呼吸覺(jué)察：在做球似呼吸的時(shí)候發(fā)現(xiàn)吐氣很自如睹限，吸氣很困難，對(duì)呼吸的作業(yè)覺(jué)得好麻煩讯檐。我看到了自己的心浮氣躁邦泄。可是還是很難靜下來(lái)裂垦。也不愿意做呼吸顺囊。
今天是在心浮氣躁中度過(guò)了一天，就是靜不下來(lái)蕉拢，也不愿意去做任何調(diào)整特碳。這是我的模式，平時(shí)上班也會(huì)這樣晕换，一被焦慮帶走午乓，就很難回來(lái).
常常聽(tīng)說(shuō)“一念之間”這個(gè)詞，最近就常體會(huì)到這種感覺(jué)闸准。固有模式和新的模式益愈，需要的就是轉(zhuǎn)念，我感覺(jué)最近就是卡在轉(zhuǎn)的這個(gè)關(guān)上夷家，正向信念和負(fù)面信念不停的在pk.
親密關(guān)系覺(jué)察：今天老公11:40才到家蒸其，平常也是10:30左右到家。外面下雨了库快。煩躁的心情又開(kāi)始摸袁。很不喜歡這種等待，前天已經(jīng)和他表達(dá)了我希望他每天能夠早點(diǎn)回家义屏，可他說(shuō)可能有點(diǎn)困難靠汁，公司現(xiàn)在還在發(fā)展期。我雖然能夠理解闽铐，可我難以接受蝶怔。主要是從他創(chuàng)業(yè)到現(xiàn)在7年，基本上都是這種模式兄墅，從沒(méi)在8:00鐘前回過(guò)家踢星。創(chuàng)業(yè)的這幾年幾乎所有的精力和時(shí)間都花在公司上，雖然放假也會(huì)和我們一起去玩察迟≌队可我覺(jué)得對(duì)我和家人的陪伴嚴(yán)重不夠，且這樣也讓我擔(dān)心他的身體扎瓶，還有懷疑他的工作效率∷唬現(xiàn)在公司的狀況已經(jīng)好很多了，以為他能早點(diǎn)回家概荷，可還是這樣秕岛，這讓我看不到希望。今天8點(diǎn)多他主動(dòng)發(fā)信息說(shuō)大概10點(diǎn)回家误证。比平時(shí)會(huì)早一點(diǎn)继薛。我挺開(kāi)心的。后來(lái)到11:40才到家愈捅，等待的這個(gè)過(guò)程是又生氣又擔(dān)心遏考。等他到家時(shí)，沒(méi)給他臉色蓝谨，直接問(wèn)他：說(shuō)好的10:00到家的呢灌具？他說(shuō)去坪山回來(lái)的路上迷路了，他說(shuō)導(dǎo)航了好久才找到路譬巫。其實(shí)我8:00多他去坪山的時(shí)候就挺擔(dān)心的咖楣，剛聽(tīng)他這一說(shuō)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這份生氣里更多的是對(duì)他的擔(dān)心。
以前很少會(huì)和他表達(dá)對(duì)他晚回家不滿芦昔，雖然更多的是擔(dān)心诱贿，但只會(huì)把情緒寫在臉上，悶在心里咕缎。今天他沖完涼后珠十，告訴他：老公，其實(shí)你每天回來(lái)這么晚凭豪，我真的很心疼你宵睦，很擔(dān)心這么長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)讓你身體吃不消，我渴望你身體健康墅诡，輕松工作壳嚎，也渴望你更多的陪伴，知道公司還在發(fā)展轉(zhuǎn)型期末早，要花很多精力和時(shí)間烟馅，但我還是希望你可以多注意下身體，工作適當(dāng)做出些調(diào)整然磷，我非常期待你能多一些和我和女兒在一起的時(shí)間郑趁，可以嗎？
老公笑著說(shuō)：老婆的關(guān)心我收到了姿搜，我會(huì)努力去做一些改變寡润！
覺(jué)得還是以后多和他說(shuō)說(shuō)捆憎，多給以些鼓勵(lì)和支持，同時(shí)也讓他知道我的感受和需求梭纹！
