從你退離休的那一天起震叮，就進入了老年人的行列胧砰，開始了葉落歸根、告老還鄉(xiāng)的養(yǎng)老生活冤荆，也開始了倒計時的晚年人生朴则。

以前人活七十古來稀，如今活到耄耋之際很普遍钓简，活過九十也很平常乌妒，百歲老人也很常見。所以活到今天的老年人外邓，身體素質撤蚊、精神狀況，一天不如一天的衰老期更長损话，在夕陽路上向歸宿而行的過程更久侦啸。在這個過程對老年人來講并不筆直平坦，有許多艱難險阻要攻破丧枪，有許多深溝大坎要跨越光涂。有個別老年人在走這個過程的夕陽路上沒有走幾步，還沒有進入古來稀之年就摔倒在半路上拧烦；也有個別老人在夕陽路上艱難行走忘闻，還沒進入耄耋之際，就已經是部分失能癡呆恋博，癱瘓的躺在病床上齐佳；當然有許多老年人在夕陽路上走得比較輕松，雖然也可能有老年病债沮，慢性病的發(fā)生或者有步履維艱的現象炼吴，但生活能夠自理，向百歲奮斗疫衩；更有個別老年人在夕陽路上走得很健康硅蹦，已過了百歲還在向前走。他們在夕陽路上的不同征程：

體現了他們在對待自己倒計時的晚年人生中有不同的心理狀態(tài)

體現了他們在駕駛自己延緩身體的衰老中有不同的健身方法

體現了他們在克服自己在生活中遇到的艱難險阻時的不同的非凡毅力

體現了他們在自己人生的征途中闖度坎卡的不同的堅強決心。

從中得出一個結論提针，只要充分發(fā)揮自己的能量命爬。有好的心態(tài)，正確的健身方法辐脖，非凡的毅力和堅強的決心饲宛，加上適合的環(huán)境，如黨的政策嗜价，社會的關注艇抠，子女的關懷和現代的醫(yī)療衛(wèi)生就能在夕陽的路上不斷的向前走。就能在晚年人生必須度過的三道坎——退休適應坎久锥，失偶孤獨坎家淤，疾病糾纏坎中勇往直前。

離退休適應坎

離退休是人生中的分水嶺瑟由，迎來的是一個新的生活環(huán)境絮重，能不能適應這個新的生活環(huán)境，就是老年人要度過的第一道坎歹苦。離退休改變了人生的生存環(huán)境：

你原來是領導青伤，失去了調動千軍萬馬的指揮權威，

你原來是職員殴瘦，失去了事業(yè)創(chuàng)新成就的奮斗平臺狠角，

你原來是教師，失去了尊敬的育人為師的三尺講臺蚪腋，

你原來是工人丰歌，失去了為社會建功立業(yè)的拼搏戰(zhàn)場，

你原來是農民屉凯，失去了靠科學創(chuàng)豐收的美麗田園

離退休改變了人生的活動軌跡立帖，活動的空間由原來的海闊天空變成只有幾十平米的房間，奮斗的對象由原來的社會國家人民變成了自己的父母悠砚，老婆和孩子晓勇，肩負的使命，由原來黨的事業(yè)哩簿，人民的委托變成了家務勞動或找點愛好等等。離退休就成了個別老年難以度過的深溝大坎而日落西山酝静。

表現在精神上的嚴重失落节榜，而萎靡不振，

表現在生活上缺乏活力而興味索然别智，

表現在困難面前缺乏毅力而老態(tài)龍鐘

表現在遇到深溝大坎失掉決心而灰心喪氣

好似秋天的一片落葉落到哪里都是歸宿宗苍。

離退休使許多老年人適應新環(huán)境而勇往直前。

他們體會到了人生發(fā)展的規(guī)律，

他們錘煉了自己適應環(huán)境的能力讳窟，

他們提升了自己克服困難闖關渡坎的決心让歼。

他們還是當年的一朵花，開在哪里都是芬芳丽啡。

現在就是我們欣賞欣賞下面幾位老年人離退休適應坎的體會：

曾經在外地工作谋右，退休后回北京養(yǎng)老，現在已經80多歲的老頭說补箍，我是一個離家門進校門改执，離校門進廠門的三門干部，但進廠門工作幾十年都淡泊了家門坑雅，對家門欠下了許多情和愛辈挂，退休回家的那一天，就成了對父母的尊愛裹粤，對老婆的關愛终蒂，對子女們的父愛，對家庭的熱愛的一種補償的起點遥诉。所以我離廠輕松拇泣，進家門愉快。新的生活環(huán)境突那，使我產生一顆好奇的心挫酿，探索著生活的樂趣，使我形成一種無形的動力愕难，追求著越來越感到幸福的生活早龟，使我有一種說不出的幸福感，對眼前的一切都感到非常滿足猫缭，我退休后就落在這個福窩中葱弟，活到了今天。

