1窃页、本文作者的辟谷體驗(yàn)只是個(gè)例便脊，請(qǐng)大家務(wù)必不要模仿作者自行斷食，對(duì)身體的傷害可能會(huì)很大，切記剿配！切記！

2枪狂、發(fā)布本文的目的：一說出自己的真實(shí)感受桂躏；二是讓大家不再擔(dān)心三天不吃飯，對(duì)辟谷坦然接受烧董。辟谷過程中會(huì)遇到各種問題毁靶，而且每個(gè)人都有差異，所有必須有專業(yè)人士指導(dǎo)才可進(jìn)行逊移。

1 预吆、初識(shí)辟谷

初次接觸辟谷，是在2016年的一次朋友辟谷胳泉，當(dāng)時(shí)因?yàn)樽约杭抑杏惺聸]能參加拐叉，對(duì)辟谷了了解有了一個(gè)初步認(rèn)識(shí)岩遗，就知道是3天不吃飯，當(dāng)時(shí)感覺是非常不可接受的凤瘦，因?yàn)槲乙活D不吃飯就餓的頭暈宿礁。后來聽完成辟谷的朋友說辟谷的好處和受益，心中不免覺得有點(diǎn)不可思議廷粒，3天不吃飯飯啊窘拯，想想都頭暈。?

今年春節(jié)由于疫情的原因在家中不能出門坝茎，而且時(shí)間很充裕涤姊，想起當(dāng)年的那次沒有參加的辟谷，心想何不趁此時(shí)機(jī)來一次辟谷嗤放。我牽頭組織王府太極里的師兄弟姐妹來一次春節(jié)之后的辟谷思喊，有5位和我志同道合的師兄弟姐妹愿意參加，把想法告訴青龍教練次酌，邀請(qǐng)他給我指導(dǎo)辟谷的過程恨课。青龍教練欣然同意擔(dān)任我們的總顧問，我們辟谷團(tuán)隊(duì)組建完成岳服。

決定辟谷前我在網(wǎng)上也查了很多資料剂公，了解了辟谷的利弊，懷著好奇吊宋、質(zhì)疑纲辽、激動(dòng)的心情開始一探辟谷的利弊。 于是璃搜，下定決心拖吼，開始辟谷。

2这吻、 辟谷準(zhǔn)備

我們辟谷周期是9天吊档，前期3天準(zhǔn)備，辟谷3天唾糯，開谷3天怠硼，前3天要慢慢減少食量，逐步讓身體適應(yīng)移怯。辟谷3天是只喝水香璃，讓胃部逐漸開始關(guān)閉工作，開谷3天是關(guān)鍵讓腸胃開始恢復(fù)正常芋酌。

我們6個(gè)人都是第一次開始辟谷增显，心里都挺激動(dòng)，恨不能馬上開始。按照青龍教練說的周期我們計(jì)劃是2月14~16日準(zhǔn)備同云，16號(hào)晚飯后就開始糖权。可是大家都覺太繁瑣炸站，小小的心臟想要立刻嘗試辟谷的滋味星澳，15日早上就有師兄師姐說要開始進(jìn)入辟谷狀態(tài)。這個(gè)不按流程辟谷可能會(huì)有辟谷失敗的風(fēng)險(xiǎn)旱易，如果失敗可能會(huì)讓大家信心受挫禁偎，無法真正感受辟谷的利弊。在這關(guān)鍵時(shí)刻阀坏，青龍教練及時(shí)在群里告知大家流程的重要性如暖，并用幽默風(fēng)趣的語言動(dòng)之以情曉之以理言明利害關(guān)系。這才讓著急的師兄師姐停下著急的腳步忌堂，耐心等到16日盒至。

經(jīng)過前期3天的節(jié)食，在16日就已經(jīng)讓大家感受到因?yàn)槌燥埳賻淼酿囸I感士修，不過大家都是信心滿滿枷遂，這點(diǎn)小饑餓不足以阻擋我們前進(jìn)的步伐。16日晚大家稱過體重棋嘲，開始今天辟谷狀態(tài)……

3 酒唉、辟谷經(jīng)歷

第一天：2月17日是進(jìn)入正式辟谷的第一天，今天上午我最直接的感受是餓沸移，還好因?yàn)榍叭斓臏?zhǔn)備這種餓的感覺在昨天已經(jīng)習(xí)慣痪伦。雖然昨天吃的少但是早上起來并沒有感覺太餓，早上喝點(diǎn)水后站樁阔籽，服氣流妻，練習(xí)太極基本功牲蜀，打套路笆制。

