001 焦慮
來源于對事情的糟糕想象。曾以為把事情最糟糕的結(jié)果預(yù)測出來杰刽，如此就做好了面對最壞結(jié)果的打算菠发，卻由此產(chǎn)生了焦慮王滤。
002 對策
記下想象中糟糕的事情，并與實際情況比較滓鸠。結(jié)論就是你所想象的事情發(fā)生幾率非常低雁乡。多試幾次就免疫了。
003 關(guān)于焦慮
要明白生活并不總是一地雞毛糜俗。換個角度踱稍，想著好的一面，事情往往就會朝著那個方向發(fā)展悠抹。這就是“念念不忘珠月，必有回響”。
004 壓力
身體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)醇荷爾蒙發(fā)生變化產(chǎn)生的癥狀楔敌，它能激發(fā)動力或者逃避啤挎。
005壓力層級
1級：壓力荷爾蒙處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)
2級：壓力荷爾蒙升到最高值，出現(xiàn)身體不適卵凑，情緒波動較大
3級：壓力荷爾蒙一直處于最高值庆聘，身體狀態(tài)極差，情緒低落幾乎崩潰
006對策
注意身體發(fā)出的警報勺卢，及時尋找原因伙判，了解來源，積極面黑忱。如同硬幣有兩面澳腹，知道它的消極一面但也要多多看看積極的一面。
007關(guān)閉開關(guān)緣由
生活中我們都會遇到一些自己解決不了的問題杨何，甚至是一些“當(dāng)局者迷”的事情酱塔。碰到這樣的問題，有人選擇關(guān)閉開關(guān)危虱，即漠視它羊娃，又或者認(rèn)為隨著時間流逝會消失。
008對策
意識到人人都需要幫助埃跷，有問題就去解決蕊玷。可以找朋友傾訴弥雹，又或者可以找專業(yè)人士幫忙垃帅。打開開關(guān)，主動去尋求解決渠道剪勿。
009壓力是一把雙刃劍贸诚，既可以產(chǎn)生動力也可以使人逃避，而中間的三八線卻由自己來決定〗垂蹋看到壞的一面不妨轉(zhuǎn)過去看看好的一面械念。
010問題就如同一塊塊大石頭，很多靠自己可以搬動运悲，但偶爾也需外界的幫助龄减。不要羞于啟齒，打開開關(guān)班眯，莫讓石頭壓扁希停。
