? ? 生“活”其實(shí)就是一個(gè)過程，你要調(diào)整你的所有與每一個(gè)日子肠缔、與每一天夏跷、每一個(gè)小時(shí)、每一個(gè)當(dāng)下愉快相處明未，從管理好你每一天的時(shí)間槽华、記錄、復(fù)盤開始趟妥，每一個(gè)今天就決定了你的人生是什么樣子猫态。
? ? ? 1?每天早上列清單，今天我需要做什么？每天晚上復(fù)盤亲雪，今天是誰或是什么事情讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒勇凭，然后向內(nèi)探索原因；每天記錄取得的一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步可以是時(shí)間管理义辕、情緒管理虾标、習(xí)慣培養(yǎng)等。（簡(jiǎn)書日更）
? ? 2? 閱讀：微信讀書每天1小時(shí)灌砖，每周讀書7小時(shí)璧函。
? ? 3? 時(shí)間管理：管理手機(jī)使用時(shí)間，卸載抖音及相關(guān)娛樂APP基显，用Kindle閱讀器讀書（微信讀書）蘸吓，每日屏幕使用時(shí)間控制在5小時(shí)之內(nèi)，電量每天一個(gè)循環(huán)60（80%---20%）撩幽。
? ? 4?工作：不學(xué)習(xí)作為一名專業(yè)技術(shù)人員是一種不道德的行為库继，不要以為自己有了職稱就可以了，你一定要在這個(gè)行業(yè)中做到稱職窜醉，要不斷學(xué)習(xí)宪萄，不斷積累，形成自己的職業(yè)優(yōu)勢(shì)酱虎。 a 吃青蛙每天最重要的三件事雨膨；b 每天上班時(shí)間至少安排一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間（相關(guān)政策文件及專業(yè)知識(shí)）
? ? 5?運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天早上至少5-8公里的跑步擂涛，每天加入20分鐘核心力量（跳繩或減脂操）读串。
? 6?飲食：早上可以多吃點(diǎn)，晚上一定要少吃或不吃撒妈，減少碳水的攝入恢暖。
? ? 從實(shí)實(shí)在在每一天土辩，每一個(gè)時(shí)段筒严，每一項(xiàng)任務(wù)開始行動(dòng)起來烈和，越不想跑越要跑击儡，越不想動(dòng)越要?jiǎng)悠饋砺敲啵荒茉偬善搅酥擅眯袆?dòng)和執(zhí)行力一點(diǎn)一點(diǎn)消除掉焦慮别惦，找到內(nèi)心的平和與安靜弧可。
? ? 一日看一生谷暮，從認(rèn)真對(duì)待每一天開始..........
