正確的飲食順序：先吃纖維（綠葉蔬菜）苟翻，再吃蛋白質(zhì)和脂肪（肉蛋）叽躯，最后吃淀粉和糖類（主食、水果）氧苍。
纖維不會被分解為葡萄糖夜矗，在小腸中緩慢排出，一是減弱淀粉酶作用（減少葡萄糖轉(zhuǎn)化）让虐，減緩胃排空速度（抗餓）侯养，減少葡萄糖進入血液速度（使血糖值平穩(wěn)）。
適可而止的攝入是積累的基礎(chǔ)澄干，肆無忌憚的掠取是積壓的前兆逛揩。穩(wěn)定的可持續(xù)發(fā)展，相較起伏跌宕的規(guī)律軌跡麸俘，是對健康的最好幫助辩稽。學習、工作从媚、投資逞泄、生活皆如是。
