任何人在學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)遇到瓶頸疤苹。當(dāng)你遇到瓶頸的時(shí)候互广，你要先有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，就是說你已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了卧土，有些人還不如你惫皱。但同時(shí)，我們也要看到在同一條路上有些人走在我們前面了尤莺，我們卡在這兒走不下去了旅敷，這個(gè)時(shí)候可能需要調(diào)整的不光是方法，更重要的可能是心態(tài)颤霎。因?yàn)槟阋婚_始的方法對(duì)你是有效的呀媳谁，只不過你卡在一個(gè)地方了涂滴。也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問題晴音。心態(tài)問題解決了之后柔纵，也許還有比如像你涉獵的范圍不夠廣形成了一種瓶頸，或者說你的專注程度還不夠高等等這些問題锤躁。我們會(huì)在這次課分別講到搁料，一一的去解決它們。

有一件事你一定要先搞清楚系羞，瓶頸是瓶頸郭计，它不是極限。突破瓶頸指的是在一個(gè)長(zhǎng)期實(shí)踐的過程當(dāng)中椒振，別人都跑過去了拣宏，你卡在那兒了。這種情況杠人，它是有突破口的勋乾。學(xué)習(xí)過程當(dāng)中遇到瓶頸可能需要調(diào)整的不是方法，而是心態(tài)嗡善。學(xué)習(xí)中遇到瓶頸有一種可能是不自信造成的辑莫，這種不自信它就屬于心態(tài)的問題了。

1 解決心態(tài)問題

先來說說遇到瓶頸的第一個(gè)原因罩引，心態(tài)問題各吨。那么，怎么通過調(diào)整心態(tài)來突破瓶頸呢袁铐？我們之前內(nèi)容當(dāng)中有講到過關(guān)于打游戲揭蜒。很多人覺得愛打游戲的人都沒正事，你覺得我有沒有正事呢剔桨？我要告訴你我也會(huì)打游戲屉更，那你在這兒可能感覺到咱們倆是同一路人，是吧洒缀？我打游戲是為了學(xué)習(xí)瑰谜，我從打游戲當(dāng)中學(xué)到了什么？在這里邊我只想跟你分享其中的一點(diǎn)树绩，也就是說自信心可以從打游戲這個(gè)過程當(dāng)中培養(yǎng)起來萨脑。

我就不說我具體玩的是哪個(gè)游戲了，我只是簡(jiǎn)單的描述給你饺饭，這是一款一對(duì)一真人對(duì)打的游戲渤早。打贏了你就會(huì)獲得一些分?jǐn)?shù)，最后比的就是誰的分高瘫俊，這是一個(gè)非常常見的模式鹊杖，你也非常容易理解提鸟。那我打這個(gè)游戲一路打到了3700分，可是我想上4000分仅淑，因?yàn)樯系?000分就可以獲得一個(gè)大寶箱称勋。那你還記得自己給自己制造反饋嗎？我多次看自己打輸?shù)哪切﹫?chǎng)次的回放涯竟，我的確是發(fā)現(xiàn)了一些問題赡鲜。我不斷的調(diào)整，終于我就打到了4000分庐船。這種就屬于在技術(shù)層面做出調(diào)整來突破瓶頸银酬。

所謂技術(shù)層面，其實(shí)也就是方法了筐钟，方法調(diào)整之后可以讓我打到4000分揩瞪。可是隨后篓冲，我就怎么也不能再讓這個(gè)分?jǐn)?shù)增加了李破。我打贏一局加30分，結(jié)果又掉下來35分壹将；我再打贏一局加上去37分嗤攻，又輸?shù)粢痪郑值粝聛?2分诽俯，很長(zhǎng)時(shí)間我都會(huì)在4000分左右徘徊妇菱，這可能就是心態(tài)的問題了。

