? ? 昨晚失眠了栗柒，很痛苦。
? ? 上午翻開隨記本陨亡，上面記了個關于如何改善睡眠的建議傍衡。其中的建議有白天多運動深员，睡前半小時不要玩電子產品负蠕，不要想雜事，有想法就用筆記下來倦畅。
? ? 目前遮糖，我只有運動一項堅持的還可以。不玩電子產品做的非常差叠赐，甚至有時躺在床上了都還在不停的刷欲账。想雜事也想的多屡江，從今晚開始我必須不帶手機進臥室，睡覺之前把當天的擔憂與焦慮寫下來赛不。
? ? 希望今晚好眠惩嘉。
2019-03-24
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