幸福幫岗宣，幫天下。
?讀《薩提亞家庭治療模式》心得
?
?一個薩提亞治療師無論學員自己說自己過去的問題有多么嚴重叔扼，他總要用他的悉心的關注事哭，敏銳的覺察，恰到好處的提問瓜富，讓學員了解到鳍咱，原來自己本來是有很多資源、很多能量的与柑，可以解決自己的問題谤辜，讓自己更快樂。
?薩提亞治療模式要求我們需要學會把生命看成一個學習的過程价捧。再困難的處境丑念，當你能夠覺察，也可以成為自己的資源结蟋。
?重要的不是標簽
?所有人都有心情不好的日子脯倚，這是生命的一部分。但是嵌屎，如果僅僅是一時情緒不好推正，開了藥，又因為得到藥物宝惰，給自己一個抑郁癥病人的標簽植榕，然后再因為這個標簽，覺得自己有權利生病尼夺，那就沒有負自己應付的責任尊残。
?對抑郁如何治療沒有一個標準答案。抑郁只是一種表現(xiàn)淤堵，要看它到底是由什么壓力引起的寝衫，然后具體要看如何應對。
?吃藥只是在表層讓人麻木拐邪，暫時不感覺那么痛苦竞端，但內(nèi)在的問題如果不解決，只有藥物是不夠的庙睡。比如事富，丈夫有外遇技俐，妻子因此心情不好。在妻子心情不好的背后统台，可能又有妻子自身的一些沒解決的問題雕擂。這種情況，不可能只靠吃藥贱勃。
?薩提亞模式不注重病理井赌，我們不是去治療“抑郁癥”，而是去幫助這個具體的人贵扰，看他到底遇到了什么問題仇穗，他可以如何應對，他有哪些應對的資源戚绕。
?
?不必讓自己再當受害者
?和抑郁相關最難的一部分是低自尊纹坐，人低自尊時會認為自己什么都不好。這種感覺往往來自于原生家庭中模式舞丛。當出現(xiàn)問題時耘子，要考慮在原來的家庭關系中，在自己與自己的關系中球切，是不是有一些沒有解決的問題谷誓。
?有的人小時候曾經(jīng)被忽視，被虐待吨凑，所以他們長大后也習慣自己看低自己捍歪，并且繼續(xù)讓自己維持一個受害者的身份。
?在面對未解決的問題時鸵钝，我們需要以一種成年人的心態(tài)來對自己負責糙臼。一個小孩子的經(jīng)驗可能是父母對我的理解太少，然后就得出結論蒋伦，說父母不愛我。但兒時的自己并不能看到全局焚鹊，現(xiàn)在你長大了痕届，就可以從成人的視角去看待父母和自己的關系，作為成年人重新面對從父母那里不能滿足的期待末患，重新和他們聯(lián)結研叫。
?不管過去如何，重要的是在當下璧针，在此時此刻嚷炉，我們需要為自己的快樂負責。你需要尊重你自己的生命探橱，不再去指責他人申屹，也不要再拿過去當借口绘证，讓自己繼續(xù)當一個受害者。
?找到資源哗讥，學會應對
?要預防抑郁嚷那，需要有對生活的積極態(tài)度。這種態(tài)度包含一個人能積極地看待自己杆煞，也能積極地看待他人魏宽。我們需要學會把生命看成一個學習的過程。再困難的處境决乎，當你能夠覺察队询，也可以成為自己的資源。
?比如构诚，如果一個人小時候被殘忍地對待過蚌斩，這也能成為他的資源，不是說他會對人殘忍唤反，而是他了解什么是殘忍凳寺，能夠識別出來。在需要時彤侍，這個資源可能就會幫到他肠缨。每一種經(jīng)歷都是一種學習。如果我們能把以往經(jīng)歷當成資源盏阶，善用這些資源晒奕，就能受益。
?
?要更快樂地生活名斟，我們需要在以下幾個方面學習成長：
?1． 一致性脑慧。就是要對自己誠實，接受自己砰盐，不自己欺騙自己闷袒。在親密關系中，我們需要更好地學會如何一致性地表達自己岩梳，尊重自己的感覺囊骤，不指責也不討好，而是真誠地相待冀值。
?2． 價值也物。每個生命都有他的價值，我們需要學習如何提高自我的價值列疗，尊重自己滑蚯，愛自己。
?3． 做出選擇。我們不能選擇我們的過去告材，但我們可以選擇現(xiàn)在如何生活坤次。在薩提亞模式中，我們注重來訪者有什么選擇创葡，支持來訪者對自己負責浙踢，做出更好的選擇。
?4． 應對方式灿渴。我們不教人該怎樣做洛波，也不是讓人們依賴治療師，而是幫助人們學會如何如何成長骚露，如何更好地應對生活蹬挤。
?5． 人與人的聯(lián)結。人不能在孤立中生活棘幸，人需要和他人的聯(lián)結焰扳。在薩提亞模式中，我們通過體驗误续、練習等各種方式吨悍，幫助人們更好地與他人溝通、聯(lián)結蹋嵌。
?幸福幫育瓜，幫天下。
?
