母就和孩子一起行動(dòng)尝丐，全家一起養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣显拜，父母少熬夜，孩子也能早點(diǎn)睡爹袁。
