這是美國(guó)作家麗塔埃米特寫(xiě)的一本書(shū)，英文名叫《manage your time to reduce stress》。
斷舍離這個(gè)詞，我是去年第一次在微課上聽(tīng)到的。忘了主講當(dāng)時(shí)說(shuō)的是那本書(shū)姊途，不過(guò)從人家的描述中捷兰，我體會(huì)到的這個(gè)詞的含義，就是對(duì)于生活中那些分散你的精力的次要東西或事情秘蛇，要學(xué)會(huì)斷舍離（斷開(kāi)顶考、舍棄、遠(yuǎn)離）艘策。
本書(shū)的主旨與此類(lèi)似甚负，但是又不至于像上述那么粗淺。
主要講了以下七大模塊的內(nèi)容：
①Search for and select what is valuable in your life.（時(shí)間留給在乎的事）
②Trach perfectionism.（拋棄完美主義）
③Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding.（向目標(biāo)直線進(jìn)發(fā)）
④Eliminate what you can and streamline everything else.（讓生活簡(jiǎn)單斑举、有序）
⑤Set boundairies at work and at home.（我的生活富玷，我的底線）
⑥Strive to recharge your battery daily.（為自己充電）
時(shí)間留給在乎的事既穆，對(duì)此章印象較深的是一個(gè)案例，一個(gè)工作狂因?yàn)殚L(zhǎng)期積勞励两，身體不適囊颅，去看醫(yī)生，但當(dāng)醫(yī)生讓他不要工作上過(guò)于操勞盲憎，并好好配合治療時(shí)胳挎，他又以要工作要掙錢(qián)等理由推辭。
醫(yī)生就問(wèn)他窑眯，“工作和掙錢(qián)医窿，對(duì)你來(lái)說(shuō)，真的那么重要么更胖？”
男人回答當(dāng)然隔显。
然后醫(yī)生讓他說(shuō)說(shuō)，還有什么對(duì)他也很重要的彪标，男人又加上了他的老婆掷豺、孩子等等其他對(duì)他重要的人或物薄声。醫(yī)生問(wèn)：“那假如說(shuō)默辨，這上面的東西缩幸，你都失去了竞思，那么你最不想或者最后悔失去什么？”
這下男人回答說(shuō)爆办，是他的老婆孩子课梳，還有他自己的健康。
或許挑格，如果我們是這個(gè)案例中的主人公沾歪，表現(xiàn)也會(huì)如此吧。明明最不想失去的挫望，也是對(duì)自己最重要的狂窑，是家人和健康，但是我們?cè)谏钪序刃遥瑓s常常因?yàn)楣ぷ髅Υ曰蓿柽h(yuǎn)了家人，而忽視了自己的健康匹层。對(duì)我們來(lái)說(shuō)锌蓄，最重要的東西撑柔，我們卻分配的時(shí)間最少铅忿。
書(shū)中有一個(gè)觀點(diǎn)，就是我們要審視自己昼捍，找出自己看重的事物，在對(duì)這些事物的選擇和排序中担锤，其實(shí)體現(xiàn)了我們的價(jià)值觀乍钻。一個(gè)人只有做與自身價(jià)值觀相契合的事情時(shí)，才不容易感覺(jué)到壓力和焦慮多糠，否則浩考，就算你在某個(gè)領(lǐng)域獲得了令人羨慕的成績(jī)，自己心里也會(huì)覺(jué)得空虛搭伤。（不放也參照下圖袜瞬，檢視一下自己哦）
書(shū)中對(duì)于富有一詞有了新的界定邓尤，是否富有并非是看一個(gè)人所擁有財(cái)富的多少，而是將財(cái)富與自身需求殿漠、自身期待進(jìn)行對(duì)照佩捞，來(lái)下定義的。
