專注力是很多家長十分關(guān)注的話題埃儿。
你曾經(jīng)為孩子的這些行為習(xí)慣苦惱嗎器仗？
1.?老師反映上課不專心，容易開小差童番，有時(shí)候做小動(dòng)作精钮、東張西望。
2.?平時(shí)做作業(yè)速度很慢剃斧，拖拖拉拉轨香，并且粗心大意、錯(cuò)誤百出幼东，明明已經(jīng)掌握的基礎(chǔ)性知識(shí)臂容，還是總是出錯(cuò)。
3.打開作業(yè)本準(zhǔn)備寫作業(yè)筋粗，作業(yè)沒進(jìn)展策橘，卻一會(huì)找東西，一會(huì)玩橡皮娜亿，一會(huì)又去吃零食丽已。磨蹭半小時(shí)，沒寫幾個(gè)字买决。
4. 經(jīng)常丟東西沛婴，今天書找不到了吼畏，明天筆丟了，后天作業(yè)本又不知所蹤嘁灯。
5.家長或老師提的要求泻蚊，經(jīng)常聽不清或者好像壓根沒聽見，好像在神游丑婿。
6.本來正在做事情性雄，可是外界一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都能讓他馬上分心。
專注力又稱注意力羹奉，指一個(gè)人專心于某一事物秒旋、或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。人的注意力受多方面因素的影響诀拭，注意力障礙迁筛，常常是許多學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生的共同特點(diǎn)。
一耕挨、哪些做法損害孩子專注力
1细卧、不適當(dāng)?shù)母蓴_
孩子正在專注地做一個(gè)手工，家長看著無比心焦：這樣做不對呀筒占，這樣會(huì)做壞的贪庙。于是急忙奪過來說:“哎呀，不是這樣赋铝，快看看我怎么做插勤。”
孩子正在兒童樂園里玩的不亦樂乎革骨，家長每隔十分鐘就要把孩子拉過來噓寒問暖农尖，“怎么樣，渴不渴良哲，來喝點(diǎn)水”“走盛卡，我們不玩這個(gè)了，去那邊看看”筑凫。
傍晚滑沧，媽媽領(lǐng)著孩子散步，媽媽走了好遠(yuǎn)了巍实，突然發(fā)現(xiàn)孩子怎么沒跟上來滓技，回頭一看，孩子正蹲在地上觀察一只蠕動(dòng)的小蟲子棚潦。媽媽一只手拉起孩子說：“走了令漂，有什么好看的，快走呀！”
過度的干預(yù)和打擾叠必，不僅會(huì)讓孩子變得缺乏主見荚孵，感到茫然，也在無形中破壞了孩子的專注力纬朝。
2收叶、讓孩子陷于緊張焦慮
當(dāng)孩子淘氣、或者做事不如自己所愿時(shí)共苛，很多家長就會(huì)對孩子大加指責(zé)判没，嘮叨。指責(zé)會(huì)讓孩子產(chǎn)生緊張心理隅茎，打擊孩子的自信心哆致，剝奪孩子的安全感。經(jīng)常嘮叨讓孩子容易產(chǎn)生厭煩抵觸心理患膛。
焦慮會(huì)影響孩子的專注力。急性子的家長容易在潛移默化中影響孩子的情緒耻蛇，孩子也變得遇事易急躁不安踪蹬、不能冷靜下來專注于解決問題。
這會(huì)讓孩子變得情緒化臣咖，內(nèi)心無法保持平和鎮(zhèn)定跃捣，所以做事的時(shí)候難以集中精神。
3夺蛇、“電子產(chǎn)品帶娃”
很多家長出于對孩子的溺愛疚漆，或是內(nèi)心浮躁，沒有耐心給孩子高質(zhì)量的陪伴刁赦。有的主動(dòng)誘導(dǎo)孩子玩游戲娶聘，自己本身就手機(jī)不離身，有時(shí)候孩子提出要求甚脉，就把手機(jī)扔給孩子：玩去吧丸升！有的是對孩子沉迷電子產(chǎn)品放任不管，一放學(xué)回家就呆在電視機(jī)前牺氨，一坐就是幾個(gè)小時(shí)狡耻；或者放任玩起平板、手機(jī)沒有節(jié)制猴凹。
時(shí)間久了夷狰，孩子沉迷在游戲之中，除了玩游戲的時(shí)候郊霎，再難專注于一件事情超過30分鐘沼头。
在這里多說一句，為什么很多青少年會(huì)陷于網(wǎng)癮？有的人在現(xiàn)實(shí)生活中其他渠道找不到成就感瘫证，唯有在游戲中揉阎，可以獲得價(jià)值感。而且背捌，手機(jī)游戲最終滿足的是一種控制感毙籽，在他們的內(nèi)心世界里，玩手機(jī)游戲是自己的事情毡庆。這個(gè)時(shí)候坑赡，沒有家人在旁邊加以評判，他們的心里是放松的么抗。所以毅否，要想防范青少年網(wǎng)癮，我認(rèn)為蝇刀，重要的著力點(diǎn)就兩個(gè)螟加，一是讓孩子廣泛體驗(yàn)，至少培養(yǎng)一項(xiàng)健康的興趣和特長吞琐，從多渠道獲得成就感捆探。二是從小鍛煉孩子的專注力和自我控制的能力。
