此篇純?yōu)樽x書筆記，不附帶本人觀點(diǎn)职祷；解讀偏差忽略不計(jì)！
本書概括一句話 - 情感不成熟的父母届囚，會(huì)造成孩子的情感孤獨(dú)有梆；書中列舉的應(yīng)對(duì)方法，可供參考意系。
前半部分林林總總列舉了情感不成熟父母的性格特點(diǎn)泥耀，行為表現(xiàn)，心理特征等等… 一句話：他們都是以自我為中心蛔添，對(duì)孩子的情感需求不敏感痰催，無反饋兜辞。
而情感孤獨(dú)的孩子必然缺乏安全感，不同類型的孩子也會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方式 - 內(nèi)化和外化陨囊。
這些都不詳述了...
孩子成年之后弦疮，如何處理與情感不成熟父母的關(guān)系，是本筆記關(guān)注的重點(diǎn)蜘醋，而此方法不光適用于親子關(guān)系胁塞，同樣適用與任何難相處、以自我為中心人的關(guān)系压语，看客自行體會(huì)吧啸罢；
但再次強(qiáng)調(diào)，這是處理與情感不成熟的人之間的關(guān)系胎食！如果你是與一個(gè)有同理心的人相處扰才，自然用不到這些！
應(yīng)對(duì)方法厕怜，說起來也簡(jiǎn)單衩匣，就是通過改變對(duì)“關(guān)系”的期望值，少回應(yīng)粥航，多觀察琅捏；把“關(guān)系”變?yōu)椤瓣P(guān)聯(lián)”。
關(guān)系递雀，需要彼此開放柄延，和對(duì)方保持情感互惠；而關(guān)聯(lián)缀程，是雙方會(huì)溝通搜吧，但對(duì)情感交流沒有過高要求。
每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)“真實(shí)的自我”杨凑，真實(shí)自我的需求很簡(jiǎn)單：成長(zhǎng)滤奈，被理解和表達(dá)自己。其實(shí)就是人內(nèi)心深處說真話的意識(shí)撩满。
你要做的就是追隨這個(gè)“真實(shí)的自我”僵刮，多關(guān)心一下自己！
三個(gè)步驟：
1鹦牛， 獨(dú)立觀察：控制情緒，冷靜思考勇吊！
將自我放入觀察的曼追、超然的思維框架中；像科學(xué)家一樣保持情緒的客觀冷靜汉规，觀察他人的行為舉止礼殊。如果觀察時(shí)變的情緒化驹吮，說明苦惱觸發(fā)了你的治愈幻想；而如果你陷入了一種認(rèn)為自己能使他人改變的幻想中晶伦，你就會(huì)感到虛弱碟狞，容易受傷，并且非常憂慮婚陪。
保持觀察者的視角是一個(gè)非常積極的過程族沃，也是脫離情感糾葛的捷徑。
2泌参， 成熟的意識(shí)
如果你把關(guān)系暫時(shí)放到了一邊脆淹，進(jìn)入到觀察者的狀態(tài)，你就能把自己的注意力放到成熟意識(shí)上沽一。
有三種方式讓你和人交流時(shí)保持平和心態(tài)：
1）表達(dá)之后就不再把事情放到心上
享受表達(dá)的過程盖溺，對(duì)方是否認(rèn)同、是否會(huì)因此做出改變铣缠，都不要介意烘嘱；你無法強(qiáng)迫他人去理解你。
2）專注于結(jié)果蝗蛙，而非關(guān)系
確定每次交流中你想獲得的結(jié)果蝇庭，將其設(shè)為目標(biāo)；目標(biāo)可以非常簡(jiǎn)單歼郭，比如就是否和父母共度周末達(dá)成共識(shí)遗契。
但千萬別把重心放到關(guān)系上，總想從感情上提升或改變你們的關(guān)系病曾，就會(huì)使你們的互動(dòng)有可能惡化牍蜂。
3）要掌控你們交談的時(shí)間和主題
3， 擺脫角色型自我
擺脫的意思是：咀嚼泰涂，直到它成為你可消化的一部分鲫竞，成為你可以面對(duì)的歷史；這是不再重蹈覆轍最有效的方式逼蒙。
這里的“角色型自我”和之前提到的“真實(shí)的自己”是相對(duì)的从绘，其實(shí)就是自己在無意識(shí)“扮演”的角色。
我們最終的目標(biāo)是要掌控自己的想法和感受是牢，保持住真實(shí)的自我僵井。這時(shí)，你才可能獲得情感自由驳棱。
記住批什，情感創(chuàng)傷不一定是病，可能是成長(zhǎng)的一個(gè)標(biāo)志社搅！
最后驻债，真心希望你周圍都是情感成熟的人 -
他們能客觀地進(jìn)行思考并與他人保持深層次的情感聯(lián)系乳规；他們獨(dú)立并建立了自己的生活；他們有很好的自我意識(shí)和自我認(rèn)同感合呐，并且珍惜他們最親密的關(guān)系……
這樣你可以把所有的事情暮的、感受告訴他，不用擔(dān)心受到傷害淌实。
這種親密的情感讓你感覺很滿足冻辩，覺得可以做真實(shí)的自己。這種親密的交流又能增進(jìn)你們彼此的了解翩伪，促進(jìn)你們之間的感情微猖！
多么良性的循環(huán)，為了這個(gè)目標(biāo)缘屹，努力吧凛剥！
