原創(chuàng)：走出抑郁的小叮鐺
一個心理咨詢匠帶你進入自己內(nèi)心的世界韩脑，喜歡的關(guān)注吧！
文/老K
記得幾年前楊坤在《中國好聲音》自曝曾患抑郁癥6年之久粹污。
他說：“因為抑郁癥段多，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年壮吩，是我還不知道‘抑郁癥’是什么的時候进苍。”
抑郁癥究竟是什么感受呢鸭叙？
知乎曾經(jīng)有人這樣形容抑郁癥：
桌上有一杯水觉啊，我好渴，但卻伸不出手沈贝。別人以為我懶柄延，是啊，我有意志缀程，也有力氣搜吧。但我病了，這是種意志控制不了力氣的病杨凑。我整個生命因此失去了活力滤奈。
抑郁癥最大的痛苦并非人們以為的“不快樂”，而真正讓抑郁癥患者崩潰的是“沒動力”撩满。
可人們對抑郁癥的了解并不是很多蜒程，根據(jù)《中國抑郁障礙防治指南》，重度抑郁障礙誤診率高達65.9%伺帘，總體復(fù)發(fā)率高達50%～85%昭躺，其中50%的患者在疾病發(fā)生后2年內(nèi)復(fù)發(fā)。
而抑郁癥患者采取科學有效治療更是少之又少伪嫁，根據(jù)調(diào)查甚至只有10%的人選擇去專業(yè)機構(gòu)就診领炫。
很多人往往要到晚期才會出現(xiàn)很明顯的異常，繼而被察覺和重視张咳。
那么潛在有抑郁癥的人都有哪些性格特點呢帝洪？
反芻思考（過度思考）
過度思考在心理學上被稱為反芻思維。反芻思維指人們在經(jīng)歷了負面事件后脚猾，對事件葱峡、自身消極情緒、以及事件的原因和可能產(chǎn)生的后果進行反復(fù)思考龙助。
耶魯大學的蘇珊·諾倫-霍克斯瑪教授（Susan Nolen-Hoeksema）在一項研究中也發(fā)現(xiàn)砰奕，過度思考是抑郁癥的典型特征。
比如一些抑郁癥患者出現(xiàn)問題總是翻來覆去思考，這個過程中不自主就會把自己帶入到無窮無盡的負面感受中军援。
而且會過度思考的人往往處理關(guān)系也有問題常空，他們會比較敏感多疑，盯著他人缺點和錯誤不放而導致關(guān)系破裂盖溺。
低自尊者
低自尊者會將所有問題歸結(jié)在自身漓糙，他們對自己極其不自信。
他們會因為自己的長相烘嘱、性格昆禽、甚至自己本身的一切都不滿意，久而久之陷入深深絕望中蝇庭，心理學家馬丁·塞利格曼把這種心理狀態(tài)稱之為習得性無助（learned helpessness)醉鳖。
而陷入習得性無助的人就會長時間抑郁，抑郁情緒的持續(xù)時間是判斷抑郁癥的重要標準之一哮内。
抑郁情緒是每個人都有的盗棵，但是幾周甚至幾個月一直都是抑郁就有可能是抑郁障礙了。
原生家庭不佳
阿德勒曾說北发，幸運的人一生都在被童年治愈纹因，不幸的人一生都在治愈童年。
童年時琳拨，如果父母能夠給予足夠的照顧和情感的交流瞭恰，孩子就會健康快樂地成長，發(fā)展出能適應(yīng)環(huán)境的品格狱庇，成年后即便遇到挫折惊畏，也能從溫暖的童年中汲取力量。
《身體從未忘記》這本書里說：孩子其實是張白紙密任，也沒有所謂是非對錯的觀念颜启，孩子的人格健全的塑造，方方面面都來源于父母浪讳。
比如缰盏，當家庭不能經(jīng)常鼓勵孩子，甚至打壓孩子驻债，久而久之孩子就會極其自卑乳规，所以不健康的家庭也是抑郁癥的溫床。
完美主義者
完美主義者希望什么事情都按照自己腦子中的標準發(fā)展合呐，一旦事情沒有按照自己頭腦發(fā)展就痛苦不已。這類人也很容易陷入抑郁的陷阱笙以。
完美主義（perfectionism）分為兩個方面：第一淌实，是對完美的渴望和追求，這一傾向在很多時候是具有優(yōu)勢的，這給予他們強烈的動機去努力達成目標拆祈。而另一方面恨闪，是對錯誤的規(guī)避。犯錯放坏、失誤咙咽、哪怕是一點瑕疵，都是不能容忍的淤年。
生活中我們更加常見的往往是適應(yīng)不良的完美主義钧敞。
適應(yīng)不良的完美主義，往往是在追求避免犯錯麸粮，而不是追求完美溉苛。心理學家Brene Brown這樣解釋何為適應(yīng)不良的完美主義：
“它其實并不是對于完美的合理追求，它更多的像是一種思維方式：如果我有個完美的外表弄诲，工作不出任何差池愚战，生活完美無瑕，那么我就能夠避免所有的羞愧感（shame）齐遵、指責（blame）和來自他人的指指點點（judgement）寂玲。”
如果長此以往他們根本滿足不了自己內(nèi)心的要求梗摇，這是很危險的敢茁。
