01 本周八大關(guān)注

一：學(xué)習(xí).成長择示。
1:書法
每日一張晒旅，感覺練習(xí)的量不夠废恋，但是會認(rèn)真去寫。

2:閱讀拟烫。
時隔一年多重讀《精力管理》硕淑，又有不同的感受嘉赎，之前很多道理都是紙上談兵公条，合上書就忘記了。但是在親身踐行兩年多的時間管理后再來讀寂拆，體會特別深刻抓韩。我們要獲得高效的人生谒拴，就要管理精力，全情投入到我們要做的事情上去炭序。全情投入會從根本上顛覆我們的生活方式惭聂。它需要身體活躍、情感聯(lián)動笨觅、思維集中见剩，并且達(dá)到超出個人短期利益的意志高度扫俺，依靠習(xí)慣的力量達(dá)成目標(biāo)狼纬。

二：體驗(yàn).突破
本來想為自己找點(diǎn)理由，什么工作家庭特別忙碌冈欢，本周全力以赴寫單位的半年工作總結(jié)涛癌，孩子補(bǔ)課全程陪伴送火，打理一家人的生活瑣事等等种吸，但是不好意思再找借口了呀非，明明我沒有再為讀書會的事花時間精力了岸裙，沒有和身邊的朋友、同事就這個事溝通過恩闻，有想法不去行動當(dāng)然不會有進(jìn)展幢尚。下一步就是去溝通，現(xiàn)在是我和閨蜜兩個真慢，只要再來兩個人就好理茎，加油功蜓！

三：休閑.放松
周六下午趁女兒考試的兩個多小時，到美容院做了一次刮痧按摩童社，臉上出了好多痧扰楼，說是心火旺美浦，濕氣大浦辨，疲勞所致。我自己知道身體狀況币厕，

四：家庭.生活

1旦装、家庭會議：
正常召開摊滔。

2阴绢、美言錄：
本周只寫了一天，忙起來就不想寫艰躺，也是無語了呻袭，繼續(xù)就好。

五：工作.事業(yè)
依舊努力左电，本周借著寫半年工作總結(jié)的機(jī)會，把單位各部門的工作徹底了解了一下，征詢領(lǐng)導(dǎo)意見券腔，再做修改，周五如期完成纷纫。之后就開始部署下周工作枕扫，下周“不忘初心，牢記使命”主題教育活動密集開展辱魁。

六：人際.社群
1烟瞧、周二陪老公赴宴。一桌只有我一個女的染簇，沒有緊張不安参滴，全是老公的朋友，他們非常尊敬我锻弓，愿意聽完講話砾赔。對“家庭會議”特別感興趣。

2青灼、周六晚到朋友家赴宴暴心。
朋友家小別墅聚會還是非常開心，幫忙做菜杂拨，飯后地下室的按摩椅和跑步機(jī)受歡迎专普。幾個孩子是從小玩到大的，每年都要聚幾次弹沽√醇校可是相互之間交流不夠，手機(jī)是最大的障礙策橘。

