20170719-G163東京3組第3次小組會(huì)記錄

本周小組晨會(huì)時(shí)間：周三(7月19日)早上6:30～7:00

開(kāi)會(huì)地點(diǎn)：云之家

參加人員：鄔教練月褥，佐々木健一劈彪，桜木翔浇雹，任春萊壹若，尹花，鄭秀琴扭勉， 曹艷春鹊奖，韓梅，李寒冰涂炎，畢功

主 持 人：佐々木健一

時(shí)間大臣：鄭秀琴

排麥大臣： 尹花

記錄大臣：畢功

分享記錄

---組長(zhǎng)：佐々木健一

大家早上好忠聚！感謝大家積極參加我們第3組的第3次小組會(huì)！

這次參加同學(xué)璧尸、人數(shù)是9 /12咒林、希望下次能夠全員參加！首先我在這里感謝爷光、畢功每一次的記錄、感謝秀琴和尹花分擔(dān)晨會(huì)的工作并且每天積極分享每日澎粟！

三組整體來(lái)說(shuō)大家的積極性還是不錯(cuò)的蛀序、希望大家能夠繼續(xù)分享每一天的踐行內(nèi)容、分享可以讓我們更有動(dòng)力活烙！

這一周是聽(tīng)善用時(shí)間第3章和時(shí)間管理15-21講徐裸、這部分內(nèi)容和我們目前的踐行是相關(guān)連的、希望大家空余時(shí)間去聽(tīng)一聽(tīng)啸盏、會(huì)讓我們的踐行更容易重贺、會(huì)感受到更多的正能量。

關(guān)于工具的運(yùn)作大家基本上都登記了班級(jí)日歷了、接下來(lái)要養(yǎng)成習(xí)慣把必需要做的行程寫入日歷气笙、把不定期要做的寫入omni次企、養(yǎng)成排程的習(xí)慣、并逐漸試著清空大腦潜圃。

為了鼓勵(lì)大家踐行缸棵、下周將會(huì)實(shí)行個(gè)人打分機(jī)制、踐行90天后評(píng)選優(yōu)秀學(xué)員谭期、希望大家能夠更加積極去參與堵第、去執(zhí)行、去分享隧出、讓我們一起共同度過(guò)這難得的90天的歷練踏志。

感恩有你、分享成長(zhǎng)胀瞪！

---學(xué)員 ：尹花

我的這一周的反思和檢視（晨會(huì)報(bào)告）

1针余，上周六彩之教練談了小確幸以后，我也開(kāi)始每天找自己的小確幸赏廓。今天來(lái)分享一下我的小確幸吧涵紊！其實(shí)我參加易效能的目的是剛開(kāi)始是想改變女兒來(lái)著。因?yàn)槲壹曳驄D都上班幔摸，而且對(duì)時(shí)間管理得不好摸柄，每天都忙碌的不知所措，所以就沒(méi)有耐心既忆，反而影響孩子驱负，跟孩子也急促起來(lái)，嚎起來(lái)患雇。后來(lái)我覺(jué)得跃脊，我先改變自己后，慢慢也用行動(dòng)和效力來(lái)形象孩子苛吱，讓自己也當(dāng)一個(gè)好媽媽酪术，讓女兒也養(yǎng)成好習(xí)慣。我的目標(biāo)里有一個(gè)跟女兒一起踐行的目標(biāo)翠储，就是跟女兒一起晨跑绘雁。第一天執(zhí)行后，中午老師打電話過(guò)來(lái)援所，孩子發(fā)燒疲憊庐舟。所以第二天開(kāi)始，我就改成走路來(lái)代替跑步住拭。結(jié)果前倆天挪略，她開(kāi)始小跑了历帚，讓我高興的呀。這就是我的小確幸杠娱。

2挽牢，對(duì)軟件應(yīng)用還是有困惑，雖然印象筆記等軟件下載了墨辛，還是不知怎么下手卓研。我真的哪天找班長(zhǎng)組長(zhǎng)線下指導(dǎo)才行。

--學(xué)員：鄭秀琴

大家早上睹簇，好很高興又是聽(tīng)到大家聲音的周三奏赘。

我的上周檢視是：

? 基本上早上早起，執(zhí)行的比較順利太惠，一周也可跑二次了磨淌。我的困惑就是有時(shí)候怕睡過(guò)頭就常常中間醒過(guò)來(lái)好幾次，然后真的睡過(guò)頭凿渊！鬧鐘一直響感覺(jué)睡覺(jué)質(zhì)量很不好梁只。導(dǎo)致白天上班沒(méi)有精神。所以覺(jué)得如果要早起的話一定要早睡埃脏，要不然就是導(dǎo)致精力不足搪锣。還有一個(gè)問(wèn)題就是想問(wèn)教練跑步跑完沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)讓小腿變粗。

