發(fā)簡信
IP屬地：四川
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瑜伽熱身
大家好！我是靜靜趁舀，今天我們一起來做瑜伽的熱身練習(xí) 金剛坐姿調(diào)整 吸氣：胸腔展開上提妻柒，肩胛內(nèi)收下沉 呼氣：腹部、肋骨回收猫缭，背脊向上延展 頸部的拉伸...
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風(fēng)吹樹式UrdhvaBaddanguliyasana
山式站姿調(diào)整葱弟，雙腳并攏或髖位山式 抬起雙手，右手在上猜丹，左手在下芝加，雙手十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心向前推送 吸氣：抬雙手向上射窒，高舉過頭頂藏杖，大臂貼耳 呼氣：雙...
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俯身頭觸腳式
下犬式準(zhǔn)備 屈雙膝邁左腳向前一大步，到雙手之間脉顿，來到左騎馬式 調(diào)整左大小腿90度蝌麸，小腿垂直地面，右膝蹬直艾疟，右大腿收緊上提来吩，右腳掌垂直地面敢辩，左髖向...
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幻椅式（Vikatasana）山式站姿調(diào)整 雙手扶髖，手肘向內(nèi)夾弟疆，雙肩后沉下拉戚长，肩胛內(nèi)收 吸氣：胸腔展開，胸骨上提兽间，脊柱延頭頂?shù)姆较蛏煺?呼氣：屈雙膝历葛，臀部向后向下蹲至小腿垂...
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樹式山式站姿調(diào)整 雙手扶髖，屈右膝點地嘀略，重心轉(zhuǎn)移到左腳掌恤溶，左腿伸直不超伸，臀腿外側(cè)向內(nèi)收緊上提 抬右腿向上帜羊，大腿平行地面咒程，右手扶右腳踝，腳掌心踩于左...
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金剛坐跪坐在墊子中央后側(cè)讼育，雙腳并攏帐姻，上半身向前向下，前額觸地奶段，抬高臀部饥瓷，遠(yuǎn)離腳后跟，大拇指按在膝蓋窩的地方痹籍，再用大拇指將小腿肌肉向腳后跟的方向撥動呢铆，腳...
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至善坐手杖式調(diào)整，右手扶右膝蓋窩蹲缠，彎曲右腿向里收回棺克，左手扶左膝蓋窩，彎曲向里收回线定。雙小腿相互交叉在身體的中線處娜谊。雙膝放松自然向下沉，保持大腿膝腳踝在同...
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斜板式口令站在墊子的前端斤讥，屈雙膝纱皆，雙手放在身體的兩側(cè)，十指大張開周偎，指尖指向身體的正方向抹剩，指腹掌根虎口壓實墊面，雙手打開與肩同寬蓉坎，撤右腳向后一大步澳眷，右腿伸直...