常言說贞奋，早睡早起身體好赌厅。但是，這種說法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢轿塔？最近日本的一項(xiàng)研究證實(shí)特愿，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小催训，其精神健康程度較高洽议。據(jù)悉，研究人員以440名職員為研究對象漫拭，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表混稽。此外采驻，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時(shí)唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)审胚。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低礼旅，因此他們的精神抑郁度也較低膳叨。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種痘系，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表菲嘴，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的汰翠，因此這種激素對守護(hù)人類健康起著重要作用龄坪。
首先和你說說早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結(jié)果.如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒有早睡的人來的精神复唤。
再說說早起吧,因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過一個(gè)晚上的休息,它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng),而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越睡越困健田。
