答主正在使用的學(xué)習(xí)方法分享Ｂ尴础Ｓ涮颉！超長經(jīng)驗貼；锊恕轩缤！全程干貨預(yù)警！７啡啤火的！
先介紹一下自己的語言情況：雅思聽力8.5，四六級聽力高分淑倾，但到了真槍實戰(zhàn)的時候聽力短板表現(xiàn)明顯馏鹤，比如美劇/電臺新聞聽不懂、與native speaker交流聽力障礙明顯等娇哆，現(xiàn)實生活中應(yīng)該有很多朋友的聽力和我一樣是屬于「應(yīng)試能力優(yōu)秀湃累、實際使用能力一般」的情況。本人計劃報考2019年5月的BEC高級和CATTI二口二筆碍讨，然后6月份畢業(yè)以后將入職華為治力，所在部門對接海外業(yè)務(wù)，對英語要求非常高勃黍，同事前輩也都是海歸精英或者英語口譯專業(yè)宵统，因此在正式入職前急需提升口語與聽力。
本回答將從「不以應(yīng)試為目的的聽力能力提升」和「以應(yīng)試為目的的聽力能力提升」這兩個方面展開覆获。友情提示：第一部分關(guān)注聽力水平的全面提升马澈，是為核心益兄；第二部分關(guān)注應(yīng)試技巧和備考方法，是為補充箭券。
第一部分：不以應(yīng)試為目的的聽力能力提升
為了全面提升自己的聽力水平，答主看了很多大神的經(jīng)驗貼疑枯，再結(jié)合自己的實際情況辩块，總結(jié)出了一套較為系統(tǒng)的練習(xí)方法。目前已經(jīng)堅持了大半個月荆永，頗有成效废亭，在這里跟大家分享一下我具體是怎么做的、有什么心得體會具钥、進步在哪里豆村、下一步計劃等等。
我的練習(xí)模式是精聽（90%）+泛聽（10%）骂删，其中精聽用的是很多人推薦的shadowing影子跟讀法掌动，主要包括全文盲聽、逐句聽譯宁玫、逐句復(fù)述粗恢、大意概括、積累表達等環(huán)節(jié)欧瘪。（具體操作方法后面細講）
一眷射、app及用法介紹
首先介紹一下我在練習(xí)時所使用的app。
第一個是每日英語聽力app佛掖。這個app里聽力材料很豐富妖碉，新聞資訊、公開課芥被、電影原聲欧宜、考試真題錄音、學(xué)習(xí)電臺等等什么都有拴魄。我比較喜歡聽諸如VOA/BBC/CNN/NPR等一些新聞資訊欄目鱼鸠，所以這個app是完全可以滿足需求的。然后建議辦一個vip羹铅，因為只有vip才可以享受無限譯文蚀狰，當然還有其他會員權(quán)益，但我覺得這個是最重要的职员。vip98rmb一年麻蹋，120rmb終身，我覺得還是蠻劃算的焊切。
然后app里有很多學(xué)習(xí)方式扮授，我一般只用“閱讀模式”（聽全文）和“單句精聽”（精聽練習(xí)）這兩個功能芳室。
第二個是有道詞典app。首先是查詞刹勃，每日英語聽力app實際上是支持長按查詞的堪侯，但是釋義比較簡單，查詞也不是很智能（比如文章中是動詞的變形荔仁，它無法識別出原形）伍宦，所以還是建議配合使用有道里的朗文詞典來查單詞；
其次乏梁，也是這里主要要向大家推薦的單詞本功能次洼。查完單詞以后，可以將其加入到單詞本中定期復(fù)習(xí)鞏固遇骑。另外卖毁，還推薦大家靈活運用單詞本的分組功能，在聽力中聽不懂的單詞有如下幾種情況：完全不認識（生詞）落萎、只知道單詞的某一個意思不知道另一個意思（熟詞生義）亥啦、認識但是沒聽出來（不熟悉或記錯讀音）等等。所以我最近開始試著將單詞本分成三類——普通生詞练链、熟詞生義和讀音不熟禁悠，復(fù)習(xí)的時候更有針對性。之前考雅思的時候兑宇，我就是用這個方法來學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)單詞的碍侦，親測有效。
除了app隶糕，我還會準備一本草稿紙和一個筆記本瓷产。草稿紙用來速記關(guān)鍵詞，幫助自己進行口譯和復(fù)述枚驻，你可以把自己想象成口譯員濒旦。筆記本用來積累除單詞以外的表達，包括短語再登、固定搭配尔邓、句型，或者比較復(fù)雜的語法結(jié)構(gòu)锉矢，定期復(fù)習(xí)梯嗽，可以用在寫作和口語中。
二沽损、練習(xí)方法介紹
【精聽部分】
a.練習(xí)量：新聞資訊3~4篇
b.練習(xí)時長：1h~1.5h
（由于我最近比較忙灯节，后面應(yīng)該會把練習(xí)時長加到2h/day）
c.練習(xí)步驟【重點】【重點】【重點】
step1.全文盲聽
不看原文，盡量聽懂。
以做summary為目的炎疆，在草稿紙上記關(guān)鍵詞卡骂，想畫思維導(dǎo)圖也可以。
目標能力：關(guān)鍵詞識別/信息篩選/全文理解
我的速記（寫得極快形入，不要嫌字丑）?
