這周身體處于恢復(fù)期，深刻感受到健康對(duì)人的重要性迷守。一個(gè)感冒用了兩周時(shí)間來恢復(fù)犬绒，還好沒有影響我的整個(gè)狀態(tài)。整個(gè)人仿佛重啟了兑凿，動(dòng)力比之前更充足了凯力。這周收獲滿滿！我只想活出自己的精彩礼华！
【90天目標(biāo)】
1.80天學(xué)英語
2.每天至少30分鐘高質(zhì)量親子陪伴
3.體脂達(dá)到23%
【三個(gè)目標(biāo)踐行情況】
1.本周每天都有學(xué)英語咐鹤，因?yàn)樵绯颗懿剑⒄Z學(xué)習(xí)就安排在白天的碎片時(shí)間里圣絮∑砘蹋可能是已經(jīng)習(xí)慣，并沒有覺得很痛苦扮匠。今天多了一個(gè)英語計(jì)劃捧请，準(zhǔn)備在2019年給悠悠找一個(gè)外教老師約一個(gè)每周一次練習(xí)口語機(jī)會(huì)。所以餐禁，我還有半年的準(zhǔn)備期血久，全力以赴吧！從星期四開始帮非，把自己的最低時(shí)間限制加到了45分氧吐。每天多學(xué)一點(diǎn)點(diǎn)吧！
2.每天都有全心全意陪伴悠悠末盔。本周我每天都有學(xué)習(xí)親子時(shí)間管理筑舅，每天輸出一張思維導(dǎo)圖，并付出實(shí)踐陨舱。我每天晚上陪她早睡翠拣，她早上起床氣也沒有了，非常愉快游盲。因?yàn)槲覀兊母哔|(zhì)量陪伴误墓，她在學(xué)校也表現(xiàn)得非常棒。本周周三放學(xué)后益缎，陪悠悠去書店看書一次谜慌。睡眠為第一任務(wù)，每天都是盡量盡快回家莺奔。
3.本周運(yùn)動(dòng)做得非常好欣范，只是為了完成月初的目標(biāo)。本周飲食也做得非常好，因?yàn)橹匦率崂頊p肥減脂目標(biāo)恼琼，每天都有記錄三餐到薄荷妨蛹，每天都有反思飲食。再加上先生回家了晴竞，我做飯更有動(dòng)力了蛙卤。本周拒絕一次朋友邀請(qǐng)的火鍋，抵抗住外在誘惑很有必要颓鲜。
【八大關(guān)注踐行情況】
一表窘、健康
1.早起
本周除了周一睡到六點(diǎn)典予，其余六天都在五點(diǎn)之前甜滨。本周基本都是自然醒，順應(yīng)身體的節(jié)奏瘤袖。因?yàn)橛性缢履Γ缙鸷缶裉貏e好，效率也特別高捂敌。
2.早睡
本周有4次在9:30左右艾扮，1次10:30之前，1次11:30之前占婉，最晚的一次在11:56泡嘴。早睡方面進(jìn)步特別大，這得歸功于悠悠逆济。本周平均睡眠時(shí)間增加半小時(shí)酌予，但是深度睡眠還是不夠，和悠悠同睡是原因之一奖慌。深刻感受到睡眠對(duì)精力的影響抛虫。下周繼續(xù)早睡。
3.冥想
每天都有冥想简僧。因?yàn)榧尤肓?1天冥想訓(xùn)練建椰，但是早上時(shí)間緊張，把冥想排在其他時(shí)間岛马，感覺效果不太好棉姐，很難慢下來，靜下來啦逆。下周把冥想放在早晨伞矩。
4.午休
本周午休五次。把睡袋放在單位蹦浦，舒適暖和扭吁。天氣越來越冷，午休一定要注意保暖。
5.飲食
本周做飯頻率很高侥袜，因?yàn)橄壬丶因蚬睿腋袆?dòng)力做飯。飲食基本遵循3333原則枫吧，吃得健康浦旱、吃得開心。
6.運(yùn)動(dòng)
本周跑步六次九杂，就為了達(dá)成月初定下的100km目標(biāo)颁湖。最開始，因?yàn)楦忻斑€沒痊愈例隆，跑起來很艱難甥捺。我順應(yīng)自己身體的節(jié)奏，跑得少而慢镀层。后來身體適應(yīng)了镰禾，從星期五開始每天10km，身體很舒適唱逢。感冒在跑步的過程中吴侦，也不知不覺中痊愈了。下個(gè)月坞古，依舊100km备韧。但是循序漸進(jìn)虫给，不要月末再?zèng)_刺了毫玖。
二、學(xué)習(xí)
1.閱讀
本周閱讀完畢《不焦慮的父母抱既，更自由的孩子》听怕，順利拿回書款捧挺。周二開啟了《善解童貞1》，目前已經(jīng)闖六關(guān)尿瞭。從朋友那里借回了《窗邊的小豆豆》闽烙，有時(shí)睡前會(huì)翻一翻。閱讀成了每天的習(xí)慣声搁。
2.喜馬拉雅
本周聽了《親子時(shí)間管理》黑竞，并每天輸出思維導(dǎo)圖一張。目前已經(jīng)聽到第15課疏旨，每天這樣強(qiáng)化理解很魂，并實(shí)踐運(yùn)用。這才是有效的學(xué)習(xí)檐涝。親子關(guān)系空前良好遏匆。
