01讀書三圆、聽書
已讀書3本狞换。《教出樂觀的孩子》《知識(shí)變現(xiàn)》《我這么自律舟肉，就是為了不平庸至死》
在讀《終生學(xué)習(xí)》《這樣寫出好故事》《麥肯錫圖表工作法》等修噪。
?聽書：得到、喜馬拉雅路媚、樊登讀書會(huì)聽書50本以上割按。《大腦賦能術(shù)》《暗網(wǎng)》《資本之王》《城市的張望》《大歷史視野》《乾隆皇帝的荷包》《藝術(shù)的療效》《明亮的對話》《清算》《最早的中國》《文憑社會(huì)》《論不服從》《留住手藝》《講故事：中國歷史上的巫術(shù)與替罪》《可口可樂傳》《閨塾師》《塑造世界經(jīng)濟(jì)的50大發(fā)明》《大國憲制》《政府論》《低欲望社會(huì)》《以大制勝》《誰是美國人》《起源故事》《我們?yōu)槭裁措x正義越來越遠(yuǎn)》《恥》《自我訓(xùn)練》《極簡法則》《有序》《金錢暗流》《怕死》《連接》《拆掉思維里的墻》《人生五大問題》《少有人走的路》《傳染》《學(xué)會(huì)快樂》《掃除道》《認(rèn)知天性》《活好》《成吉思汗與今日世界之形成》《掌控談話》《故事經(jīng)濟(jì)學(xué)》《零售的哲學(xué)》《四時(shí)之詩》《熱鍋上的家庭》《為什么是足球》《知識(shí)大遷移》《活法》《老子磷籍、孔子适荣、墨子及其學(xué)派》《商戰(zhàn)》《終生學(xué)習(xí)》等
02運(yùn)動(dòng)健身方面
在健身房練習(xí)瑜伽三次，在家練瑜伽兩次院领。
參加2018年弛矛，鎮(zhèn)江國際馬拉松比賽，親子組比賽比然，跑了7公里丈氓。
送完孩子在市體育館跑步，連續(xù)跑步12次，每次跑步6圈以上万俗，半小時(shí)以上湾笛。
03參與學(xué)習(xí)的課程
得到：劉潤《5分鐘商學(xué)院－基礎(chǔ)》《5分鐘商學(xué)院－實(shí)戰(zhàn)》《薛兆豐的經(jīng)濟(jì)學(xué)課》《怎樣成為精力管理的高手》《怎樣成為時(shí)間管理的高手》《如何培養(yǎng)面向未來的孩子》《怎樣成為有效學(xué)習(xí)的高手》
TED:《怎樣才能“不畏將來”？》《逆境帶來機(jī)遇》《怎樣的人生更有意義闰歪？這里有4點(diǎn)建議》
04?參與論語講座學(xué)習(xí)
1嚎研、論語 八佾篇第三
2、論語 泰伯篇第八
3库倘、論語：子罕篇第九
05临扮、家居整理、簡約生活
1教翩、每隔1到2天清掃地面杆勇，拖地。保持房間干凈整潔饱亿。本月整理衛(wèi)生有些懈怠蚜退。
2、基本上彪笼，每天11點(diǎn)前睡覺关霸，6：30左右起床。有幾天晚上休息的比較晚杰扫，12點(diǎn)以后才睡队寇，早上起的也，比較遲章姓。
3佳遣、飲食方面。本月基本都是在家做給孩子吃凡伊。本月結(jié)合了上月看的書籍《每周健身四小時(shí)》零渐。早上做5色養(yǎng)顏豆?jié){，小米粥系忙，豆?jié){诵盼，煮雞蛋、雞蛋餅银还。中午主菜一般都是牛肉风宁、西藍(lán)花。晚上蛹疯，粥和炒菜戒财，蛋炒飯。
電影
觀影3部：《西紅柿首富》《我不是藥神》《毒液—致命守護(hù)者》
電視劇
本月沒有追劇
05
寫作
本月寫稿累計(jì)5萬多字捺弦，大概寫了20篇文章饮寞。
06
工作
完成每日工作孝扛。運(yùn)營了5個(gè)賬號(hào)，績效不太理想幽崩，不如往年苦始。本月多管理了一個(gè)亞馬遜平臺(tái)。精力有限慌申，要合理利用陌选，安排時(shí)間。把工作當(dāng)作是一種修行太示。
抽時(shí)間學(xué)習(xí)本行業(yè)專家課程。
運(yùn)營方面香浩，要做到精細(xì)化運(yùn)行类缤，更重質(zhì)量。
07
家庭關(guān)系
1邻吭、本月感覺時(shí)間餐弱，不夠用，給父母電話次數(shù)有些減少囱晴，要多溝通交流膏蚓。
2、參加馬拉松親子比賽畸写。
3驮瞧、叮囑父母注意身體，注重飲食養(yǎng)生枯芬。
十二月計(jì)劃
學(xué)習(xí)方面
1·论笔、讀書5本、聽書30本千所，看TED視頻5部狂魔。
2、加強(qiáng)個(gè)人精力管理淫痰，高效工作最楷，學(xué)習(xí)，辦公待错。
運(yùn)動(dòng)健身方面
1籽孙、設(shè)計(jì)最佳運(yùn)動(dòng)方案。上月運(yùn)動(dòng)健身火俄，情況完成情況比較好蚯撩，每天可以持續(xù)堅(jiān)持跑步。但久坐電腦的問題烛占，比較嚴(yán)重胎挎。本月沟启，工作一小時(shí)以上要，起來走動(dòng)一下犹菇。
2德迹、要走5000到1萬步，堅(jiān)持每天一小時(shí)揭芍，每周五天的運(yùn)動(dòng)量胳搞。