step2.復(fù)述大意
思考一兩分鐘全跨，然后根據(jù)草稿紙上記的關(guān)鍵詞，嘗試口頭復(fù)述原文大意（focus主旨而不是細節(jié)）亿遂。
不用糾結(jié)表達方式浓若，用自己的話概括就可以。
目標能力：全文理解/概括歸納/口頭表達
step3.逐句精聽（聽懂+口譯+復(fù)述）
進入“單句精聽”模式崩掘，設(shè)置間隔5s、循環(huán)5次少办。
不看原文苞慢，一句一句聽，聽懂為止英妓，每句最多重復(fù)五次挽放，還聽不懂再看原文；注意總結(jié)聽不懂的原因蔓纠，如果是不認識的單詞和短語那就抓緊記憶辑畦，如果是連讀沒聽出來那就反復(fù)再聽再體會。[聽懂]
聽懂以后腿倚，進行口頭翻譯纯出，然后對照參考譯文自檢。[口譯]
進行復(fù)述敷燎，不要看原文暂筝，這里要做的是主動地“說”而不是被動地“讀”，如果句子太長記不住可以記一下關(guān)鍵詞硬贯；要注意模仿native speaker的語音語調(diào)焕襟，也shadowing法所要求的像影子一樣進行跟讀模仿。[復(fù)述]
目標能力：理解/翻譯/語言組織/發(fā)音和語調(diào)
[補充tips]：
-關(guān)于口譯：有些答主在回答中指出饭豹，翻譯這種二次加工的思維方式并不科學(xué)鸵赖，最理想的情況應(yīng)該是，當我們聽到“hello”時拄衰，大腦可以直接反應(yīng)出對方所想表達的意思它褪，而不是“hello”-“你好”-大腦理解。由于我本人5月要參加catti口譯考試翘悉，再加上有時候發(fā)現(xiàn)自己以為懂了但是看了參考譯文之后才發(fā)現(xiàn)是在想當然列赎，所以才加入了口譯練習(xí)，大家可以根據(jù)自己的實際情況來進行取舍;
-關(guān)于復(fù)述：個人認為不是所有材料都有復(fù)述的價值，口音很重的包吝、語速極快的饼煞、專業(yè)詞匯特別多的材料我基本都放棄了這個環(huán)節(jié)。我自己的話诗越，說英語的時候常常語速過快砖瞧，導(dǎo)致吞音等情況的出現(xiàn)，而且大腦跟不上嘴巴嚷狞，造成卡殼块促、停頓、不連貫床未。所以竭翠，目前來看還是最喜歡復(fù)述VOA special，語速偏慢薇搁、發(fā)音飽滿斋扰，并且可以明顯的感受抑揚頓挫的變化，非常適合模仿學(xué)習(xí)啃洋。
step4.全文盲聽
可以脫離紙筆的幫助传货，純聽，檢驗學(xué)習(xí)成果宏娄。
不看原文问裕，必須聽懂。（如果還聽不懂孵坚，那就是step3沒做到位粮宛。）
目標能力：關(guān)鍵詞識別/信息篩選/全文理解
step5.復(fù)述大意
依舊可以借助關(guān)鍵詞，不過這次要盡量使用原文的表達卖宠，也就是put theory into practice的過程窟勃。
記得多少說多少，能說多少說多少逗堵，有些比較常規(guī)的話題秉氧，甚至可以把它當做一個topic，加一些自己的看法進去蜒秤，活學(xué)活用汁咏，學(xué)以致用。
目標能力：全文理解/概括歸納/口頭表達/觀點聯(lián)想與拓展
step6.整理和積累
生詞按照我前面提到的方法作媚，用有道分門別類地整理到對應(yīng)的單詞本里攘滩。
短語、固定搭配纸泡、句型漂问、語法結(jié)構(gòu)等等，按照自己喜歡的方法整理到筆記本上。
以上都要定期復(fù)習(xí)蚤假。
我整理的筆記（呃筆記本不在手上栏饮，下次補傳嘿嘿）?
