第一個(gè)動(dòng)作：重心右移舆蝴，左腳向左開步站立谦絮，膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，兩掌向上交叉于胸前洁仗，左掌在外层皱，目視前方。
第二個(gè)動(dòng)作赠潦、右掌曲指向右拉至肩前叫胖，左掌呈八字掌，左臂內(nèi)旋向左推出與肩同高她奥，同時(shí)兩腿曲膝半竴瓮增，呈馬步怎棱，動(dòng)作略停，目視左前方绷跑。
第三個(gè)動(dòng)作拳恋、重心右移，兩手變自然掌砸捏，右手向右劃弧谬运，與肩同高，掌心斜向前垦藏，重心繼續(xù)右移左腳回收成并步站立梆暖，同時(shí)兩掌捧于腹前，掌心向上膝藕，目視前方式廷，右式動(dòng)作，與左式相同芭挽，只是左右相反滑废。
左右開弓似射雕一左一右為一次，共做三次袜爪，做到第三次最后一個(gè)動(dòng)作時(shí)蠕趁，身體重心繼續(xù)右移，右腳回收開步站立辛馆，膝關(guān)節(jié)彎曲俺陋，同時(shí)兩掌下落，捧于腹前昙篙，目視前方腊状。
動(dòng)作要領(lǐng)：
這一式的動(dòng)作要點(diǎn)是側(cè)拉之手五指要并攏，曲緊苔可、肩臂放平缴挖，八字掌側(cè)稱，需沉肩墜肘焚辅，曲腕樹指掌心彈空
做左右開弓似射雕這一動(dòng)作映屋，容易犯的錯(cuò)誤，端肩同蜻、弓腰棚点，八字腳。
正確做法湾蔓，沉肩墜肘瘫析，上體直立，兩腳根外撐。
左右開弓似射雕這一式動(dòng)作颁股，展肩擴(kuò)胸么库，可刺激督脈和背部腧穴，同時(shí)甘有，可調(diào)節(jié)手太陰诉儒，肺經(jīng)等經(jīng)脈之穴，它能有效地發(fā)展下肢肌肉力量亏掀，提高平衡和協(xié)調(diào)能力忱反，同時(shí)，增加前臂和手部臂肌肉的力量滤愕，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性温算，并有利于矯正駝背、肩內(nèi)收等一些不良姿勢(shì)间影，很好的預(yù)防肩頸疾病注竿。