從北京的一個工廠退休的機械工程師猜丹，現在也已經80多歲的老人說芝加，想起退休的那會兒連我自己也感到可笑，退休時我手頭還有兩個機械設備改革方案沒有落實射窒，雖然做了移交藏杖，但我想就憑這兩個未落實的改造方案，單位一定會返聘我脉顿，所以我回到家里也一直考慮著方案的改進措施蝌麸，但三個月過去了我不放心，并借故到廠里看了看艾疟，一進車間使我大吃一驚来吩，車間的環(huán)境全然一新敢辩，原來的車間辦公樓改造成設有大屏幕的操作間，設備都使用機器人操作弟疆，他們向我介紹說：在您的改造方案的基礎上戚长，引進了現代化的科學技術，人員減少了1/3怠苔，產能提高了一倍同廉，產量翻了幾番。我終于醒悟了嘀略，原來是我教他們怎么干恤溶，今天是他們讓我長見識，在現代化科學技術面前我已經落伍了帜羊，完全認輸了咒程。后來者居上，這也是發(fā)展規(guī)律讼育，就拿今天一個小小的手機來說帐姻，我們就不如一個中小學生玩的自如。奶段。饥瓷。。痹籍。呢铆。

一位將近80歲從北京某中學退休的女老師說，臨退休前我思想壓力確實很重蹲缠，老頭還在上班棺克，兩個孩子都工作離家，我若退休失去的是同事和同學相伴的歡樂環(huán)境线定，迎接自己的可能是一個人留在家中的那種可怕孤獨和寂寞娜谊。但時間還是將我拉到了退休的那一天，下午學校開了歡送會后斤讥，我便帶著郁悶的心情纱皆，拖著沉重雙腿，一步一步走進了家門芭商，沒想到老頭提前下班派草，孩子請假回家，專門為我擺了一桌豐盛的晚餐铛楣，開了一個家庭歡迎會他們異口同聲的祝我光榮退休近迁，并送給我，“退而不休蛉艾，閑中作樂”八個大字钳踊。一個好的開頭，就是一個好的吉祥征兆勿侯，親人的關懷使我產生了好的心態(tài)拓瞪，家人的深情融化了我那顆寂寞心，家庭幸福趕走了我那種孤獨感助琐，20年來家務勞動成了我健身養(yǎng)生的手段祭埂，炒菜做飯成了我休閑愛好的平臺，讀書寫作成了我享受樂趣的伙伴兵钮，漫長歲月成了我攜手前進的好友蛆橡。

失偶孤獨坎

常言道年輕的夫妻老來伴，他們自結婚同甘共苦幾十年都一晃而過掘譬。進入的老年泰演，更才知道老伴的重要，才體會到互幫互愛葱轩，結伴而行的每一天都是何等的珍貴睦焕。然而，不論他們已經到了銀婚靴拱，金婚垃喊、鉆石婚，失偶的悲劇遲早都會降臨在自己頭上袜炕，不可能夫妻倆都在同年同月同日死本谜，所以先走的是福，到天堂享樂偎窘，留下的是難乌助，忍受孤獨寂寞的痛苦折磨。據統(tǒng)計全國有60歲以上失偶的老年人達4,500萬之多评架，他們就在失偶孤獨坎中全力掙扎眷茁。

失偶使他們失去了人生中的陪伴，成了大海一葉舟纵诞，天空一孤雁上祈，孤獨無援，叫人擔心浙芙。

失偶使他們失去了語言的交流對象登刺，滿肚子酸甜苦辣，無處訴說嗡呼，實在堵心纸俭。

失偶使他們失去了生活的照料，一碗飯一杯水南窗，也難得進口揍很，真寒心郎楼。

失偶使他們失去了家庭的生機，無聲無息窒悔，死氣沉沉呜袁，寂寞可怕，太傷心简珠。

所以失偶使部分老年人產生了空虛與孤獨共生阶界、焦慮感與抑郁感相伴的心理狀態(tài)，隨之而來的出現了幻覺聋庵，誘發(fā)了疾病膘融，促成了癡呆，造成老年病祭玉，慢性病氧映，綜合癥，病入膏肓脱货，不可救藥屯耸。據統(tǒng)計，失偶后的孤獨老年人蹭劈，5年之內的死亡率是未失偶老年人的一倍疗绣，而十年的存活率只有10%，而且男性多于女性铺韧，農村多于城市多矮。

