這是美國(guó)作家麗塔埃米特寫(xiě)的一本書(shū),英文名叫《manage your time to reduce stress》。
斷舍離這個(gè)詞,我是去年第一次在微課上聽(tīng)到的。忘了主講當(dāng)時(shí)說(shuō)的是那本書(shū)姊途,不過(guò)從人家的描述中捷兰,我體會(huì)到的這個(gè)詞的含義,就是對(duì)于生活中那些分散你的精力的次要東西或事情秘蛇,要學(xué)會(huì)斷舍離(斷開(kāi)顶考、舍棄、遠(yuǎn)離)艘策。
本書(shū)的主旨與此類(lèi)似甚负,但是又不至于像上述那么粗淺。
主要講了以下七大模塊的內(nèi)容:
①Search for and select what is valuable in your life.(時(shí)間留給在乎的事)
②Trach perfectionism.(拋棄完美主義)
③Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding.(向目標(biāo)直線進(jìn)發(fā))
④Eliminate what you can and streamline everything else.(讓生活簡(jiǎn)單斑举、有序)
⑤Set boundairies at work and at home.(我的生活富玷,我的底線)
⑥Strive to recharge your battery daily.(為自己充電)
時(shí)間留給在乎的事既穆,對(duì)此章印象較深的是一個(gè)案例,一個(gè)工作狂因?yàn)殚L(zhǎng)期積勞励两,身體不適囊颅,去看醫(yī)生,但當(dāng)醫(yī)生讓他不要工作上過(guò)于操勞盲憎,并好好配合治療時(shí)胳挎,他又以要工作要掙錢(qián)等理由推辭。
醫(yī)生就問(wèn)他窑眯,“工作和掙錢(qián)医窿,對(duì)你來(lái)說(shuō),真的那么重要么更胖?”
男人回答當(dāng)然隔显。
然后醫(yī)生讓他說(shuō)說(shuō),還有什么對(duì)他也很重要的彪标,男人又加上了他的老婆掷豺、孩子等等其他對(duì)他重要的人或物薄声。醫(yī)生問(wèn):“那假如說(shuō)默辨,這上面的東西缩幸,你都失去了竞思,那么你最不想或者最后悔失去什么?”
這下男人回答說(shuō)爆办,是他的老婆孩子课梳,還有他自己的健康。
或許挑格,如果我們是這個(gè)案例中的主人公沾歪,表現(xiàn)也會(huì)如此吧。明明最不想失去的挫望,也是對(duì)自己最重要的狂窑,是家人和健康,但是我們?cè)谏钪序刃遥瑓s常常因?yàn)楣ぷ髅Υ曰蓿柽h(yuǎn)了家人,而忽視了自己的健康匹层。對(duì)我們來(lái)說(shuō)锌蓄,最重要的東西撑柔,我們卻分配的時(shí)間最少铅忿。
書(shū)中有一個(gè)觀點(diǎn),就是我們要審視自己昼捍,找出自己看重的事物,在對(duì)這些事物的選擇和排序中担锤,其實(shí)體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀乍钻。一個(gè)人只有做與自身價(jià)值觀相契合的事情時(shí),才不容易感覺(jué)到壓力和焦慮多糠,否則浩考,就算你在某個(gè)領(lǐng)域獲得了令人羨慕的成績(jī),自己心里也會(huì)覺(jué)得空虛搭伤。(不放也參照下圖袜瞬,檢視一下自己哦)
書(shū)中對(duì)于富有一詞有了新的界定邓尤,是否富有并非是看一個(gè)人所擁有財(cái)富的多少,而是將財(cái)富與自身需求殿漠、自身期待進(jìn)行對(duì)照佩捞,來(lái)下定義的。
生活中有很多東西莲蜘,其實(shí)只是我們想要的,并不是我們真正需要的票渠。
這里的想要,或許就是我們常說(shuō)的欲望吧昂秃《耪“壁立千仞塞耕,無(wú)欲則剛”“五蘊(yùn)皆空”等等都屬及其高深的境界,恐怕凡人難以做到吧莉钙。
不過(guò)筛谚,適度的去自我剖析一下,哪些是需要的蜀涨,哪些是想要的蝎毡,讓生活刪繁就簡(jiǎn),卸掉一些壓力和包袱别垮,給健康快樂(lè)騰出一點(diǎn)空間扎谎,還是可以做到的。
還有一個(gè)比較有意思的收獲胧奔,就是書(shū)中從醫(yī)學(xué)層面解釋了壓力的來(lái)源预吆。
當(dāng)人們處在壓力狀態(tài)下,身體會(huì)分泌一種荷爾蒙(原來(lái)荷爾蒙有很多種岩遗,它并非是戀愛(ài)的專(zhuān)屬),這種荷爾蒙能夠讓人變得興奮案铺、敏捷控汉,處于一種警戒或備戰(zhàn)狀態(tài)返吻。
然而當(dāng)這種激素分泌過(guò)多時(shí),就會(huì)對(duì)人體的五臟六腑產(chǎn)生各種不好的影響壁酬。
太細(xì)節(jié)的內(nèi)容忘了恨课,不過(guò)看到那一段的時(shí)候岳服,似乎對(duì)很多之前不理解的東西能夠理解了。比如說(shuō)一起一直那么壓力大纲辽,為嘛會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)璃搜?原來(lái)情緒和壓力等等精神因素,和個(gè)人機(jī)體健康的聯(lián)系并不是一種玄乎的東西吊档。還有唾糯,以前我不太明白,為啥之前新聞上總看到什么高管猝死香璃、網(wǎng)吧通宵猝死的報(bào)道葡秒,當(dāng)時(shí)真的很納悶,好端端的糖权,沒(méi)有隱疾炸站,至于嗎?所以禁偎,人吶阀坏,還是要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)減壓,學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞椒潘伞?/p>
最后盒至,對(duì)七大模塊的內(nèi)容中枷遂,可能和我們字面理解意義不太一樣的地方棋嘲,進(jìn)行一個(gè)小小補(bǔ)充說(shuō)明。
拋棄完美主義里面痪伦,其實(shí)還包括了不做控制狂雹锣,比如說(shuō)對(duì)于一項(xiàng)團(tuán)體合作,要學(xué)會(huì)適度放權(quán)辉哥,而不是事必躬親在辆。生活中有些人或事证薇,是我們掌控不了的,不要強(qiáng)求去控制那些東西浑度。
向目標(biāo)直線進(jìn)發(fā)鸦概,提到一點(diǎn)甩骏,是目標(biāo)的設(shè)定要符合實(shí)際和具體化饮笛。比如论熙,要變得更自信,那怎么樣衡量是否變得更自信无午,如何體現(xiàn)祝谚。還有一句話,目標(biāo)+興趣次泽,生活有意義(此類(lèi)的相關(guān)小目標(biāo)推薦見(jiàn)上圖)席爽。
我的生活我的底線,比如說(shuō)自己打算周末好好陪陪家人袭异,好好放松一下炬藤,那么就要杜絕工作上的電話的干擾碴里。五分鐘接聽(tīng)電話原則、不要總把他人的事情排在自己的優(yōu)先級(jí)之前咬腋、遇到愛(ài)拖延愛(ài)遲到的人時(shí)自己的處理和調(diào)節(jié)方法等。
為自己充電陵像,一開(kāi)始我以為是指看書(shū)等等知識(shí)上的充電寇壳,不過(guò)書(shū)中指的是給自己的精神狀態(tài)充電,通過(guò)多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)泞歉,比如適當(dāng)休息、沉思冥想等等榛丢。
(完)