一， 增強(qiáng)記憶力的水果
1，油梨庇绽。含大量的油酸物資橙困，是短期記憶的能量來源可以瞬間提高記憶力凡傅。一般人每天堅(jiān)持吃半個(gè)辟狈。
2哼转，橘子。橘子含有很多維生素A和C趟妥、B1和C,屬于典型的堿性物質(zhì)披摄，而大腦最喜歡這類的堿性物質(zhì)，因?yàn)閴A性物質(zhì)可以抵消大量的酸性物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)的損害。在學(xué)習(xí)工作的時(shí)候可以適量食用虾标，能使人精力充沛，另外檸檬贞让，柚子等一些含豐富維生素C和A的食物也可以代替食用 喳张。
3，菠蘿。菠蘿也是維生素含量非常多的食物含大量的微量元素錳制跟，而且菠蘿含熱量也少，吃多了也不會(huì)發(fā)胖擂涛，經(jīng)常吃菠蘿會(huì)有提神和提高注意力的功效聊记，歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜狰右、歌詞和臺詞舆床。菠蘿對人體口腔黏膜有很大的刺激作用，最好用鹽水浸泡一段時(shí)間再食用谷暮。
4，草莓含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質(zhì)，能夠刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)省撑，增強(qiáng)和提高記憶力。
二竟秫，增強(qiáng)記憶力的蔬菜
1肥败，辣椒。辣椒含維生素也屈首可指的，其次就是辣椒可以刺激味覺和大腦纽谒，增強(qiáng)食欲和大腦的活躍度，促進(jìn)血液循環(huán)鼓黔，使人精力充沛充滿活力澳化，不怕辣的建議辣椒生吃，生吃可以增加維生素的含量。
2列林，黃花菜。人們常說撞蚕，黃花菜是“忘憂草”润梯，能“安神解郁”纺铭。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒扫倡，以干品和煮熟吃為撵溃。
3锥累，菠菜。菠菜在我們的生活中處處可見桶略，雖然其價(jià)格廉價(jià)但不起眼，原因可能是味道不好惶翻，很多人不愛吃但是菠菜是屬于腦健食品鹅心，由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2榕茧，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外肢簿，它還含有大量葉綠素蜻拨，不僅可以增強(qiáng)記憶力，而且還具有健腦益智作用。
4血崭，卷心菜厘灼。富含維生素B设凹，是大腦最喜歡的食物之一茅姜，其功效是是大腦活躍減少疲憊钻洒。
三，增強(qiáng)記憶力的谷類
1航唆、花生糯钙。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)享潜，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集疾就，防止腦血栓形成艺蝴。實(shí)驗(yàn)證實(shí)猬腰，常食花生可改善血液循環(huán)姑荷、增強(qiáng)記憶缩擂、延緩衰老胯盯，是名符其實(shí)的“長生果”。
2薄坏、小米寨闹，大米繁堡。小米乡数，大米中的色氨酸和蛋氨酸的含量較為豐富净赴，據(jù)科學(xué)家研究绳矩，經(jīng)常吃小米玖翅、大米可以延緩衰老使人更加年輕金度，如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健跟伏。
3、玉米携龟。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸骨宠，有保護(hù)腦血管和降血脂作用相满。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高立美，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米碌更，具有健腦作用，可以增強(qiáng)記憶力
作者碼子不易痛单，請小可愛們留下贊和評論旭绒，關(guān)注作者帶你更加了解記憶力的提升