七：財務(wù).理財
除了房貸炸渡，本月最大的支出是為女兒和自己買內(nèi)衣，一次性消費(fèi)5000元役纹。

八：健康.身體
1偶摔、瑜伽：
本周有5天練暇唾。瑜伽墊不能收促脉，收了容易遺忘。

2策州、跑步：
連續(xù)5天瘸味，每天都有慢跑。

02 下周打算
1够挂、閱讀完《進(jìn)擊的智人》旁仿。
2、簡書更文二篇。
3枯冈、跑步15公里毅贮。
4、每日深度復(fù)盤尘奏。

03 一周的感恩日記
2019/6/17
1滩褥、早起重讀《精力管理》，這本書2017年9月份讀的第一遍炫加，當(dāng)時對第一章的“全情投入”有很深的認(rèn)同感瑰煎，時隔近兩年，再次讀到俗孝，依然特別認(rèn)同酒甸，體能、情感赋铝、思維和意志是我們的四種互相獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的精力源插勤，好比發(fā)動機(jī)的四個氣缸，缺一不可革骨。我們要學(xué)會將自己的生活看作一系列短跑沖刺饮六，在某些時段全情投入，另一些時段閑云野鶴苛蒲，更新精力儲備卤橄，應(yīng)對下一個挑戰(zhàn)。全情投入就是精力管理臂外，感恩窟扑！
2、上班路上聽學(xué)習(xí)強(qiáng)國平臺的視頻漏健，5月份習(xí)主席在江西考察嚎货，主持召開推動中部地區(qū)崛起工作座談會并發(fā)表重要講話。當(dāng)習(xí)主席在贛州市于都縣梓山鎮(zhèn)潭頭村看望當(dāng)?shù)厝罕娔杞R別時鄉(xiāng)親們紛紛涌到村頭向主席問好殖属，氣氛感人，想起《小兵張嘎》里說的：“老百姓是水瓦盛，八路軍是魚”洗显，和平年代的黨群關(guān)系就是魚水關(guān)系，中國的日益強(qiáng)大原环，人民生活的日益美好挠唆，短短70年的超速發(fā)展更加堅定了道路自信、制度自信嘱吗、理論自信和文化自信玄组，我們沒有理由不支持偉大的黨和偉大的領(lǐng)袖，感恩！
3俄讹、下午接到寫單位半年工作總結(jié)的通知哆致，我也沒寫過，不知道從哪下手患膛，于是翻找以前年度的半年總結(jié)沽瞭，發(fā)現(xiàn)是長篇大論，找不到重點(diǎn)剩瓶，讓人沒有看的欲望驹溃。怎么辦呢？琢磨了一會兒延曙，很快確定幾件事：一是向各部門要半年工作總結(jié)豌鹤；二是向業(yè)務(wù)領(lǐng)導(dǎo)資詢上半年工作重點(diǎn)和亮點(diǎn)，以及下半年打算枝缔；三是找一些兄弟單位優(yōu)秀的總結(jié)學(xué)習(xí)布疙，向老司機(jī)學(xué)習(xí)；四是網(wǎng)上高手學(xué)習(xí)公文寫作愿卸。方向確定灵临，心里就不慌了，知乎百度開始搜起來趴荸，凡事盡心儒溉，力求遺憾，感恩发钝！

2019/6/18
1顿涣、早起做老公愛吃的韭菜盒子，韭菜是母親自己種的土韭菜酝豪，纖細(xì)苗條涛碑，鮮嫩芳香，和雞蛋碎搭在一起孵淘，放入鹽蒲障、生抽，極簡單的調(diào)餡確是極美味瘫证。睡前發(fā)的面揉阎，早上起來全部膨脹，手一戳痛悯，全是氣孔余黎，軟軟地重窟，聞著一股面香载萌，愉快的忙碌著，期望家人能吃到幸福，感恩扭仁！
2垮衷、下午參加單位在干校組織的“說課”，課題涉及管教乖坠、文化搀突、農(nóng)業(yè)、工程熊泵、信息化仰迁、醫(yī)療、安全顽分、公文寫作等多方面徐许，一場豐富的精神大餐！其中“經(jīng)史參合”在心理矯治中的應(yīng)用給我留下了特別深刻的印象卒蘸，雖然各行各業(yè)的精英都想把自己最擅長的知識點(diǎn)傳授給我們雌隅，可是有些我們接受了，有些拒不接受（捂嘴）缸沃，誰叫你講的不生動呢恰起？可是依舊很感謝，如果是我們上臺趾牧，效果又怎么樣呢检盼？認(rèn)真準(zhǔn)備，刻意練習(xí)翘单，跟自己比就好梯皿，感恩所有的參賽選手！
3县恕、昨天剛洗的車东羹，但今天一直在下雨，以為車肯定臟的不行忠烛，以往都是這樣属提，但今天下午到家后，車還是很潔凈美尸，只有個別地方微臟冤议，其實(shí)在開車的時候就發(fā)現(xiàn)路面很干凈，以往是晴天一身灰师坎，雨天一身泥恕酸，但今年路面大改觀，經(jīng)晨杪看到有路面清掃機(jī)在吸灰塵蕊温，平時還沒有特別感覺袱箱，但這次下雨真是感覺到不一樣了，除塵應(yīng)該也是一種環(huán)保措施义矛，環(huán)境越來越好发笔，感恩！

2019/6/19
1凉翻、中午回母親家了讨，吃飯時和父親為一件小事生氣了。事后反省自己制轰，我說的雖然是事實(shí)前计，但卻刺到了父親的內(nèi)心，這是他一直不愿意承認(rèn)垃杖，或者說沒有意識到的問題残炮，直到我把它揪出來。
其實(shí)也沒什么缩滨，可是我毫不留情的誠實(shí)只是殘酷而已势就，無論如何，造成了傷害就是錯誤脉漏，無論你的初心怎樣苞冯。事后給父親道歉，也反省自己的溝通方式侧巨，有許多要改進(jìn)的地方舅锄，尤其是對待自己的親人，更多些理解包容司忱，多些耐心皇忿，其實(shí)那就是善待自己，感恩坦仍！
2鳍烁、下午就半年工作總結(jié)的事約談了一位部門負(fù)責(zé)人，我就他的部門工作提了很多問題繁扎，他也給我特別詳細(xì)的說明幔荒，讓我對他部門的工作有了很多了解。還就困難和不足之處做了咨詢梳玫，以及下一步的打算爹梁。總之提澎，交流促進(jìn)了解姚垃，以后這種溝通還要經(jīng)常有，不了解實(shí)際情況盼忌，又怎么能寫出生動的材料积糯，沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)掂墓，謝謝和同事的愉快交流，感恩絮宁！
3梆暮、晚上10點(diǎn)服协，老公單位應(yīng)酬回家绍昂，我有些不太高興，因?yàn)榻裉焓俏覀兘Y(jié)婚18周年偿荷，晚上我們都沒在家窘游，他又是應(yīng)酬，我也是陪女兒補(bǔ)課跳纳。但出人意料地忍饰，他往我手里塞了一個首飾盒，說：“結(jié)婚紀(jì)念日快樂寺庄！”有些驚到艾蓝，打開一看，是一個鉆石吊墜的頸鏈斗塘，皇冠造型赢织，小巧精致，非常喜歡馍盟，謝謝你于置，老公！

