在的九零后懷孕媽媽們，都希望自己可以瘦一點羹与，不想在懷孕期間多吃故硅，生怕自己因為在懷孕期間吃得過多而導致生下孩子后自己發(fā)福，讓自己在很長時間內恢復不到原來苗條的身材注簿。
然而契吉，懷孕媽媽吃的多與少跳仿，好與壞其實是會直接影響寶寶日后的成長诡渴。那對于這些不想在懷孕期間吃得太多是自己產后發(fā)胖，又想不影響寶寶日后的成長的孕媽們應該怎么辦呢菲语？有哪些食物可以解決他們這些困擾呢妄辩？
其實，想做到既保證自己不會發(fā)胖山上，又不影響到日后寶寶的身體發(fā)育眼耀，只要記住在孕期常吃這四類食物就可以了。
第一喝專供孕婦喝的奶粉佩憾，現(xiàn)在市面上很多超市都售有專門供孕婦喝的奶粉哮伟，這種奶可以供孕婦補充到她每日所需的鈣的要求，這比和平時的奶制品要好得多妄帘。
第二楞黄，每天堅持吃一百克左右的榴蓮，大家都知道榴蓮是營養(yǎng)價值很高的水果抡驼，不僅含有多種維生素而且可以降火鬼廓，而對于懷孕的婦女來說，每天要補充的營養(yǎng)多致盟，這難免會出現(xiàn)上火的情況碎税，但如果你每天堅持吃榴蓮尤慰，就會減少自己上火的幾率，當然啦雷蹂，什么好東西也不要適可而止伟端，吃多了反而不好，所以對于孕媽來說萎河，每天吃的榴蓮不能超過100g哦荔泳。
第三， 將牛奶和雞蛋合起來燉著吃虐杯，牛奶和雞蛋都是孕婦們必吃的平價營養(yǎng)品玛歌，可你知道嗎？他們兩個合起來燉著吃可以比分開吃更能激發(fā)出二者食物內的營養(yǎng)含量擎椰，所以知道這點的孕媽們以后吃雞蛋支子、喝牛奶時候可不要再分開吃了
第四，多吃雜糧和粗糧达舒，現(xiàn)在每個家庭的生活水準都比過去有很大的提高了值朋，如今大部分孕媽在懷孕期間都喜歡吃市面上賣的各種各樣的食品，對雜糧巩搏、粗糧很拒絕昨登，可你知道嗎？粗糧和雜糧都是粗纖維食品贯底，有很高的營養(yǎng)價值丰辣，尤其是對肚子里的寶寶好，因為懷孕期間吃這個可以更好的調理寶寶的腸胃禽捆，從而有助于她日后成長笙什。
第五 益生菌 孕期補充益生菌可以讓出生后寶寶的黃疸率降低，寶寶的過敏率降低胚想！