當然，也有許多失偶的老年人卻順利地度過了這道失偶孤獨坎哈打，仍在夕陽的道路上繼續(xù)前進塔逃，他們有許多值得借鑒的經驗和教訓，現在就聽聽以下幾位老年人怎么說料仗。

有一位80多歲的空巢老人說湾盗，他的老伴在64歲，就因為腦梗留下了半身不遂立轧，一年后又出現了癡呆格粪，在床上躺了整整5年，他自己受罪不說氛改，也給全家?guī)砹撕艽蟮耐侠壅饰娜ナ缹λ腿叶际且环N解脫，但她給我留下的是孤獨胜卤、寂寞和痛苦疆导。也給我留下因為照顧他的5年，學會了生活自理的能力葛躏。所以我又回到了5年前和其他老年人共同生活的空間澈段，但遺憾的是悠菜，我的一位生活在農村的弟弟，卻和我的老伴同一年败富，離我而去李剖。我的弟弟有一位勤勞賢惠善良的老婆，他吃不到味美佳肴的海參鮑魚卻有愛人親手做的粗糧淡飯囤耳，自己不進廚房卻能吃得可口順心，他穿的不是時裝偶芍，但充择、卻是老婆親手縫制的穿在身上、暖在心上的可身衣裳匪蟀，它除了下地干活外從來也不操心全家老小的吃喝拉撒睡椎麦，過著衣來伸手飯來張口的神仙過的日子，然而在他去世的兩年前材彪，老婆因心臟病而離世观挎，僅僅有兩年的時間，他也躺在了病床上段化，我專程看望他的時候嘁捷，他老淚縱橫的說，哥人生一定要學會生活自理的本領显熏，像我被老婆伺候著享了幾身的福雄嚣，就拿油鹽醬醋都不會用，我確實還想活喘蟆，但沒有活的本領缓升，我現在躺在床上真是有苦難言，后悔莫及蕴轨。我的這位才剛剛入古稀之年的弟弟港谊，不是病故，而是生活不能自理而困死橙弱，實在可憐歧寺。

現在和兒子一塊生活的另一位老奶奶說：“我老頭因肺癌已經去世了12年了，當時我還不到70歲棘脐，就在那一年成福，在殯儀館我看到老頭的骨灰盒后，一陣心酸就暈了過去荆残，經過三天的搶救治療出院后踪央，兒子就把我直接拉到他們的家里，他們的家里原來就有請保姆符匾，專門照顧他們還不到三歲的孩子，我到兒子家還不到一個禮拜像啼，保姆就急不可待向我兒子提出了因為增加了一個伺候的老人，要求增加一倍的工資潭苞，我兒子出于無奈就同意了保姆的要求忽冻，我看在眼里疼在心里，我疼的不是錢此疹，是我被保姆視為殘疾人的人格僧诚，我疼的不是錢，是我兒子為了我被保姆抓了大頭蝗碎，瞬間一股無形的勁頭涌上心頭湖笨，一定要做健康人的心愿突然產生，我便開始力所能及蹦骑，量力而行的家務勞動慈省，并決定和兒子一塊過，再幫他一把眠菇，一個月后我和兒子商量辭掉了保姆边败，我變成了這個家的管家婆，別人在閑中作樂捎废，我就在忙中尋樂笑窜。十二年來，就是這個忙字登疗，改變了我的老年人環(huán)境怖侦，