上午感覺有點(diǎn)乏力，打套路軟綿綿涣达，此時(shí)的太極套路已經(jīng)變得輕靈無力在辆，但是可以體會(huì)到大肌肉不參與運(yùn)動(dòng)小肌肉參與運(yùn)動(dòng)了。喝水的量也明顯比平時(shí)多度苔，剛開始喝水比較大口匆篓，喝到下午感覺喝水不舒服，改成小口均勻喝水寇窑。下午感覺還是很乏力鸦概，身上非常沒有力氣，中午午休一會(huì)后打坐甩骏，此時(shí)打坐很容易進(jìn)入身體放松的狀態(tài)窗市。晚上睡覺時(shí)感覺體溫比平時(shí)低先慷，感覺到冷了。

第一天過的很快咨察，大家在相互鼓勵(lì)中順利度過论熙，大家最深的感受都是因?yàn)闆]有進(jìn)食而感到乏力、饑餓摄狱，還有家人吃飯時(shí)美食的誘惑脓诡。大家在相互鼓勵(lì)、支持中鍛煉了毅力媒役、增強(qiáng)了對(duì)誘惑的抵抗指數(shù)祝谚，收獲滿滿。

辟谷中青龍教練強(qiáng)調(diào)酣衷，不能因?yàn)闆]有吃飯就躺著睡覺休息而是要打太極或是緩慢適度的運(yùn)動(dòng)踊跟。下午可以用靜坐的方式休息，給我們講了打坐的關(guān)鍵心法要領(lǐng)鸥诽。第一天和第二天是最難熬的第三天會(huì)精力滿滿商玫，我們期待明天的到來……

第二天?

今天早上起來我感覺開始非常不舒服，今天想必就是分水嶺牡借，心跳很快可以自己聽到自己的心跳拳昌，腹部很難受，有點(diǎn)腸胃炎的感覺钠龙，臉色較差炬藤。有反胃想吐的感覺，干吐幾下后感覺腹部有股氣疏通了碴里，隨后緩慢打套路之后排出宿便后精神狀態(tài)立刻有了好轉(zhuǎn)沈矿。上午練拳、打套路后感覺就是乏力咬腋，不斷喝水羹膳，餓了就服氣。中午時(shí)比較難受睡了一會(huì)午覺根竿，起床后打坐休息一會(huì)后精神狀態(tài)達(dá)到辟谷以來的最佳狀態(tài)陵像，沒有難受和乏力，身體也特別舒服寇壳。此時(shí)打套路可以掛勁醒颖，打的套路感覺比以前都好。這么好的精神狀態(tài)一直到晚上2點(diǎn)左右都沒有睡意壳炎。

今天也感覺情緒上比較容易激動(dòng)泞歉，耐心降低容易生氣。百度查了一下，辟谷期間有部分人會(huì)出現(xiàn)情緒的變化腰耙，包括易怒偿洁、情緒低落，這是平時(shí)積累的不良情緒在辟谷期間釋放的表現(xiàn)沟优，只要以平常心對(duì)待即可涕滋，并可以靜觀、體察情緒變化的源頭是什么挠阁，不需要對(duì)立宾肺、急于消除，情緒會(huì)自然轉(zhuǎn)變侵俗∠怯茫看來辟谷不僅能排身體毒還能排情緒毒。

在今天最難熬的一天三豐師兄和黃蓉師姐不斷給我們打氣和鼓勵(lì)隘谣，還給我們發(fā)了搞笑的視頻轉(zhuǎn)移注意力增拥，非常感謝這兩位辟谷陪練，讓我們自己也感到信心倍增寻歧。

第三天? 今天早上起床后我的感受和昨天早上差不多掌栅，腸胃不舒服，我知道可能還是宿便惹的禍码泛，我就想辦法把宿便排出猾封，肚子里也是一只咕嚕咕嚕的響，今天整天的精神狀態(tài)不是特別精神噪珊，喝水感覺喝太多不想喝了晌缘，晚上睡覺時(shí)感覺手腳冰涼，熱水泡腳后早早上床休息可是就是睡不著痢站，相當(dāng)難受磷箕，難道我的難受比別人晚？躺了一個(gè)多小時(shí)感覺來精神了阵难，狀態(tài)又好了岳枷。

青龍教練講解了關(guān)于辟谷中如果實(shí)在難受，又不想退出服氣辟谷充其量只喝兩勺蜂蜜水緩和多望。重陽喝的駝奶粉是大補(bǔ)嫩舟，不屬于服氣辟谷的范疇了氢烘，屬于兩一個(gè)方式的辟谷了怀偷。1、服丹辟谷播玖，丹藥是由各種籽椎工、果實(shí)（不含五谷雜糧）磨粉制成丹藥，辟谷期間服用，胃不停止工作维蒙。