生活中有很多東西莲蜘，其實(shí)只是我們想要的，并不是我們真正需要的票渠。
這里的想要，或許就是我們常說(shuō)的欲望吧昂秃《耪“壁立千仞塞耕，無(wú)欲則剛”“五蘊(yùn)皆空”等等都屬及其高深的境界，恐怕凡人難以做到吧莉钙。
不過(guò)筛谚，適度的去自我剖析一下，哪些是需要的蜀涨，哪些是想要的蝎毡，讓生活刪繁就簡(jiǎn)，卸掉一些壓力和包袱别垮，給健康快樂(lè)騰出一點(diǎn)空間扎谎，還是可以做到的。
還有一個(gè)比較有意思的收獲胧奔，就是書(shū)中從醫(yī)學(xué)層面解釋了壓力的來(lái)源预吆。
當(dāng)人們處在壓力狀態(tài)下，身體會(huì)分泌一種荷爾蒙（原來(lái)荷爾蒙有很多種岩遗，它并非是戀愛(ài)的專(zhuān)屬），這種荷爾蒙能夠讓人變得興奮案铺、敏捷控汉，處于一種警戒或備戰(zhàn)狀態(tài)返吻。
然而當(dāng)這種激素分泌過(guò)多時(shí)，就會(huì)對(duì)人體的五臟六腑產(chǎn)生各種不好的影響壁酬。
太細(xì)節(jié)的內(nèi)容忘了恨课，不過(guò)看到那一段的時(shí)候岳服，似乎對(duì)很多之前不理解的東西能夠理解了。比如說(shuō)一起一直那么壓力大纲辽，為嘛會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)璃搜？原來(lái)情緒和壓力等等精神因素，和個(gè)人機(jī)體健康的聯(lián)系并不是一種玄乎的東西吊档。還有唾糯，以前我不太明白，為啥之前新聞上總看到什么高管猝死香璃、網(wǎng)吧通宵猝死的報(bào)道葡秒，當(dāng)時(shí)真的很納悶，好端端的糖权，沒(méi)有隱疾炸站，至于嗎？所以禁偎，人吶阀坏，還是要適當(dāng)?shù)膶W(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞椒潘伞?/p>
最后盒至，對(duì)七大模塊的內(nèi)容中枷遂，可能和我們字面理解意義不太一樣的地方棋嘲，進(jìn)行一個(gè)小小補(bǔ)充說(shuō)明。
拋棄完美主義里面痪伦，其實(shí)還包括了不做控制狂雹锣，比如說(shuō)對(duì)于一項(xiàng)團(tuán)體合作，要學(xué)會(huì)適度放權(quán)辉哥，而不是事必躬親在辆。生活中有些人或事证薇，是我們掌控不了的，不要強(qiáng)求去控制那些東西浑度。
向目標(biāo)直線進(jìn)發(fā)鸦概，提到一點(diǎn)甩骏，是目標(biāo)的設(shè)定要符合實(shí)際和具體化饮笛。比如论熙，要變得更自信，那怎么樣衡量是否變得更自信无午，如何體現(xiàn)祝谚。還有一句話，目標(biāo)+興趣次泽，生活有意義（此類(lèi)的相關(guān)小目標(biāo)推薦見(jiàn)上圖）席爽。
我的生活我的底線，比如說(shuō)自己打算周末好好陪陪家人袭异，好好放松一下炬藤，那么就要杜絕工作上的電話的干擾碴里。五分鐘接聽(tīng)電話原則、不要總把他人的事情排在自己的優(yōu)先級(jí)之前咬腋、遇到愛(ài)拖延愛(ài)遲到的人時(shí)自己的處理和調(diào)節(jié)方法等。
為自己充電陵像，一開(kāi)始我以為是指看書(shū)等等知識(shí)上的充電寇壳，不過(guò)書(shū)中指的是給自己的精神狀態(tài)充電，通過(guò)多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)泞歉，比如適當(dāng)休息、沉思冥想等等榛丢。
（完）
