六、寒與熱的平衡
簡單說揣钦，就是根據(jù)不同的氣候雳灾、環(huán)境選擇適合飲食。比如在炎熱的夏天冯凹，吃一塊涼甜爽口的西瓜就讓人神清氣爽谎亩；而在寒冷的冬天，喝一碗熱乎乎的羊肉湯宇姚，既能益氣補(bǔ)虛匈庭，又能為身體增加熱量，抵御寒冷浑劳。這就是飲食與環(huán)境的寒熱平衡阱持。
食物與食物之間同樣要符合寒熱平衡的原理，比如吃涮羊肉時(shí)魔熏，為防止上火衷咽，就搭配一些涼性的白菜、粉絲等蒜绽；而吃螃蟹時(shí)兵罢，為中和螃蟹的寒性，就搭配些熱性的姜末滓窍、蒜末等。這些都是寒者以熱補(bǔ)巩那、熱者以寒補(bǔ)的平衡膳食吏夯。
七此蜈、饑與飽的平衡
有些人對自己喜歡的食物就使勁兒吃，不喜歡的就拒之門外噪生，寧可餓著也不吃裆赵。結(jié)果呢？很容易因饑飽不均而影響胃腸功能跺嗽，日久還會(huì)得各種慢性疾病战授。
古人認(rèn)為：饑不可太饑，飽不可大飽桨嫁。這就是饑與飽的平衡原則植兰。當(dāng)然，這不是說我們每餐都要吃得不饑不飽オ健康璃吧，一天之內(nèi)楣导，你只需按照自己平常的飲食總量平均三餐就行了，最好每餐都吃七八分飽畜挨，既不會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)筒繁，又不會(huì)在吃下一餐之前過早感覺饑餓。
八巴元、攝入與排出的平衡
攝入與排出的平衡是指身體攝入各種營養(yǎng)素毡咏，排出代謝的廢棄物，保持有攝入逮刨、有排泄的動(dòng)態(tài)平衡呕缭，以便維持身體正常的新陳代謝，保證體內(nèi)各種器官有條不紊地工作禀忆。
要做到攝入與排出的平衡臊旭，我們就要做到每天的進(jìn)食量與體力消耗量平衡，做到“量腹而受”箩退，比如在工作或?qū)W習(xí)之余適
量增加體力活動(dòng)离熏、每天步行小時(shí)等，盡量不讓多余的熱量在體內(nèi)儲(chǔ)存戴涝。否則滋戳，你攝入的能量超過了機(jī)體的消耗量，就容易導(dǎo)致肥胖啥刻。
九奸鸯、動(dòng)與靜的平衡
動(dòng)與靜的平衡是指食前忌動(dòng)，食后忌靜可帽。為什么這么說呢娄涩？
如果你在餐前半小時(shí)或餐后有劇烈活動(dòng)，就會(huì)影響消化液的分泌，引起消化不良蓄拣。但如果吃飽后不活動(dòng)扬虚，又不利于食物的消化吸收，更容易發(fā)胖球恤。
所以我建議大家辜昵，在飯前飯后的半小時(shí)都不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可在飯后半小時(shí)適當(dāng)進(jìn)行些輕微的活動(dòng)咽斧，如慢步走堪置，既能促進(jìn)食物的消化吸收，又能把吃進(jìn)去多余熱量消耗掉张惹。
十舀锨、情緒與食欲的平衡
你可能有這種感覺，就是心情不佳時(shí)诵叁，面前著珍饈美味你沒心思享用雁竞。而一高興又會(huì)食欲大增、胡吃海喝拧额。
這都是很不好的飲食習(xí)慣碑诉。古人曾說：“胃好恬愉〗慕酰”意思是說进栽，我們的胃腸喜歡它的主人在平靜愉悅的情緒下吃飯，這樣最有利于它們發(fā)揮自己的消化功能恭垦，幫助主人消化吸收各類食物快毛。
所以我給大家一個(gè)小提醒，就是千萬別讓情緒來操控你的食欲哦番挺！在情緒過喜或過悲時(shí)可以暫緩進(jìn)食唠帝，先調(diào)節(jié)一下自己的情緒，比如聽聽音樂玄柏、向人傾訴一下
等襟衰。待情緒平穩(wěn)之后再進(jìn)，就界至于太影響食物的消化了粪摘。