我所感覺到的是精神輕松，生活充實谜叹，體魄好轉匾寝，心態(tài)改善；

我所看的兒子是工作安心荷腊，孫子茁壯成長艳悔，家庭和睦親切，充滿人間歡樂女仰；

我所得到的是兒孫一片孝心猜年，老年人生價值，享受幸福今天疾忍，向往美好明天乔外。

一對半路夫妻的奇遇

在我們小區(qū)，每天早上都會碰到一位80來歲的老頭一罩，推著一位也將近80歲的老太婆的輪椅杨幼，又說又笑，消遣遛彎，緩慢而行差购，他們就是一對幸福的半路夫妻四瘫。老頭是73歲，由于不會做飯不能照料自己孩子欲逃，失偶后孩子把他住進了養(yǎng)老院找蜜。老太婆是70歲，由于患風濕性關節(jié)炎稳析，行動不便洗做，生活自理有困難，失偶后也住進了養(yǎng)老院彰居。他們也許是上帝的安排或是姻緣已到诚纸，同年進入了同一個養(yǎng)老院，奇巧的是又被養(yǎng)老院安排在同一棟樓層的隔壁房間裕菠，他們因同樣的命運，同樣的痛苦心情闭专，與同樣的憐憫同情之感情奴潘，從見面相識，漸漸的發(fā)展到體貼幫助照顧影钉，不知不覺的產生了黃昏戀之意画髓。但他們也顧慮重重，一是怕孩子們反對平委，二是怕別人說他們是老入花叢奈虾，唯老不尊，但他們還是鼓足了勇氣廉赔，征求孩子們意見肉微，沒想到雙方的孩子們都異口同聲，不但沒有反對而表示大力支持和幫助蜡塌，他們這才放開了膽量碉纳。在下樓出門的時候，老頭總是推著老太婆坐的輪椅馏艾，遛彎散步劳曹，觀景散心，坐在同一條長椅上談情說愛琅摩，交流情感铁孵，進食堂吃飯時總是老太婆點菜老頭取飯，圍坐在一張飯桌上房资，品嘗佳肴蜕劝，融合生活。不到一年，他們終于在孩子們的幫助下成了眷屬熙宇，也離開了養(yǎng)老院鳖擒，建立了獨立的新家，已達6年之久烫止。

他們在回首這段奇遇的往事時蒋荚，總是對別人說，我們當初進養(yǎng)老院的時候馆蠕，心情也非常低落期升，也失去了生活的信心，也感到了人生的終點互躬，抱著活一天算一天吃喝等死的態(tài)度播赁，到養(yǎng)老院消磨時光，苦度終日吼渡。萬萬沒有想到容为，是上帝發(fā)了慈悲，養(yǎng)老院及貴人的幫助寺酪，孩子們的全力以赴才迎來了這段奇遇的桃花運坎背。

讓我們祝福他們生活幸福，相敬如賓寄雀，相伴終生得滤。

疾病糾纏坎

老年人有病是常態(tài)，無病是例外盒犹，

全國人均預期壽命為77歲懂更，而健康預期壽命只有68.7歲老年人有8年多的時間是待命生存的。

全國有1.8億老年人中急膀，患一種老年病沮协，慢性病的老年人高達75%的比例。

全國失能和部分失能的老年人已達4000多萬卓嫂。

所以我國的老年人都適合各種疾病并肩而行皂股，忍受著各種疾病的折磨，頑強地和各種疾病作垂死的搏斗命黔，希望能在不可逾越的疾病糾纏的深溝大砍中呜呐，能多贏得幾個星辰歲月，爭取在夕陽的道路上多走幾步行程悍募。

比如高高血壓蘑辑，高血壓糖尿病等疾病的患者，只有長期的吃藥打針坠宴，才能控制住病情發(fā)展洋魂，為了生活自理；

各種骨關節(jié)疾病的患者，只有靠輪椅拐杖的輔助才能下樓出門副砍，為了沐浴陽光衔肢，

老年癡呆病的患者只有靠別人監(jiān)管陪伴才能走街串巷，為了不迷失豁翎，走失

失能癱瘓的患者角骤，只有靠別人伺候，喂食吃喝才不會被餓死心剥，為了茍且偷生

各種綜合癥的疾病患者邦尊，只有靠醫(yī)院搶救，監(jiān)護才能有心跳呼吸优烧，為了免除一命嗚呼蝉揍！

所以老年病慢性病是無神丹妙藥能治愈、治本的老年人疾病畦娄。疾病的糾纏是老年人無法逾越的深溝大坎又沾，但卻是使老年人致殘要命的元兇，是吞噬老年人性命的猛獸熙卡，造成了很多老年人成天提心吊膽杖刷，心情緊張，擔心可怕再膳，便千方百計求醫(yī)用藥挺勿，甚至將一些江湖游醫(yī)的偏方當成救命的稻草曲横，把一些保健品當成治病的靈丹妙藥喂柒，心想讓老年病慢性病逆轉，治愈消失禾嫉，其實都是枉費心機灾杰，而過分的使用醫(yī)療手段或亂服那些無效有害的藥物，使各種疾病不但得不到控制而向縱深發(fā)展熙参，甚至威脅到生命安全艳吠，還有些老年人自稱是多年的老病號，對老年病慢性病掉以輕心孽椰，毫無在乎昭娩，即使用藥也是三天打魚兩天曬網，結果是病情失掉良機黍匾，病情惡化才后悔莫及自討苦吃栏渺，他們的教訓所造成的結果就是一個接一個，慢慢的在夕陽道路上停止了前進的腳步锐涯。