2019/6/20
1贞岭、上午正在上班八毯，突然聽到母親說話的聲音，趕緊跑過來瞄桨，原來她老人家又給我送菜來了话速，有自己種的，還有街上買的芯侥，她說我工作忙尿孔，想吃什么打電話給她，她幫我們買筹麸，我怎么好意思麻煩母親活合，從來不打，但是母親總是隔三差五就給我送物赶，各種各樣白指，有時冰箱都放不下。母親的心總是牽掛著兒女酵紫，感恩告嘲！
2错维、女兒明天會考，下午放學(xué)就回到了家橄唬，我特別做了她愛吃的番茄肉絲面赋焕，她吃一大碗，心滿意足仰楚，對我說：“媽媽隆判，謝謝你做的大餐！”我調(diào)侃：“是不是都是媽媽的味道僧界？”侨嘀，她回答：“嗯嗯，都是老母親的味道捂襟∫螅”相視一笑，感恩葬荷！
3涨共、這幾天老是下雨，已經(jīng)進(jìn)入了梅雨季節(jié)宠漩，馬路是潮的举反，空氣中都能聞到濕濕漉漉的味道，白天寫了一天材料哄孤，晚上再也不想看到文字照筑，最想完成我的三公里約定跑，想起一個熟悉的運(yùn)動場瘦陈，就是小區(qū)里的車棚凝危，好久沒去了，今天正好故地重跑晨逝，晚上車棚里有路燈蛾默，兩邊是居民樓，但人并不多捉貌，基本屬于安靜的運(yùn)動場支鸡，一鼓作氣跑完三公里，運(yùn)動的感覺真棒趁窃，開心牧挣！

2019/6/21
1、早上得知辦公室的年輕同事被領(lǐng)導(dǎo)調(diào)整到其他部門醒陆，心里有些不舍瀑构，我和這位同事在一起共事了兩個多月，互相配合的很好刨摩，她工作能力很強(qiáng)寺晌，什么事教她做一次世吨，下次她就能把事情做的很好，基本不要我操心了呻征，現(xiàn)在被調(diào)走耘婚，是要頂一個產(chǎn)假同事的崗位，符合她的專業(yè)技術(shù)特長陆赋。雖然不舍沐祷，也接受了，人總要往前走奏甫，尋尋覓覓戈轿，找到最適合自己的才是無憾凌受，就像我現(xiàn)在一樣阵子，工作雖然比以前忙累多了，但是心里特別開心胜蛉，因?yàn)樽龅氖俏易约合矚g的事挠进，雖然不再年輕，但現(xiàn)在就是最好的時候誊册，以夢為馬领突，不負(fù)韶華，感恩案怯！
2君旦、午覺起來，跟著谷應(yīng)老師上了一個冥想課嘲碱，主題是“覺知金砍，深入了解自己”，里面有個小故事：有人問唐代高僧大珠慧海禪師是怎么用功的麦锯，他答道：“饑來吃飯困來眠恕稠。”對方說：“大家都是這樣的胺鲂馈鹅巍！那他們都跟你一樣用功嗎？”大珠禪師說：“不同料祠。他吃飯時不肯吃飯骆捧，百種需索；睡時不肯睡髓绽，千般計較敛苇。”禪師或智者和普通人的區(qū)別在于他們心無二用梧宫。心無二用是很清楚自己正在做什么接谨、正在講什么摆碉、正處在什么狀況——這是自知之明。知道當(dāng)下正在發(fā)生什么事脓豪，不會把現(xiàn)在的自己和過去的巷帝、未來的自己混淆起來。智者扫夜、禪者只生活在現(xiàn)在楞泼，現(xiàn)在的每一秒鐘才是最寶貴的。把握現(xiàn)在笤闯、運(yùn)用現(xiàn)在堕阔、落實(shí)在現(xiàn)在，是最充實(shí)的人生颗味；否則不但把時間浪費(fèi)掉了超陆，也為自己帶來不必要的困擾产还。感恩剥悟！
3、下午看到三哈的朋友圈晴玖，自控力的老朋友李靜在春節(jié)的cp活動中成功找到另一半晶默，今天已經(jīng)領(lǐng)證了谨娜，非常開心，千里姻緣一線牽磺陡，愿她們幸福美滿趴梢，感恩！

