從《這本書(shū)讓你睡得好》一書(shū)中學(xué)到了能夠改善睡眠的兩個(gè)方法：
多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光可以提供我們需要的自然光譜桨螺，調(diào)節(jié)褪黑色素的生成周期，影響它的生成和分泌魏烫。一個(gè)人獲得的陽(yáng)光越多，越能促進(jìn)睡眠哄褒。
001曬太陽(yáng)的黃金時(shí)間是上午八點(diǎn)左右
002曬太陽(yáng)的最佳時(shí)長(zhǎng)是半小時(shí)
注意睡姿
001仰臥
讓脊柱得到放松，讓面部肌膚進(jìn)行良好的新陳代謝
002側(cè)臥
改善呼吸困難的問(wèn)題呐赡，緩解胃酸反流的消化問(wèn)題