補充說明：如果沒有成塊的時間，親測在地鐵磷仰、公交上練習(xí)也ok袍嬉，我有幾次在往返家和學(xué)校的途中做完了兩篇精聽，非常酸爽灶平。不能速記伺通，就試一試純盲聽來提煉key words，不能大聲讀逢享，就試一試默讀罐监，不方便寫筆記，就試一試用手機做電子筆記瞒爬。反正弓柱，不管你怎么練只要練就對了。
【泛聽部分】
上面說到了我90%的精力都放在精聽上疮鲫，泛聽的話比較隨意吆你，沒什么固定的程式弦叶，也沒有固定的材料俊犯。起床、洗衣服伤哺、洗澡的時候燕侠，偶爾會把手機放在旁邊播TED啊之類的，或者是之前精聽過的新聞資訊立莉，然后發(fā)現(xiàn)自己之前聽不懂的材料現(xiàn)在完全沒問題了绢彤，超級開心吶。
三蜓耻、聽力材料的選擇
千萬不要小瞧了聽力材料的選擇茫舶，以前我也有無數(shù)次像現(xiàn)在這樣，打算每天堅持聽聽力刹淌，但最后的結(jié)果往往都是不了了之饶氏，究其原因就是我選的聽力材料太難。比如BBC有勾、CNN的某些時政類材料疹启，很多專有名詞，語速又很快蔼卡，要是新聞的背景還不清楚的話喊崖，一篇文章放下來恨不得80%都聽不懂，簡直要原地爆炸了好嗎？英語學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程荤懂，方法可以學(xué)茁裙，但是進度和節(jié)奏因人而異，不能因為人家都開2倍速你就開2倍速势誊、人家都在刷美劇生肉你就去挑戰(zhàn)無字幕呜达、人家都在聽BBC news你就硬著頭皮強行聽……所以，還是建議大家遵循N+1的原則來選取聽力材料粟耻，只有這樣才能獲得充分的及時反饋查近。
「及時反饋」在英語學(xué)習(xí)中發(fā)揮著非常非常重要的作用，這一點我感觸很深挤忙，所以多說一些霜威。比如背單詞。高中時我?guī)缀鯊牟槐硢卧~册烈，課上認真聽講戈泼，課文學(xué)完了回去稍微瞄一瞄單詞就都記住了，為什么赏僧？因為你不是為了背單詞而背單詞大猛，而是在一定的語言環(huán)境中學(xué)單詞，單詞該怎么使用淀零、有什么固定搭配挽绩、例句是什么，全部都了然于心驾中，因此掌握起來相對容易唉堪。但是到了大學(xué)，課文已經(jīng)退出了歷史舞臺肩民，我們只能拿單詞書或者單詞軟件來背單詞唠亚，大多數(shù)時候都是機械記憶，所以很容易出現(xiàn)背了忘持痰、忘了背的情況灶搜，收效甚微，就我個人而言工窍，即便明知道每天只要花幾分鐘就可以背完一組割卖，但依然很難堅持。
之所以出現(xiàn)這樣的情況移剪，是因為我們認為背單詞是「無用」的究珊，又或者說是我們沒能察覺到它的「有用」，因此纵苛，我們需要一種「及時反饋機制」剿涮，去把這種「無用」變成「有用」言津，以前這種機制是學(xué)課文，現(xiàn)在這種機制可以是做閱讀取试、可以是練聽力悬槽、可以是看美劇，總之就是讓自己持續(xù)地瞬浓、大量地接觸（任何形式的）英文材料初婆。
