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與羞恥一起工作
我們都會產(chǎn)生羞恥感，沒有一個人能幸免。
羞恥是如何產(chǎn)生的
我們不是天生就有羞恥的感覺耳峦，而是從別人那里習(xí)得的。當(dāng)我們主動地與他人聯(lián)系但找到拒絕時焕毫，就會引發(fā)羞恥蹲坷。羞恥是我們對重要的拒絕所產(chǎn)生的生理和心理的反應(yīng)。
當(dāng)羞恥被引發(fā)時會發(fā)生什么
當(dāng)羞恥被引發(fā)時會發(fā)生什么邑飒？你可能會想要躲起來循签，逃開或掩飾自己。你可能會感覺到?jīng)]有價值疙咸、不好县匠、不足、尷尬或不適應(yīng)撒轮。你可能會感到孤獨乞旦、孤立或失去聯(lián)結(jié)。這些都是羞恥的表現(xiàn)题山。
處理羞恥的方式
·我們不是天生就對自己感到羞恥兰粉，而是通過學(xué)習(xí)獲得的。
·作為成年人顶瞳，我們可以學(xué)習(xí)技能并在需要時獲得幫助來應(yīng)對羞恥亲桦，就像學(xué)習(xí)管理拒絕。我們可以獲得足夠的信心去冒險浊仆，從躲藏處走出來客峭。總是有希望的抡柿。
·你的身邊圍繞著朋友和伴侶舔琅，他們接受和愛你真實的樣子。你可以找到能夠安全地分享你的成就和失敗的人洲劣。你可以找到分享你的喜悅和興奮的人备蚓。你可以找到那些真正發(fā)自內(nèi)心地能與你分享興趣的人课蔬。
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與內(nèi)疚一起工作
羞恥使我們覺得自己有些不好，但當(dāng)我們做了不好的事情時郊尝，內(nèi)疚就會告訴我們二跋。內(nèi)疚有助于確保我們不傷害他人，也讓我們受到抑制流昏，因此扎即，我們能和他人和睦相處。
·為了我們的幸福和人際關(guān)系的和諧况凉，經(jīng)常把自己放在第一位才是最明智的做法谚鄙。始終優(yōu)先考慮他人的需求不利于我們的心理健康，也不利于我們的關(guān)系刁绒，因為它會滋生怨恨闷营。
·每個人都有權(quán)獲得自己的感受，但無權(quán)將這些感受大肆發(fā)泄出來知市，或者以卑劣的方式及其他破壞性方式采取行動傻盟。
·被別人指責(zé)會導(dǎo)致我們相信并接受我們的情緒或想法不好。
·作為一個成年人嫂丙，如果我們始終將別人的需求放在自己的需求前面莫杈，就會變得衰弱、抑郁奢入、焦慮筝闹，還會出現(xiàn)各種有壓力引發(fā)的健康問題。我們在進化上是被設(shè)計為求生的腥光，而生存則意味著照顧好自己关顷。我們需要傾聽它們的聲音并重視它們。對除了內(nèi)疚之外發(fā)生的事情進行澄清武福，找到能夠獲得良好的感覺的平衡或妥協(xié)议双。這需要我們接納內(nèi)疚感，直到內(nèi)疚感退卻并獲得新的正常狀態(tài)捉片。
·當(dāng)我們告訴別人自己的界限時平痰，我們說話的方式會產(chǎn)生非常大的影響。
