前言：
并非每個(gè)人都會(huì)患癌，但癌細(xì)胞存在于每個(gè)人體內(nèi)疚鲤。抵御癌癥锥累，需要我們改善生活方式，在日常的飲食集歇、鍛煉桶略、情緒與環(huán)境中有所行動(dòng)；需要我們彼此關(guān)懷诲宇，為癌友提供支持與慰藉删性。預(yù)防和抵御癌癥，是每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)焕窝。
【書(shū)籍名稱】：《每個(gè)人的戰(zhàn)爭(zhēng)》
【作者】：
大衛(wèi)·塞爾旺-施萊伯醫(yī)生是匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神科臨床教授，該校整合醫(yī)療中心的聯(lián)合創(chuàng)始人维贺，擁有醫(yī)學(xué)博士及認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位它掂。因其在精神病學(xué)所取得的成就，他贏得了2002年賓夕法尼亞州精神病學(xué)協(xié)會(huì)總統(tǒng)獎(jiǎng)溯泣。他是“無(wú)國(guó)界醫(yī)生”（于1999年獲諾貝爾和平獎(jiǎng)）在美國(guó)分支機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人之一虐秋，并于1991年作為志愿者前往伊拉克。
31歲時(shí)垃沦，享有優(yōu)越的學(xué)術(shù)成就與前景客给，身為壁球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、自認(rèn)“身體非常健康”的施萊伯醫(yī)生意外檢測(cè)出核桃大小的腦部腫瘤肢簿，從此開(kāi)始了與癌癥爭(zhēng)奪生命主動(dòng)權(quán)的戰(zhàn)役靶剑，并在此后充實(shí)而富有意義地生活了18年蜻拨。
【閱讀目標(biāo)】：
1、了解癌癥是怎么的產(chǎn)生的桩引，他是如何在人體中起始缎讼、生長(zhǎng)、變化
2坑匠、如何預(yù)防癌癥
3血崭、我應(yīng)該如何調(diào)整我的生活方式
【閱讀感受】：
1、作者的故事厘灼，讓我聯(lián)想到我身邊很多患癌癥的朋友夹纫，他們有一些已經(jīng)離開(kāi)了人世，有一些仍在抗癌的道路上奮斗著设凹。我影響最親的就是我的姑媽舰讹，因?yàn)槲腋砻玫哪挲g差不多大，所以我經(jīng)常到我姑媽家玩耍围来，姑媽對(duì)我也特別照顧跺涤。在我大學(xué)的時(shí)候，家里突然告知我說(shuō)去探望一下姑媽监透，她得乳腺癌了桶错。看到姑媽光著頭胀蛮，面容也特別憔悴院刁，那時(shí)候我才真真切切地感受到癌癥病人是怎樣的。太可怕了粪狼。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)姑媽切除一邊乳腺后恢復(fù)了退腥，一直都挺好的。但是不久又告知她復(fù)發(fā)再榄，一般復(fù)發(fā)就意味著沒(méi)救了狡刘。后來(lái)折騰了1年多，就宣告離開(kāi)人世了困鸥。
隨著自己的長(zhǎng)大嗅蔬，得知身邊還比較熟悉的人得癌癥、死亡···還蠻多的疾就。根據(jù)書(shū)中說(shuō)澜术，每6個(gè)人會(huì)有一個(gè)人患癌癥，原來(lái)猬腰，癌癥離我們那么近鸟废。在癌癥成為最主要的致死原因之一、平均每6人就有1人死于癌癥（見(jiàn)世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)）的當(dāng)下姑荷，人們可以在日常生活中做些什么盒延，來(lái)降低患癌的可能缩擂？對(duì)于癌癥患者而言，在接受常規(guī)癌癥治療手段（如手術(shù)兰英、放射療法撇叁、化學(xué)療法）的同時(shí)，還能在生活中做些什么畦贸，來(lái)鞏固治療效果陨闹，防治癌癥擴(kuò)散？
這是我想了解和傳遞更多抗癌知識(shí)給身邊的人的薄坏。
2趋厉、患了癌癥并不意味著死亡哦，統(tǒng)計(jì)資料是信息胶坠，不是判決書(shū)君账。
哈佛大學(xué)的動(dòng)物學(xué)教授古爾德發(fā)現(xiàn)，在描繪存活時(shí)間的曲線上沈善，大于8個(gè)月的曲線自然伸展乡数，并且拖著長(zhǎng)長(zhǎng)的尾巴。也就是說(shuō)雖然中值只有8個(gè)月闻牡，但曲線尾端的人卻活了數(shù)年净赴。而且，這個(gè)數(shù)據(jù)中的人接受的是十幾年前的醫(yī)療手段罩润。他完全有希望成為更長(zhǎng)尾巴上的一員玖翅。后來(lái)，古爾德死于其他疾病割以。去世時(shí)金度，他完成了自己的巨著，度過(guò)了充實(shí)的一生严沥，那已經(jīng)是20年之后了猜极。他的存活時(shí)間整整比預(yù)測(cè)長(zhǎng)30倍。
3消玄、癌癥發(fā)生原理
像一切生物一樣魔吐，我們的身體時(shí)刻在生成有缺陷的細(xì)胞，當(dāng)缺陷細(xì)胞失控時(shí)莱找，就變成了強(qiáng)盜般全副武裝的癌細(xì)胞，游離于健康身體所遵守的任何規(guī)則之外嗜桌。它無(wú)視組織發(fā)出的停止繁殖的信號(hào)奥溺，瘋狂分裂，分泌出特殊的物質(zhì)毒害那些健康的組織骨宠，征用附近的血管浮定，強(qiáng)迫它向四周擴(kuò)張相满。癌癥，會(huì)把人的身體拉入戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)桦卒。
4立美、檢測(cè)和抑制這些缺陷細(xì)胞的機(jī)制
A.免疫系統(tǒng)；
B.炎癥方灾；
C.血管建蹄。
5、從飲食裕偿、鍛煉洞慎、情緒、環(huán)境四方面嘿棘，有力預(yù)防和抵御癌癥
飲食：
【下一步行動(dòng)】：
1劲腿、飲食調(diào)整
從今天開(kāi)始要多吃蔬菜，特別是晚餐鸟妙，簡(jiǎn)單解決就可以了焦人。
每天喝2000ml的水，買上加上檸檬哦重父，增加體內(nèi)的抗氧性
在家增加水果花椭，每天都吃水果，養(yǎng)成習(xí)慣
明確知道哪些致癌物質(zhì)坪郭，千萬(wàn)不能吃
注意的點(diǎn)：我會(huì)吃薯片个从、薯?xiàng)l那些膨化食品，杜絕歪沃。家人會(huì)吃隔夜菜嗦锐，杜絕！出去吃飯也會(huì)偶爾吃一下泡菜沪曙，杜絕奕污！
2、運(yùn)動(dòng)
每周4次以上瑜伽或者跑步
冥想
剛好買電腦送了一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)液走，戴起來(lái)碳默，監(jiān)督自己的睡眠、運(yùn)動(dòng)缘眶，太好了嘱根，哈哈。以后不會(huì)糊里糊涂了巷懈，月總結(jié)的時(shí)候也有跡可循了该抒。
3、情緒調(diào)節(jié)
每天記錄小確幸顶燕，做個(gè)幸福小富翁
4凑保、環(huán)境
【每日一句】：
我們習(xí)慣于把對(duì)生命本質(zhì)的追求推遲到明天冈爹，因?yàn)樗坪蹩傆袝r(shí)間來(lái)尋求幸福。癌癥能治愈這種怪病欧引。