下周的計(jì)劃是：

讓每周三跑固定下來(lái)彩掐，早起的時(shí)間列個(gè)清單构舟，讓早上的時(shí)間更有效的利用，讓自己更輕松的開(kāi)始一天堵幽。

--學(xué)員： 李寒冰

收獲：

? 發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題

問(wèn)題：

1.關(guān)于記錄狗超。

上一次的班會(huì)我說(shuō)我的記錄做的還不錯(cuò)就是跟不上大腦轉(zhuǎn)的速度。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)在扯淡朴下，我記錄做的不好努咐。我的omi一直到這星期位置其實(shí)收件箱都是空的，原因是我在用omi添加內(nèi)容的時(shí)候殴胧，一定會(huì)把項(xiàng)目渗稍，上下文和期限等全部填上，所以才跟不上思維的速度团滥。也就是說(shuō)我其實(shí)把記錄和排程同時(shí)做了免胃，所以記錄速度就慢，并且有缺失惫撰。

2.關(guān)于執(zhí)行。

? 上星期一個(gè)契機(jī)讓我發(fā)現(xiàn)原來(lái)我私事的執(zhí)行很差躺涝。我記錄的一件事是關(guān)于打電話給政府要求把一把椅子作為大型垃圾回收掉厨钻。雖然大概5到10分鐘就能搞定但是每天推遲一直推遲了一個(gè)星期扼雏。一開(kāi)始我以為原因是我上班比他早下班比他晚，我休他也休我不休他也休夯膀，而我一上班就把手機(jī)揣在口袋里了所以永遠(yuǎn)聯(lián)系不到對(duì)方诗充。但是有一天我實(shí)在有事情請(qǐng)了半天假，但是當(dāng)天晚上確認(rèn)的時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)又漏掉了我就很無(wú)語(yǔ)诱建！然后我反省了一下就發(fā)現(xiàn)原因是我還是沒(méi)有養(yǎng)成確認(rèn)清單的習(xí)慣蝴蜓。

計(jì)劃：

? 這個(gè)星期的問(wèn)題就是著手改變這兩個(gè)問(wèn)題。

? 一是要把記錄做好俺猿，二是要去看清單茎匠。

--學(xué)員： 曹艷春

上一周的踐行心得和困惑。

踐行心得

最近早起執(zhí)行的不錯(cuò)押袍，基本上都是自然醒诵冒，早上有充足的時(shí)間吃飯，還能有時(shí)間給陽(yáng)臺(tái)上的花澆水谊惭，感覺(jué)早起不在費(fèi)勁汽馋，不再那么ギリギリ（不再那么勉勉強(qiáng)強(qiáng)），早上開(kāi)始就心情美美的圈盔。

運(yùn)動(dòng)做到了每周三次豹芯，因?yàn)闆](méi)有特別的做肌肉鍛煉，效果不是很明顯驱敲，但是每天一點(diǎn)點(diǎn)铁蹈，最終還是有效果的。吃大餐的時(shí)候就沒(méi)有負(fù)罪感了癌佩。

困惑：最近幾天早睡木缝，但是半夜會(huì)醒，好久都睡不著围辙，這樣造成下午困我碟，有點(diǎn)疲乏。

踐行計(jì)劃

英語(yǔ)學(xué)習(xí)上一直沒(méi)有達(dá)標(biāo)姚建，

接下來(lái)

計(jì)劃1就是完成自己的英語(yǔ)學(xué)習(xí)計(jì)劃矫俺。

計(jì)劃2在omnifocus的用法上再下些功夫。

--學(xué)員：桜木翔

今天參加晨會(huì)掸冤，由于信號(hào)不好厘托，語(yǔ)音沒(méi)能跟大家分享，以文字形式補(bǔ)充在群里[Fight]望大家體諒稿湿，上周和我們的組長(zhǎng)一起開(kāi)始晨跑铅匹，整個(gè)人非常精神，約好每周2天的固定晨跑饺藤。希望能持續(xù)下去包斑，讓自己脫胎換骨[Chuckle][Chuckle]

--學(xué)員：任春萊

12-18/07/2017 周檢視G163 第三次晨會(huì)

檢視上周執(zhí)行：

?瑜伽4次課 [x]

?晨起打卡[x] （這周開(kāi)始設(shè)立第二個(gè)90天照日出目標(biāo)）

沒(méi)做到：

* 3只青蛙 （記錄了不執(zhí)行流礁，不查看）

* 堅(jiān)持早上一杯紅糖姜水

反思：

1，不喜歡的事罗丰，沒(méi)有動(dòng)力做神帅。比如早晨的姜水，讓我放棄早上那杯咖啡萌抵，想想都不情愿找御。

2，我的生活內(nèi)容簡(jiǎn)單绍填，通過(guò)上一次90天踐行霎桅，能夠堅(jiān)持已經(jīng)養(yǎng)的成習(xí)慣，偶爾意外事件開(kāi)始能夠立即處理不拖延°謇迹現(xiàn)在為了有哆档，刻意設(shè)置每天的任務(wù)，搞成了形而上學(xué)住闯。

想法：找一只大瓜浸。聯(lián)系學(xué)校，報(bào)名nutrition and dietetics在線課程比原。

下周執(zhí)行：

1. 落實(shí)學(xué)校課程

2. 與家人的溝通交流--探親來(lái)的母親（想法觀念不同）插佛，愛(ài)人（共處時(shí)間少），兒子（提醒孩子復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容）