二站粟、有哪些有效提升專注力的方法黍图？
1、舒爾特方格
舒爾特方格 (Schulte Grid) 是在一張方形卡片上畫上 1cm × 1cm 的 25 個(gè)方格奴烙，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ~ 25 等共 25 個(gè)數(shù)字助被。訓(xùn)練時(shí)，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置切诀，同時(shí)誦讀出聲揩环，施測者一旁記錄所用時(shí)間。數(shù)完 25 個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短幅虑，注意力水平越高检盼。
以 7-12 歲年齡組為例，能達(dá)到26"以上為優(yōu)秀翘单， 42"屬于中等水平吨枉， 超過50"則屬于專注力較差。
以 12 -14 歲年齡組為例哄芜，能到達(dá) 16 "以上為優(yōu)良貌亭， 26 "屬于中等水平，超過36 "則屬于專注力較差认臊。
18 歲及以上成年人最好可到達(dá) 8 "的程度圃庭，平均看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒。
“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法剧腻。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表拘央，每天訓(xùn)練一遍，注意力水平一定會(huì)逐步提高书在。
干任何事時(shí)灰伟，腦中只能想這件事忘掉其它所有的一切與此無關(guān)的事，將自己的全身所有思維儒旬，所有精力栏账，所有心集于此事。
2栈源、大聲讀書
每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀挡爵，這是一個(gè)使孩子口、眼甚垦、腦相互協(xié)調(diào)的過程茶鹃。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯(cuò)艰亮、不讀丟前计、不讀斷。把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去垃杖。
3、指五官
我和泥泥有時(shí)候會(huì)這么玩丈屹。指定五官的名稱调俘，但是不能和真實(shí)的名稱對應(yīng)。說到哪個(gè)旺垒，就按約定彩库，用手指指向五官特定的部分。比如先蒋，規(guī)定說“眉毛”就指“眼睛”骇钦，說“眼睛”就指“鼻子”，說“鼻子”就指眉毛竞漾，等眯搭。每次的版本不同，對于孩子的記憶力业岁、專注力鳞仙、反應(yīng)能力，都是很好的鍛煉笔时，而且增進(jìn)親子關(guān)系，玩得其樂融融。
如果孩子年齡比較小诚镰，可以做簡單的“反口令游戲”。家長說一個(gè)口令扒怖，讓孩子按照反口令做動(dòng)作。例如說：向前一步走业稼，那孩子就做向后一步退盗痒。該游戲有助于提高專注力，破除思維的定式和思維慣性盼忌。
4积糯、番茄鐘
番茄工作法是簡單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種時(shí)間管理方法谦纱。
使用番茄工作法看成，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘跨嘉，專注工作川慌，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起祠乃。
淘寶京東都有銷售梦重，不到20元，造型很可愛亮瓷。
設(shè)定25分鐘琴拧，和孩子約好番茄鐘不響就不能離開桌子專心做作業(yè)。25分鐘之后放松5分鐘至10分鐘嘱支，再開啟下一個(gè)番茄鐘蚓胸。在他們看電視的時(shí)候，也可以用番茄鐘來倒計(jì)時(shí)除师。設(shè)定固定的時(shí)間沛膳，到時(shí)間就離開電視機(jī)。
上面的做法都是行之有效的汛聚，都可以嘗試锹安。
還有一點(diǎn)十分重要，務(wù)必記住這句話倚舀，要經(jīng)常對孩子說叹哭，也對自己說：
孩子，我相信你痕貌。