當你在接觸英文材料時，恰好碰到并成功認出了剛剛背過的單詞猿棉，相信我磅叛，你會特別特別有成就感，同時具體的語言環(huán)境又會幫助你鞏固對單詞的認知萨赁，強化記憶弊琴，從而形成一個良性的循環(huán)。這一點尤其適合備考的同學(xué)杖爽，因為一般的考試都是會“劃范圍”的敲董，也就是高頻單詞書，所以你獲得反饋的概率會更大慰安。比如我剛確定要考雅思時腋寨，準備先把核心詞匯過一遍再去刷真題，效果嘛可想而知化焕，過程極其痛苦不說萄窜，關(guān)鍵也沒記下來多少，反而是到了后期一邊刷題一邊背單詞的時候锣杂，建立了及時反饋機制脂倦，進步就特別明顯了番宁。
在聽力練習(xí)中元莫，要想建立一個良性的「及時反饋機制」，我們必須根據(jù)自己現(xiàn)階段的聽力水平選對聽力材料蝶押。很多答主都是基于詞匯量來推薦聽力材料的踱蠢，可是就我的經(jīng)驗來看，衡量聽力水平的標準有很多棋电，而詞匯量只是其中之一茎截。很簡單一個例子，大家應(yīng)該都遇到過這樣的情況——單詞我明明全都認識赶盔，為什么還是沒聽懂企锌？這里牽扯的原因很復(fù)雜，口音于未、語速撕攒、慣用語陡鹃、熟詞生義、語音語調(diào)抖坪、連讀萍鲸、語法結(jié)構(gòu)、復(fù)雜的句式擦俐、語調(diào)變化等等脊阴。
簡單來說，詞匯量決定的是你理論上能聽懂多少內(nèi)容蚯瞧，但是上面提到的種種因素將會影響你最終能聽懂多少內(nèi)容嘿期。比如我雅思7.5，聽閱8.5埋合，按照網(wǎng)上的通用標準秽五，我的詞匯量至少應(yīng)該在10000以上吧（沒專門測過隨便估的，真實情況應(yīng)該是只多不少）饥悴，但是由于缺少語言環(huán)境和刻意練習(xí)坦喘，我的聽力水平真的很一般，你讓我現(xiàn)在去隨便挑一篇BBC news來做聽譯和復(fù)述西设，嗯我覺得應(yīng)該是很困難的瓣铣。與之相反，我也認識一些美劇迷贷揽，雖然詞匯量沒我大棠笑、英語成績沒我好，但是因為他們長期沉浸式聽英語禽绪，所以聽力水平比我高很多蓖救，讓他們?nèi)ツ肂BC練手很有可能就是小菜一碟。所以印屁，「聽力考試成績」并不完全等同于「真實聽力水平」循捺，一定要具體問題具體分析。
我舉這個例子只是想告訴大家雄人，不要因為自己在考試中取得了高分就盲目去追求高難度的聽力材料从橘，那樣只會吃力不討好，要正確認識自己的聽力水平础钠、尋找最適合的聽力材料才行恰力。
下面介紹我所使用的聽力材料。
我選材料時非常注意難易結(jié)合旗吁，前期優(yōu)先選擇較為簡單的材料作為入門踩萎，輔以相對更嚴格的訓(xùn)練要求，以培養(yǎng)興趣很钓、樹立信心香府、養(yǎng)成習(xí)慣作為主要目標翻具，適應(yīng)了學(xué)習(xí)方法慢慢進入狀態(tài)后，我會選擇相對較難的材料（N+1原則）來練習(xí)回还。
【前期材料】VOA special 或者 BBC/CNN/NPR news里語速較慢裆泳、話題較接地氣的文章
嗯，你沒看錯柠硕，不是VOA standard工禾，就是那個超級簡單的VOA special。不用鄙視我了蝗柔，打出來我自己都覺得羞恥闻葵。高中的時候，英語老師就要我們平時沒事聽一下VOA special癣丧，結(jié)果到現(xiàn)在我還tm在聽VOA special槽畔，每當這個時候我就想到那句老話——“少壯不努力，老大徒傷悲”胁编。