2019/6/22
1币他、早上看到一段話特別打動我坞靶，因?yàn)椴荒軟]心沒肺地混日子，所以焦慮圆丹，所以痛苦滩愁，所以不知路在何方。為了讓自己心里好過點(diǎn)辫封，家里屯了好多書硝枉，手機(jī)里買了好多課，事實(shí)呢倦微？只是買了而已妻味，焦慮成為了一種惡循環(huán)。寫這段話的作者是個特別牛掰的人欣福，先來說說她的故事：①大一內(nèi)向不敢上臺便參加演講培訓(xùn)责球，大三成為這家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)師。②辭掉高薪工作，在行上約見行家雏逾，被邀加入公司嘉裤，行家成了老板。③今年2月份接手樊登讀書天府分會營銷策劃栖博，一個月時間做到四川第一屑宠，全國第三。是不是很厲害仇让？可是焦慮也如影隨形典奉，于是她每日反思，每天閱讀丧叽，每天鍛煉卫玖，慢慢地找到方向，明晰目標(biāo)踊淳，重獲新生假瞬。目標(biāo)是一個人重要的動力源，也是意志精力的源泉嚣崭，有時候我們累了乏了笨触，可以小憩懦傍，但千萬不要忘了自己的初心雹舀，感恩！
2粗俱、晚上帶女兒到朋友家聚會说榆，上午就打電話約了，她家是四層小別墅寸认，地下室里休閑健身一條龍签财，按摩椅和跑步機(jī)最受歡迎，幾家人玩的開心偏塞，感恩唱蒸！
3、晚上9點(diǎn)多灸叼，一個朋友打電話說要送點(diǎn)新鮮黃桃來神汹，我家在城東，她家在城西古今，開車也挺遠(yuǎn)的屁魏，原來她今天到桃園現(xiàn)摘的，也不多捉腥，大部分都給了我氓拼，黃桃毛絨絨的，聞著一股香氣，回家后沒忍住誘惑桃漾，一口氣吃了兩個坏匪，鮮甜可口，謝謝朋友的慷慨掛念撬统，感恩剥槐！

2019/6/23
1、1宪摧、早起讀《精力管理》第五章粒竖，說的是情感精力，實(shí)際上就是情緒管理几于，我們都知道蕊苗，正面情感可以更有效地支配個人表現(xiàn)，所有能帶來享受沿彭、滿足和安全感的活動朽砰，都能夠激發(fā)正面情感。正面情感精力的關(guān)鍵因素是自信喉刘、自控瞧柔、人際關(guān)系與共情。負(fù)面情感代價昂貴且效率低下睦裳，如果我們激起了他人的恐懼造锅、憤怒和戒備心，也等于傷害了他們的工作能力廉邑。因此哥蔚，情感肌肉同樣需要鍛煉，要學(xué)會傾聽蛛蒙，安靜的獨(dú)處時光糙箍，三明治批評法，定期陪孩子牵祟，與家人和朋友定期聚會深夯，同事聚餐，參加活動诺苹，對周圍的人更加誠懇咕晋。練習(xí)共情、自信等情感肌肉的方法與鍛煉二頭肌的方法相同筝尾。聯(lián)系實(shí)際捡需，大多數(shù)人的情感精力比體能精力更難培養(yǎng)，需要持之以恒的毅力筹淫，朝著正確的方向不放棄站辉，終會收獲一個不一樣的自己呢撞，感恩！
2饰剥、早起依循內(nèi)心的聲音殊霞，出門跑步，以往5點(diǎn)多汰蓉，河堤兩旁都是洗衣服的人绷蹲，今天一個人都沒有，再一看河水少的河床都露出來了顾孽，心里疑惑祝钢，明明最近雨水特別多，是不是給防汛走了若厚？這個點(diǎn)人少車少拦英，大街上空蕩蕩的，有點(diǎn)想念初春時滿大街的玉蘭测秸、薔薇疤估、梔子花，經(jīng)過幾株夾竹桃霎冯，三三兩兩的殘花掛在樹上铃拇，甚是沒落。柳條還是儀態(tài)萬千沈撞，滿眼都是綠慷荔，年年歲歲花相似，歲歲年年人不同关串，時間一去不復(fù)返拧廊，珍愛生命，感恩晋修！