今天朗徊，我?guī)Т蠹沂煜じ纳蒲h(huán)的方向
改善循環(huán)庸推，緩解壓力，排除毒素蹋半，提升免疫致稀，延緩衰老杰赛。
根據(jù)不同的對(duì)象又活，選擇其中一條路走，看不清搀突？那就兩條合并刀闷，再看不清，那就依序仰迁，五條路合并甸昏，四面八方，建立一整套海陸空徐许，立體交叉施蜜，全方位防御的體系。
一般而言绊寻，手腳冰涼花墩，怕冷悬秉，女性容易有各種炎癥澄步，乳腺、子宮和泌、卵巢村缸、婦科疾病。心情也容易低落武氓，自信心容易波動(dòng)梯皿。
按照改善循環(huán)的方案，可以全方位县恕，一口氣东羹，解決所有關(guān)聯(lián)的炎癥和婦科系統(tǒng)的問題。
男性手腳如果冰冷忠烛，一般還會(huì)出汗属提，手心多為紅色、紅點(diǎn)美尸，耳朵偏紅冤议，鼻頭粗糙、容易疲憊师坎。多為心血管疾病的前期恕酸。
那么，哪些方法可以改善循環(huán)胯陋？
首先蕊温，女性袱箱，男性，都要學(xué)習(xí)冷熱交替洗澡义矛，初期可以從腳開始嘗試犯眠，慢慢到全身！
洗的時(shí)候症革，享受筐咧、大口呼吸，若感覺冷噪矛，就哈哈大笑量蕊！每次交替各一分鐘，唱歌艇挨，大笑残炮。甚至做起各種操！盡情玩耍缩滨，很重要势就。來回十次。從此改變氣色脉漏、體能苞冯、循環(huán)。
在洗冷熱水浴之前侧巨，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐一段時(shí)間再開始舅锄，每天都要有蛋白質(zhì)粉、B司忱、C皇忿、鈣鎂、倍立健坦仍，好的油鳍烁，否則鍛煉就會(huì)變成負(fù)擔(dān)，變成迫害繁扎！
切記：任何鍛煉幔荒，沒有營(yíng)養(yǎng)支持，都不是鍛煉锻离，而是損耗铺峭，是傷害！
冷熱水之外汽纠，可以經(jīng)常拍打身體淋巴與關(guān)節(jié)部位卫键，比如腋下、腿膝關(guān)節(jié)后部虱朵，腘窩處莉炉，還有肩部钓账。
養(yǎng)成習(xí)慣，沒事就拍拍打打絮宁，或者互相拍打梆暮。這是第二個(gè)促進(jìn)循環(huán)的習(xí)慣。伸展身體绍昂、瑜伽的作用就是這個(gè)啦粹，拉伸，展開窘游。
銀杏肉蓯蓉對(duì)體能差唠椭，循環(huán)差，手腳冰涼 腎功能弱者忍饰，特別有幫助贪嫂，可以配合越橘、魚油艾蓝，一起使用力崇，順便可能把近視眼調(diào)好
用量，銀杏肉蓯蓉可以用六顆至十二顆赢织，越橘九顆至十二顆亮靴，魚油六顆至十二顆，配合基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)（幸福餐敌厘、B台猴、C、鈣鎂）會(huì)有很多意想不到的驚喜俱两，你有心的話可以一一記錄下來。
改善循環(huán)的營(yíng)養(yǎng)素曹步，包括銀杏宪彩、越橘、魚油讲婚、卵磷脂尿孔、大蒜素、Q10筹麸、維生素E活合，要用哪些，用多少物赶，通常真正的問題是錢的問題白指！
錢如果不是問題，這些都可以從不同角度支持身體酵紫。
這些稱為功能性營(yíng)養(yǎng)素告嘲，不是每天都需要错维，不是每一個(gè)人都需要！
但是橄唬，手腳冰涼赋焕，容易疲憊，心情低落仰楚、抑郁隆判、經(jīng)常不安的人，這些營(yíng)養(yǎng)素僧界，配合營(yíng)養(yǎng)早餐蜜氨、幸福餐，可以改變你的性格捎泻、甚至家庭和諧飒炎、甚至命運(yùn)。
改善循環(huán)的另一個(gè)辦法笆豁，就是玩耍郎汪，以其說循環(huán)不好，不如說與人互動(dòng)的不好闯狱！
或者也可以倒過來講煞赢，循環(huán)不好，導(dǎo)致抑郁哄孤、體能不足照筑、自信不夠、不夠勇敢瘦陈，不夠激情凝危、難以快樂。
營(yíng)養(yǎng)改變性格晨逝，營(yíng)養(yǎng)改變命運(yùn)蛾默。
今天的課程就到這里。