3、每天稱一下體重称杨，看自己的體重是不是達(dá)標(biāo)肌毅，完成目標(biāo)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
4姑原、碎片時(shí)間見縫插針的運(yùn)動(dòng)悬而。做一套高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
如锭汛，起床以后在床上做梳頭的練習(xí)笨奠，并且做幾個(gè)簡單的拉伸。
上午11點(diǎn)左右休息一下唤殴，做一段八段錦的操般婆。利用碎片時(shí)間做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)。出門半天以上朵逝，包里帶上跳繩蔚袍。
5、跑步120公里+配名，練習(xí)瑜伽页响，每周2次以上，要上健身房去練習(xí)段誊。上月瑜伽練習(xí)的次數(shù)有些少闰蚕。
6、 Keep 鍛煉身體5次连舍。每次30分鐘没陡。
7、坐在電腦前超過索赏，1個(gè)小時(shí)盼玄，就要起來走一走，活動(dòng)一下潜腻。
飲食方面
1埃儿、早餐不要吃得太飽，以高蛋白和高纖維為主融涣，早餐吃雞蛋童番，五谷豆?jié){赏表、蔬菜雜會(huì)牲尺。
2、上午10到11點(diǎn)可以吃一把堅(jiān)果或者一小盤水果。
3忙菠、午餐吃六七分飽阶女，吃大量的蔬菜颖系，如士骤、雞肉魚肉這樣的高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，吃一些牛肉根蟹。
4脓杉、下午三四點(diǎn)，再加一頓零食简逮，比如說蘋果球散、橙子或者堅(jiān)果，晚餐吃谷物雜糧买决。喝玉米粥沛婴、南瓜粥吼畏、小米粥督赤、雜糧粥等等，炒一個(gè)蔬菜泻蚊。如西藍(lán)花躲舌，花菜、紫甘藍(lán)等性雄。
5没卸、吃營養(yǎng)指數(shù)高的食物。如菠菜秒旋，西蘭花约计，芝麻菜這一類的，紫甘藍(lán)迁筛。
其他的新鮮的蔬菜煤蚌，水果，豆類细卧，堅(jiān)果指數(shù)比較高尉桩，加工過的食物，尤其是餅干薯片一類的贪庙，基本上全是熱量蜘犁，營養(yǎng)含量很低，盡量能盡可能的少吃止邮。
帶娃方面
1这橙、處理好孩子的飲食奏窑，給孩子提供全面的營養(yǎng)。督促他按時(shí)完成作業(yè)的習(xí)慣析恋。
2良哲、培養(yǎng)孩子 定時(shí)吃飯的好習(xí)慣。
3助隧、給孩子講睡前故事筑凫，復(fù)習(xí)在校的作業(yè)。
4并村、給孩子準(zhǔn)備一個(gè)小盒子巍实，記錄他每天的優(yōu)點(diǎn)，月底要進(jìn)行統(tǒng)一匯總哩牍。
5棚潦、利用家里的白板、綠板膝昆，給孩子復(fù)習(xí)學(xué)過的課程丸边。
6、每天爭取每天抽30-60分鐘時(shí)間陪孩子讀《論語》荚孵。
7妹窖、讓孩子早睡早起，爭取在晚上9點(diǎn)鐘之前入睡收叶，上午7點(diǎn)起床骄呼。
工作方面
1、要向這個(gè)行業(yè)的專家學(xué)習(xí)判没，在網(wǎng)上學(xué)習(xí)課程蜓萄。
2、做運(yùn)營澄峰，要做到精益求精嫉沽，產(chǎn)品要以質(zhì)取勝。
3俏竞、每日提前列好工作計(jì)劃绸硕，運(yùn)用番茄工作法工作，勞逸結(jié)合胞此。
4臣咖、多角度，多平臺(tái)選品漱牵。
5夺蛇、運(yùn)用廣告付費(fèi)的方法，選擇合適的產(chǎn)品酣胀，做推廣刁赦。
6娶聘、解決好兩個(gè)平臺(tái)的時(shí)間分配問題。
7甚脉、要限定每天工作時(shí)間丸升，工作期間內(nèi)，不能干其他事情牺氨。
家居整理方面
1狡耻、堅(jiān)持每日一掃，每天要拖一遍猴凹。
2夷狰、每天吃完飯要及時(shí)洗碗。上個(gè)月郊霎，沒有做到及時(shí)洗碗沼头，不想洗，懶得洗书劝。
3进倍、用完物品要把物品放回原處，維持好家庭的整潔清爽购对。
4猾昆、清理掉不要的東西。
5洞斯、買東西要仔細(xì)斟酌毡庆，買精挑細(xì)選的坑赡。
其他方面?
1烙如、這個(gè)月的主要任務(wù)是，健身寫作毅否。
2亚铁、學(xué)習(xí)家居整理。
3螟加、堅(jiān)持寫作徘溢，每周發(fā)表文章5至7篇。目前捆探，在簡述發(fā)表文章然爆，30余篇，總字?jǐn)?shù)4萬余字黍图。離10萬字目標(biāo)還差一大節(jié)曾雕，這個(gè)月要抓緊時(shí)間沖刺，爭取在12月初助被，完成10萬字剖张。
4切诀、科目三已經(jīng)在11月5日完成，科目四目前還沒有預(yù)約搔弄，爭取月底前幅虑，完成駕駛科目四的考試。
