本周很有創(chuàng)新呀哪工，發(fā)現(xiàn)寫作的恰當(dāng)時間、嘗試了新閱讀方法弧哎，學(xué)習(xí)了拆解文章雁比。 視頻號，完成３個撤嫩。進(jìn)行了閱讀筆記群分享和微課分享偎捎。下周繼續(xù)奧利給。
早起，工作日調(diào)整為5:3５茴她，休息日6:00寻拂。啟動第二個２１天早起打卡。為確保早睡败京，規(guī)定晚上１０：３０之后不用手機兜喻，包括不打卡。
閱讀赡麦，這周做得很棒朴皆。《攝影曝光的藝術(shù)》１0面泛粹；《躍遷》讀完第三章遂铡，并整理了讀后感進(jìn)行群分享。閱讀了《塵埃落定》并寫了一些讀書筆記晶姊，把自己的一些感想也記了下來扒接。閱讀了《讀者》上的一些文章，并對文章結(jié)構(gòu)進(jìn)行了拆解们衙。特別是閱讀了《如何拆解一篇文章》钾怔。原來拆解是有章法的。打算把閱讀手寫筆記復(fù)印出來放一份到辦公桌上蒙挑，每次閱讀前讀一讀宗侦，對照拆解文章。
跑步忆蚀，完成20公里以上矾利。周日早晨跑12公里，配速為6分03秒馋袜。很棒男旗！
寫作訓(xùn)練，有兩天清晨隨筆練習(xí)沒做到欣鳖，但有時中午睡前會寫微日記察皇。日更千字，本周完成7000字观堂。包括了周小結(jié)和聽課復(fù)盤让网。繼續(xù)奧利給，下周寫作目標(biāo)7000字师痕。找到寫作的固定時間，就是午休后而账，１：５０－２：３０胰坟，在午休前就打開電腦寫作頁面，午睡后點開電腦就可以直接寫，而不用耗時間開電腦笔横，擾亂寫作的思維竞滓。寫作前不要用手機，遠(yuǎn)離手機吹缔。
? 使用變更好日歷和效率手冊商佑。還在適應(yīng)階段，在漸漸形成習(xí)慣厢塘，有時不記得填寫茶没，就晚上或隔天補上，比上周好晚碾。周末容易忘記不寫抓半。啟用紅筆寫每日金句。
工作格嘁，完成了周圖片提交笛求。沒有完成4季度上稿統(tǒng)計。完成工作匯報和請示報告糕簿。下周工作上要努力完成得更好探入。
工作計劃完成：工作匯報、4季度上稿統(tǒng)計懂诗、周圖片提交蜂嗽、在省級以上媒體上稿一篇。
精進(jìn)响禽，周一晚上各聽寫作課一徒爹；堅持了每天清晨語音打卡和家教小知識分享。語音打卡開啟了兩個繞口令打卡芋类，決定利用零碎時間來完成隆嗅。力求每天朗讀訓(xùn)練時間達(dá)到20分鐘以上。4天早晨學(xué)習(xí)家教小知識侯繁，并在家教群進(jìn)行分享胖喳。周六晚上回聽寫作課一節(jié)。
微笑練習(xí)贮竟，每天三個固定時間段丽焊，晨醒、睡前咕别、如廁時技健，都會記到，就是有時沒做到數(shù)10秒惰拱。要嚴(yán)格執(zhí)行雌贱。
每日一拍本周打卡５天，周六末拍。
陪伴家人欣孤，周四馋没、周日下午去陪伴父親。
人際：末主動聯(lián)系好朋友降传。親子相處較好篷朵。
創(chuàng)新：
視頻號真人出鏡找到最佳錄制機位，錄兩個婆排。
文案借鑒声旺。每日拆解文案一個。
邀請一位老師任家教群分享助教泽论，固定分享時間為二艾少、四、六晚上８：３０翼悴。
周六嘗試在荔枝微課上錄課分享缚够。
手機管控：較好。中午能夠做到飯前飯后不用手機鹦赎，而是閱讀谍椅。平時使用手機時間也有所減少。周日晚上寫周小結(jié)古话，特意把手機放在客廳雏吭，減少干擾。電腦微信沒有登錄陪踩。
情緒管理：周一早晨和孩子爸吵了一架杖们，沒有管控好情緒颅痊。之后發(fā)現(xiàn)是因為在特殊期辛块，雌性激素減少，人就特別的消極羹令，亂想傻谁。到周三調(diào)整好孝治。
需要改進(jìn)的地方：
? ? ? 一、手機使用時間還可以減少审磁。遠(yuǎn)離手機谈飒，不要刷無用的信息。浪費時間就是浪費生命态蒂。
? ? ? 二杭措、早晨起床有時磨蹭，要做到早睡早睡早睡钾恢，最好是１０：３０瓤介。
? ? ? ? 三吕喘、本周工作目標(biāo)２個末完成赘那，下周要努力刑桑。在省公司網(wǎng)站上稿一篇。完成稿件統(tǒng)計募舟。完成征稿進(jìn)程通報祠斧。要每日檢示周計劃。
? ? ? 四拱礁、情緒有時起伏過大琢锋，沒有做到平和，導(dǎo)致上周日一整天都在調(diào)整情緒呢灶，耽擱安排的事情吴超。需要控制好情緒。
五鸯乃、主動聯(lián)系朋友少鲸阻，要學(xué)會多關(guān)心人。
【無戒學(xué)堂】? 第２４天