然而也有許多老年人他們以頑強的毅力磕诊，堅定的決心和老年疾病，慢性病做著你死我活的搏斗，贏得了在夕陽道路上繼續(xù)前進的正能量霎终，他們堅持正確醫(yī)療用藥滞磺，控制病情的發(fā)展，得到了延緩病情發(fā)展速度和長期與疾病和平共處的效果莱褒，他們以一個好的心態(tài)和開闊的胸懷击困，在笑對歸宿的問題上，獲得了心平氣和從容老去的最佳思想準備保礼，所以他們這些老年人也慢慢的一個接一個的向百歲壽星邁開了腳步∨胬現在就看看下面幾位老年人是怎么做的。

“人比人炮障，氣死人”目派，然而有一位80多歲身患老年病的老頭，卻比出了一個好心態(tài)胁赢，比出了對抗疾病的決心和毅力企蹭。他說：“我患有高血壓和腿部關節(jié)的骨質增生，15年的教訓是若能控制病情智末，生活還能自理谅摄。但，若遇到天氣變化或飲食疏忽系馆，血壓就會大起大落送漠，甚至高而不降，引起頭昏腦脹難以忍受由蘑，有時因活動過大闽寡，走路太多，骨關節(jié)病復發(fā)尼酿，又疼又腫爷狈，甚至難以移步，也造成心煩苦悶裳擎，壓力沉重涎永，就在這時，我總是自我安慰鹿响，苦中尋樂羡微，精細對比，例如和我們的老前輩惶我，甚至古往今來了不起人物比妈倔，他們沒見過電視，沒玩過手機指孤，根本就不知道通過電影手機能享受到多人又說又笑的作伴启涯，多人能歌善舞為你趣樂贬堵。多人為你的身體健康生活幸福而祝賀的福分，對他們來說结洼，是最大的遺憾黎做，對我們今天的老年人來說，是難得的幸運松忍，應該知足才對蒸殿。優(yōu)劣對比，例如我們和那些年輕人出外打工留守在家中的老年人比鸣峭，我們和他們的生活環(huán)境可以說天壤之別宏所，應該滿足才對；長短對比摊溶，例如我們和臥床不起的病人相比爬骤，能生活自理，自食其力就是自豪驕傲的本錢莫换，和已經去世了的老人相比活著就是福分霞玄。。拉岁。坷剧。。喊暖。

是的惫企，不比不知道，一比嚇一跳陵叽，知足者常樂狞尔，常樂者才有奔頭。

就在上個月咨跌，我去養(yǎng)老院去看望了一位現已經80多歲的我的老同事沪么，他雖然已癱瘓硼婿，生活不能自理锌半，但思維還比較清楚，他一見我就老淚縱橫的說寇漫，我已經成了廢人刊殉，成了孩子們的拖累，我知道現在醫(yī)學發(fā)達州胳，給人們治病和減緩病痛的外力记焊，但過分的醫(yī)療，得到的卻是無尊嚴無意義的生命栓撞，我真的想死遍膜，但老天不收碗硬，我曾想過跳樓自殺，但爬不動瓢颅，也想過絕食自盡恩尾，但想到這會給孩子們造成終剩痛苦和遺憾，兒女背上兒女不孝老人自盡的罵名挽懦，我前也難后也難翰意，想來想去還是忍受痛苦，順其自然聽天由命吧信柿，我對他說冀偶，你這就對了，我們的今天就是為兒女活著渔嚷，千萬不能不辜負兒女們的一片孝心进鸠，還得用古人的一句話，好死不如賴活著形病。