眾所周知厢钧，VOA special語速極慢，內(nèi)容也都比較簡單嬉橙，既然選擇了相對容易的聽力材料早直，那么對自己的要求也要適當嚴格一些，比如：
逐句精聽時市框，要求自己盡量一遍聽懂霞扬，并口譯+復(fù)述；
用shadowing影子跟讀法枫振，反復(fù)模仿語音語調(diào)和抑揚頓挫喻圃；
大意概括要更加精準，甚至要求自己闡述細節(jié)粪滤；
就本文的topic來做衍生的口語練習(xí)斧拍；
給大家看一下我最近精聽過的、超級簡單的一篇VOA special文章额衙，標題為《獨自用餐不利于身體健康》饮焦。
看到這個和healthy eating habit相關(guān)的話題怕吴，是不是特別有表達欲窍侧？是不是特別像雅思口語的part2/part3？所以转绷，我們完全可以在精聽之后伟件，練一下口語，把新聞里的表達用自己的方式說出來议经，并進行觀點拓展和延伸斧账。要知道谴返，“聽得懂”和“看得懂”并不代表你會用，要有意識地使用咧织、輸出嗓袱，才能鞏固知識點。
除了VOA special习绢，我們也可以在BBC等電臺里找一些比較簡單渠抹、接地氣的話題來聽，雖然語速較快闪萄，但材料內(nèi)容我們熟悉啊梧却，所以上手也是非常快的败去。
前期持續(xù)的時間不用太長放航，只要你發(fā)現(xiàn)了聽力練習(xí)的樂趣，并且可以非常輕松地聽懂大部分材料圆裕，就可以向更難的材料發(fā)起挑戰(zhàn)了广鳍。我自己的話，其實從第三天開始就進入到BBC/CNN/NPR的訓(xùn)練了吓妆，但是直到現(xiàn)在搜锰，我還是堅持每天先聽1~2篇VOA special來找狀態(tài)，并且同步練習(xí)summary和口語耿战，親測對自信心和興趣的幫助極大蛋叼！
【中/后期材料】BBC/CNN/NPR news
BBC和CNN大家應(yīng)該都比較熟悉了，大多都是一篇一篇的新聞剂陡，而NPR呢以采訪為主狈涮，也挺有意思的，有一段時間我就瘋狂沉迷聽NPR鸭栖，感覺對話的形式要更隨性一些歌馍。
具體怎么選呢，現(xiàn)階段我個人是比較傾向于自己“（略）懂”或者“感興趣”的題材晕鹊，那些新聞背景完全陌生松却、自己又毫無興趣的文章暫時不太敢碰。
【材料組合】
我目前的材料組合是1~2篇VOA special溅话，2~3篇BBC/CNN/NPR news晓锻。像打怪升級一樣，先易后難飞几，循序漸進砚哆。大家可以按照自己現(xiàn)階段的水平和接受能力來自由搭配組合聽力材料，不要太簡單屑墨，也不要太難躁锁，難易結(jié)合效果最佳纷铣。
四、我未來的改進計劃
1.要制定復(fù)習(xí)計劃战转，定期復(fù)習(xí)漏峰，暫定的計劃是：每天復(fù)習(xí)當天積累的單詞（有道app）和其他表達（筆記本）告材；每天全文盲聽前一天練習(xí)過的材料；每個周末抽一天不做新的練習(xí)，復(fù)習(xí)本周全部材料和全部積累悼枢。
2.如果聽力和閱讀是輸入桶错，那么口語和寫作就是輸出炒刁，要強迫自己使用學(xué)到的素材去說坠七、去寫，通過刻意練習(xí)加強掌握程度命雀。
下期預(yù)告：第二部分「以應(yīng)試為目的的聽力能力提升」蒜哀。