本周還聽了《行動(dòng)派》法挨，聽著敬一娓娓道來一個(gè)又一個(gè)貼切生活的文章，再享受文末那段音樂幅聘，人生真的太美好了凡纳。
3.樊登讀書會(huì)
跑步時(shí)必聽樊登，喜歡這種聽的方式來高效閱讀帝蒿。
4.晨讀晨講
在這個(gè)平臺(tái)已經(jīng)持續(xù)練習(xí)42天荐糜，已經(jīng)有7次作業(yè)被設(shè)為精選。這是我每天早起后的第一任務(wù)葛超，不斷的刻意練習(xí)暴氏，只為更好的作業(yè)。自我感覺绣张，輸出部分還需要雕琢答渔，不要太心急，有時(shí)不要為了交作業(yè)而交作業(yè)胖替。
二研儒、休閑
1.電影
本周一豫缨，我表弟悠悠一起觀看《傳奇的誕生》独令。為了激勵(lì)高三的表弟，我們打車不遠(yuǎn)千里去了唯一還在播放這部電影的影院好芭。一部很勵(lì)志的電影燃箭。
2.外出
本周上班六天，為了早睡舍败，沒有外出招狸。
3.烘焙
做了一次哈斯面包。這是第二次做邻薯，但是感覺還沒有第一次做得好裙戏。健康第一吧！每次教學(xué)生都想起自己在烘焙路的摸爬滾打厕诡，瞬間萬分理解孩子們累榜。
四、工作
骨干培訓(xùn)：本周順利完成骨干培訓(xùn)考試灵嫌，96分壹罚。線上培訓(xùn)，收獲不多寿羞。我想猖凛，根本還是在我的態(tài)度吧。
教務(wù)工作：本周在9月30日整理出九月教學(xué)考核情況并公示绪穆，一切順利辨泳。
班主任工作：本周工作太多虱岂，以至于對(duì)孩子還不夠耐心，對(duì)孩子們一對(duì)一溝通菠红、交流量瓜、鼓勵(lì)還沒到位。下周鼓勵(lì)樹得上墻途乃。孩子們的運(yùn)動(dòng)這塊得加強(qiáng)绍傲。
教學(xué)工作：有條不紊進(jìn)行中，個(gè)別孩子還需要多想辦法耍共。爭(zhēng)取一個(gè)也不落下烫饼。從我出發(fā)，多想辦法试读。
五杠纵、財(cái)富
每天記賬習(xí)慣恢復(fù)。最近都沒有胡亂買東西钩骇，只買需要的比藻。
六、家庭
1.家庭會(huì)議
雖然王先生出差歸來倘屹，但是加班和應(yīng)酬很多银亲，本周沒有召開。下周一定重啟纽匙。
2.親情
1.為爸爸媽媽爺爺買火車票务蝠。
2.邀請(qǐng)表弟在家小住，并熱情款待烛缔。
3.給公公婆婆打電話馏段，關(guān)心她們。
七践瓷、人脈
1.和華姐姐一起跑步
2.給搭檔送面包院喜，支持她去看孩子。
八晕翠、效能
1.晨間日記
自從在4.0立下flag喷舀，每天都有寫。而且前一天還會(huì)寫一點(diǎn)崖面，早晨基本上五分鐘左右就能完成元咙，每天反思真的很有必要。
2.番茄鐘
本周番茄鐘的數(shù)量不錯(cuò)巫员，質(zhì)量還有提升空間庶香。繼續(xù)加油！
3.習(xí)慣打卡
把每天的事情輸入其中简识，做一個(gè)勾一個(gè)赶掖，避免遺忘感猛。而且打勾的感覺超級(jí)贊，意外發(fā)現(xiàn)一個(gè)功能奢赂，每天已經(jīng)勾了的還可以隱藏陪白。
4.工具使用
清空大腦的感覺很棒，不用再思考和牽掛該做哪些事膳灶。不過咱士，事情不多時(shí)，使用頻率不高轧钓，寫晨間日記前序厉，可以看。平時(shí)也要多看毕箍。
【小確幸】
1.先生終于回家弛房，一家人在一起真好。感恩先生送我貴重的平安玉而柑。先生耐心微笑對(duì)待我的抱怨文捶，和我一起做家務(wù)，和我一起陪悠悠媒咳。（寫到這粹排，我發(fā)現(xiàn)先生真的太好了，多份覺察很重要呀）
2.感恩婆婆公公打電話關(guān)心我的感冒情況伟葫。
3.感恩媽媽打電話關(guān)心我的身體和工作恨搓。
4.感恩華姐姐，一起跑步筏养、一起聊數(shù)學(xué)。
5.感恩搭檔常拓，讓我忙里偷閑渐溶，沒那么累。
6.感恩悠悠弄抬，陪伴我越來越好茎辐。我們一起越來越好。
7.感恩二姐掂恕，那么遠(yuǎn)拖陆，還牽掛我們，寄來月餅和健康零食懊亡。
8.感恩線上的正能量小伙伴們依啰，給我一個(gè)精進(jìn)學(xué)習(xí)的氛圍。
【下周計(jì)劃】
1.每天晨間日記店枣，三件事打卡速警。
2.每天學(xué)英語45+10
3.每天記錄三餐叹誉，控制飲食。
4.完成30km跑量闷旧，至少跑三次长豁。
5.每天高質(zhì)量陪伴悠悠至少一個(gè)小時(shí)
6.每天親子時(shí)間管理輸出導(dǎo)圖一張
7.每天晨讀晨講
8.每天《善解童貞》打卡
9.每天早晨冥想
認(rèn)真活好每一天！愛自己忙灼，愛生活匠襟！