2掰吕、吃水果、蔬菜辟谷颅痊，不吃五谷雜糧殖熟，胃不停止工作。

3斑响、服氣辟谷菱属，服氣讓胃部擴(kuò)張，并且不斷喝水舰罚，第三天胃部停止工作纽门，之后再開谷，重啟味覺营罢、消化系統(tǒng)赏陵。

? ? 4、開谷

辟谷3天饲漾，胃部已經(jīng)停止工作蝙搔，開谷尤其重要，否則可能傷害脾胃考传。開谷首餐要喝稀稀的小米粥杂瘸，讓胃部開始重啟，然后再逐步加量伙菊，開谷這3天逐步加量败玉，不能因?yàn)楸俟绕陂g饑餓而暴飲暴食。

如果開谷時(shí)吃多了胃部難受就需要重新開谷镜硕，重新開谷就需要喝稀飯运翼，慢慢過渡到面食、米飯兴枯。

沒想到還是寫了這么長(zhǎng)血淌，各位看官，你們姑且將就看吧财剖。

5 悠夯、辟谷結(jié)果

本次辟谷順利結(jié)束，我們團(tuán)隊(duì)的成員減平均3-4kg躺坟。這一點(diǎn)估計(jì)和每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)沦补，沒有參考性。

精神上咪橙，除了第二天精神特別不好夕膀，第三天稍微好些虚倒，其他的時(shí)候都很好〔瑁可見身體是能夠完全適應(yīng)3天不吃飯不進(jìn)食的魂奥，對(duì)辟谷有懷疑的人可以就此打消。

最后感謝青龍教練的耐心易猫、細(xì)心的指導(dǎo)和疑難困惑的解答耻煤。

6、 幾點(diǎn)辟谷心得

1 准颓、三十多年的豐衣足食违霞，是應(yīng)該找個(gè)機(jī)會(huì)體驗(yàn)一下饑餓的感覺，這樣的人生才完整瞬场，才更有色彩买鸽。辟谷后味覺嗅覺靈敏，吃饅頭嚼米飯那叫香肮岜弧眼五！吃出來食材本來的味道。而且對(duì)食物充滿了感恩彤灶，這是失而復(fù)得的感激？从住！幌陕！細(xì)嚼慢咽的每一口飯都有來自腸胃的回應(yīng)诵姜，這種吃和胃的聯(lián)系很久沒有經(jīng)歷過了。

2搏熄、 辟谷確實(shí)磨練了我們的意志棚唆，精神，毅力心例，增強(qiáng)了我們對(duì)身體宵凌，對(duì)自我的認(rèn)知。在最難熬的那一刻每個(gè)人都有退出的想法止后，那種感覺只有經(jīng)歷才知道瞎惫，只有經(jīng)歷過后才知道當(dāng)時(shí)自認(rèn)為過不去的坎都是虛幻，黎明肯定會(huì)到來译株。

3 瓜喇、所謂人體有3-6公斤宿便的說法是不靠譜的，因?yàn)檫@七天我?guī)缀蹙蜎]排出來多少宿便歉糜。以后再聽人這么忽悠乘寒，聽聽就好。

4现恼、對(duì)自己的人體有了一次更清晰的溝通肃续，以往追逐名利和黍檩，被外在困惑困擾忘記自己身體的感受叉袍，這次辟谷才真實(shí)感受到身體的語言始锚，聽到身體器官的聲音。以往吃太多飯有很大一部分是內(nèi)心不安全感的心理需求喳逛，不是身體的需求瞧捌，開谷后吃一小碗飯可以管半天不餓，好神奇Ｈ笪摹＝隳拧！

5典蝌、通過辟谷期間的鍛煉曙砂，尤其是推手時(shí)生容易感受到放松帶來的松沉勁，讓平時(shí)很難放松的胯有了放松的感覺骏掀，讓自己的太極功力比平時(shí)進(jìn)步快一點(diǎn)鸠澈。

6、辟谷期間的情緒變化讓我對(duì)自己也有了更多了解截驮，對(duì)情緒的產(chǎn)生反復(fù)思考笑陈，思考原因在哪，我在面對(duì)同一件事的情緒反應(yīng)為什么是這樣的憤怒暴躁葵袭，認(rèn)真體會(huì)是成長(zhǎng)的生活環(huán)境造成的涵妥，該怎么處理和解脫這種無形的影響是我需要更多時(shí)間去思考和調(diào)整的。認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)自己的影響是跳出情緒的循環(huán)第一步坡锡。