有這么一天的早晨堤如，我們都在聊天曬太陽的時候，有未曾患過腦梗窒朋，而留下雙腿行動不便的后遺癥的老頭遞給我一個信封說搀罢，我看過你寫的兩本書，寫的不錯侥猩，有水平榔至，所以麻煩你替我修改一下。我以為是他寫的文章欺劳，打開一看嚇我一跳唧取，那不是文章是一份遺書，我不想看划提，但推辭不掉枫弟，便看了一下，其中有這么一段話鹏往。我以后若有病情發(fā)作淡诗，請孩子們不要再去搶救，人長壽的前提是自理伊履，不是麻煩韩容，我不愿意再去麻煩他人，所以我若不幸去世唐瀑，第一不是孩子不搶救群凶，不是他們的過錯，全是我做的主張哄辣，第二死后別操辦请梢，準備骨灰盒放入你們父親的墓穴赠尾，第三一點點積蓄不解饑渴，你們均分僅作紀念毅弧，第四第五萍虽。。形真。杉编。。

我對他說咆霜，你這是一廂情愿邓馒，我無可非議，但我想你們的孩子們會考慮的比你周全蛾坯，別操這份閑心光酣，而應該開心的笑，瀟灑的活脉课，才是真道理救军，守住健康，珍惜現在倘零，活好當下唱遭，才是你應該操的正事。

疾病糾纏坎是老年人難以逾越的深溝大坎呈驶，是人老去的必經之路拷泽。優(yōu)雅的老去，那是文化的境界袖瞻，體面的老去司致，那是物化的支撐，二者的內涵太講究聋迎，而心平氣和從容的老區(qū)脂矫，也許才叫人的理解，我們不應該等待著老去霉晕，不應該失掉活著的信心庭再，只要我們借助醫(yī)學發(fā)達的外力，充分發(fā)揮自身能量的內力娄昆，就能控制延緩病情的發(fā)展速度佩微，就能使老年人的失能來得晚一點缝彬，才能使疾病糾纏坎過的順一點萌焰，才能使自己活得開心一點，健康一點谷浅。

對于老年人的身體健康的關注扒俯，已成為社會上最熱門的話題奶卓，也成了自己評估自己是否健康的一件大事。

有的老年人人未老心先老撼玄，一旦查出自己有老年病或者慢性病夺姑，就驚慌失措，認為自己已失去了身體健康掌猛，只有吃喝等死盏浙；

有的老年人，人老不服老荔茬。認為自己是10多年沒有得過病的废膘，心不在焉，能吃能喝慕蔚，是最健康的老人丐黄；

我們衡量自己的身體健康的標準總離不開一個“病”字。

其實世界衛(wèi)生組織早就提出老年的健康應該以多維評估孔飒。社會科學家根據世界衛(wèi)生組織對老年人健康的定義灌闺，認為老年人健康應該包括以下4個方面，

一日常生活能力：首先指的是自理

二精神健康：主要指的是沒有精神障礙和精神癥狀產生

三軀體健康：表現為各種器質性病變和狀況坏瞄，前面寫的疾病糾纏坎的疾病就屬于這個范疇桂对，

四社會健康：指的是個體人際關系的數量和質量及社會參與的程度。

根據這4大項鸠匀，除軀體健康外我們能抓得到摸得到看得見體會深也能反映老年健康水平的便是日常生活能力接校。如果一位老年人能夠輕松的完成，洗澡狮崩，穿衣蛛勉，梳洗，如廁睦柴，吃飯行走等6項诽凌，說明他的自理能力很正常，如果能完成接打電話坦敌，去超市買東西侣诵，做簡單的飯菜，洗衣服狱窘，做簡單的家務杜顺，乘坐交通車，自己買藥服務管理自己的財產等8項蘸炸，說明他的身體狀況很棒躬络。我國的醫(yī)學專家也寫到，老年人應該把功能的維護作為健康的標準搭儒，而一味的追求沒病那不現實穷当。提茁。。馁菜。茴扁。

所以做一個健康的老年人，就應該學會以動養(yǎng)靜汪疮、以素養(yǎng)補峭火、以寬容作為總則，從生活的各個方面使自己跟上時代智嚷，做到合理膳食躲胳，規(guī)律運動，慢病管理纤勒，心理健康坯苹，避免失智，才能順利的度過老年人晚年人生中的三大坎摇天，才能在夕陽的道路上輕松健康的朝前走粹湃，才能使老年的晚年人生老得慢一點，活得長一點泉坐，過得好一點

六十为鳄、七十 活得瀟灑帥氣

八十、九十活得輕松愉快

超過百歲腕让，活得坦然順心