--學(xué)員：陶秀清

周檢視第三次晨會(huì)2017/7/19

收獲

1量窘，計(jì)劃能更好的去執(zhí)行了

每天可以有90分鐘去健身房做器械鍛煉雇寇，明顯感覺(jué)身材有所改觀，精神狀態(tài)也變好蚌铜。

2锨侯，職業(yè)規(guī)劃變清晰

在組長(zhǎng)的熱心幫助，客觀分析之下冬殃，自己看清了以后要走的道路囚痴。

下周執(zhí)行：

1，要更好的復(fù)習(xí)日語(yǔ)一級(jí)审葬，公司開(kāi)晨會(huì)時(shí)帶領(lǐng)日本同事念公司理念深滚，居然卡在那里有二漢字念不出來(lái)？涣觉？

2痴荐，日歷，OMI要練習(xí)更好的運(yùn)用官册，印象筆記要習(xí)慣每天去記生兆。

3，要習(xí)慣做營(yíng)養(yǎng)早餐膝宁，為家人和自己皂贩。

--學(xué)員： 韓梅

7/19晨會(huì)內(nèi)容文字版

反思：關(guān)于對(duì)運(yùn)動(dòng)的抵觸情緒.

首先要謝謝鄔教練小組會(huì)后對(duì)我的課下心理輔導(dǎo)

我的夢(mèng)想版跟潛水有關(guān).開(kāi)放水域潛水對(duì)身體綜合素質(zhì)要求很高栖榨，所以90天3個(gè)目標(biāo)中有一個(gè)是鍛煉身體.按照鄔教練的建議，把我的夢(mèng)想版圖片設(shè)置成了手機(jī)壁紙明刷，這樣每天都可以看到.然后不斷得對(duì)自己提問(wèn)，要不要做满粗？我要的結(jié)果是什么辈末？另外，我從上周五開(kāi)始感冒發(fā)燒映皆，所以一直到今天為止除了早睡早起之外其他的都沒(méi)有做到.但是有失必有得挤聘，五天的休息給自己了一個(gè)很好的緩沖.所以現(xiàn)在比較期待身體恢復(fù)后的運(yùn)動(dòng).

總結(jié)：時(shí)刻提醒自己想要得到什么結(jié)果，再配合適當(dāng)?shù)姆潘墒呛苤匾?

--學(xué)員：畢功

踐行收獲和困惑

1.收獲

班會(huì)上發(fā)表的有一些重復(fù)捅彻，通過(guò)反思發(fā)現(xiàn)了自己4d工作法的弱點(diǎn)组去，那就是不能夠大膽的 刪除。要改進(jìn)步淹。當(dāng)然从隆，在工作中做會(huì)有這樣那樣的制約不會(huì)完全以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，要積極運(yùn)用缭裆。

2.困惑和反思

最近感覺(jué)有些疲憊键闺， 特別是下午1，2點(diǎn)參加會(huì)議的時(shí)候澈驼。因?yàn)樵诠ぷ髦行猎铮形缧∷容^難。在自己的座位上閉目養(yǎng)神10幾分鐘缝其，感覺(jué)有一些幫助挎塌。這兩天下載了教練推薦的靜坐冥想軟件 now ，想試一下 通過(guò)通過(guò)冥想練習(xí)緩解疲勞内边。

每天的三只青蛙榴都，沒(méi)有能共享到組里，要改進(jìn)假残。

3.下周踐行

·繼續(xù)90天踐行目標(biāo)

.設(shè)置一個(gè)番茄鐘對(duì)omnifocus 事項(xiàng)進(jìn)行排程

.冥想練習(xí)

----組長(zhǎng)晨會(huì)總結(jié)

這次晨會(huì)因?yàn)槲以谕饷骁怨薄⑵陂g信號(hào)不好給大家造成不便表示抱歉、下次盡量把這段時(shí)間空出來(lái)辉懒、更好的安排晨會(huì)阳惹。另外部分同學(xué)不懂如何加入語(yǔ)音、我會(huì)做個(gè)模版眶俩、或者私下找我練習(xí)下云之家莹汤。關(guān)于其他軟件運(yùn)用、如果有不懂的地方颠印、不懂得搜索的話纲岭、一定要多問(wèn)問(wèn)抹竹。

其他組已經(jīng)逐漸有同學(xué)下車了、我們組還在繼續(xù)堅(jiān)持止潮、這是我們的驕傲窃判。堅(jiān)持是一件非常不容易的事情、但是我們都知道這件不容易的事情可以為我們短暫的人生帶來(lái)特別不同的意義喇闸“懒眨回頭想一想、我們已經(jīng)比過(guò)去的自己優(yōu)秀了很多很多燃乍、這就是堅(jiān)持的力量唆樊！

90天后、我們將會(huì)看到不一樣的自己刻蟹、加油吧逗旁、致不再年輕的我們！

以上

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