據(jù)說瘦陈，每個少女心中都有一個冰淇淋夢。
但是礙于要減肥要好身材波俄，
這個夢似乎就被扼殺掉了晨逝，
因為甜啊、熱量高芭称獭捉貌！
一個普通冰激凌，
127大卡/100克冬念，
夏天吃多幾個趁窃，
搞不好能原地胖到爆！炸急前！
所以從減肥的第一天開始醒陆，
冰激凌這個美好的食物，
就被我們關(guān)進了小黑屋裆针。
直到……最近被這條新聞刷屏：
美國一男子靠吃冰激凌统求，100天減重30斤！
你是不是忽然之間据块，
感受到世界的一絲善意码邻？
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不廢話先放結(jié)論：
其實并不科學！
32歲的安東尼另假，美國YouTube上一個主播像屋，在過去的100天里，他將自己作為小白鼠边篮，親測冰激凌減肥法己莺，每天吃冰激凌、少量蛋白質(zhì)和酒戈轿，減重32磅凌受，約30斤。
? Anthony Howard-Crow/Facebook
他這樣做只有一個目的思杯，就是為了證明：減肥只需控制卡路里攝入胜蛉，和吃什么具體食物沒有半毛錢關(guān)系挠进。
也就是說，即便減肥吃快餐垃圾食品誊册，只要控制好熱量攝入领突，一樣能減肥！對案怯，在冰激凌的基礎(chǔ)上喝酒也是這個目的君旦。
? 圖片來自視頻
實驗結(jié)果更是顛覆常人的驚艷：盡管他的食譜充滿糖分，但他的血糖水平卻出現(xiàn)了輕微地下降嘲碱，血脂也有所降低金砍，總之健康指標提上去了……腰不酸了，背不疼了麦锯，走路……
? Abs&Ice Cream/Instagram
然鵝事情還沒完恕稠，雖然吃冰激凌減肥看起來挺刺激的，但是吃100天离咐？想想都要吐了哇……
??圖片來自視頻
果不其然谱俭，堅持不到50天的時候奉件，他開始渾身沒勁宵蛀，精神萎靡，對什么事都失去了興趣县貌，一副生無可戀的樣子术陶。因為沒有力氣，他每日的健身計劃不得不因此中斷煤痕，他說梧宫，“我整個100天之內(nèi)都心情不好，并且讓人覺得很難交往摆碉√料唬”
? 圖片來自視頻
對此，營養(yǎng)專家是這樣評價的：體重下降的時候巷帝，人的健康指標自然會變好忌卤，但這并不意味著完全沒有問題。
安東尼也坦言楞泼，這是他最痛苦的一次減肥嘗試驰徊。
看到這，你還能想起他100天前長什么樣嗎堕阔？
（你告訴我這是一個人棍厂？）
事實證明，這種極端的減肥方法并不靠譜超陆，雖然瘦了30斤牺弹，但瘦的并不是很舒服，減掉的大多數(shù)都是肌肉，而不是脂肪例驹。
其實說白了還是餓瘦的捐韩，營養(yǎng)跟不上，去鍛煉都沒力氣了……這種控制飲食的方法顯然不靠譜鹃锈！
那應(yīng)該怎么吃荤胁？
?記住這20個字：少油、低甜屎债、足碳仅政、高氮，七分飽盆驹。
少油：少油不用講圆丹，油脂攝入過多，容易發(fā)胖躯喇，減肥期應(yīng)該忌高油脂的食物辫封，可以用低脂食品代替，照樣能吃飽廉丽，還能瘦倦微。
低甜：不要吃太甜的東西，因為太甜的東西往往意味著高升糖指數(shù)正压，刺激胰島素過量分泌欣福，進而促進脂肪合成，不利于減肥焦履。
足碳：以粗糧代替精加工主食類（白面包拓劝、精米精面），增加蔬果的攝入量嘉裤，保證充足礦物質(zhì)郑临、維生素和膳食纖維的量。
高氮：減肥期間應(yīng)該多一些優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪酸的攝入量屑宠，蛋白質(zhì)本身熱量不高厢洞，能提供飽腹感，增加產(chǎn)熱效應(yīng)侨把，不易發(fā)胖犀变。
七分飽：少食多餐的基礎(chǔ)上控制晚餐攝入量，減少夜宵秋柄，吃到七八分飽后获枝，不暴飲暴食，細嚼慢咽骇笔，禁過食速度過快省店。
最后想告訴你們：極端減肥法是一件得不償失的事情嚣崭，千萬不要尋求一時刺激啊懦傍！