我身邊有一些人打這個(gè)游戲可以打到4300分暴区，甚至還有人打到4700分闯团。我就去請(qǐng)教他們。那我讓他們看我打這個(gè)游戲的過程仙粱，讓他們分析我使用的戰(zhàn)術(shù)和反應(yīng)能力房交。可是我的這些朋友都說不出來我哪里有問題缰盏，意思也就是說我的打法是沒有硬傷的涌萤，我意識(shí)到這可能不是我的技術(shù)問題淹遵，而是心理問題口猜。

我總覺得一旦到了4000分，我是不是就上不去了透揣，這個(gè)時(shí)候真的就會(huì)往下掉济炎。因?yàn)椋?000分是一個(gè)進(jìn)入最高階段的入口分?jǐn)?shù)。那我接下來做了這樣一件事辐真，我先故意輸調(diào)幾局须尚，讓這個(gè)分?jǐn)?shù)降回到3800分崖堤。你要知道，游戲的系統(tǒng)會(huì)跟你匹配同級(jí)別的對(duì)手耐床，他們是只能打到3800分密幔。而我是故意降到3800分的，我去選擇比我弱的對(duì)手撩轰，那我的目的就是給自己增強(qiáng)這個(gè)信心胯甩，然后我干了一件你絕對(duì)不會(huì)去干的事。我現(xiàn)在給你展示的是什么叫認(rèn)認(rèn)真真打游戲堪嫂，我把手機(jī)上顯示我那個(gè)總分的區(qū)域用不干膠給貼住了偎箫，我讓自己看不到這個(gè)分?jǐn)?shù)的增減，然后我就一局一局的打皆串。因?yàn)槲椰F(xiàn)在的對(duì)手是我降低身段去跟他們打的淹办，所以我總能贏啊。也不知道我連著贏了幾局恶复，反正我打的有點(diǎn)累了怜森，我把那個(gè)不干膠撕掉一看，是4170分谤牡。

說到這兒塔插，我希望我給你講清楚了一件事，那就是突破瓶頸可能是需要方法的調(diào)整拓哟，也可能是需要心態(tài)的調(diào)整想许。心態(tài)調(diào)整的好，做一些事會(huì)相對(duì)比較容易断序。你知道嗎流纹？這次所謂心態(tài)的調(diào)整本質(zhì)上還是讓自己不要過于分心，不要去顧及那個(gè)總分?jǐn)?shù)违诗。而要把全部的注意力放在每一局的輸贏上邊漱凝，這跟訓(xùn)練專注力，使用射燈的效果是一樣的诸迟。要讓跟每一局的輸贏沒關(guān)系的總分變化處于黑暗之中茸炒。但是無論如何你還記得嗎戈稿？我故意從4000分先降回3800分西傀，再一路打上來，就是為了給自己增強(qiáng)信心奈揍。

2 擴(kuò)大涉獵范圍

但是绅项，以上這種心態(tài)調(diào)整的方法紊册，可能并不適用于我們學(xué)習(xí)過程當(dāng)中遇到所有的瓶頸。比如快耿，學(xué)習(xí)樂器的演奏囊陡，你知道它最后拼的不是誰的分?jǐn)?shù)高芳绩，而是誰的演奏更加動(dòng)聽。一個(gè)勁的自己苦練撞反，曲子彈的也非常熟了妥色，但是就是不動(dòng)聽，這是練習(xí)樂器演奏非常常見的情況遏片。

尤其垛膝，在我小的時(shí)候那個(gè)年代，學(xué)樂器為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢丁稀？我一開始交代吼拥，我說我小時(shí)候?qū)W過8年小提琴，我最后也沒練成個(gè)小提琴演奏家线衫。這里邊當(dāng)然有很多原因凿可，但其中一個(gè)我現(xiàn)在回想起來可能是非常嚴(yán)重的問題是，那8年里邊我從來沒聽過世界級(jí)小提琴演奏家的演奏授账。那個(gè)年代不像今天你可以很容易獲得世界級(jí)小提琴演奏家的音樂枯跑，甚至是視頻，你還可以去聽現(xiàn)場(chǎng)的音樂會(huì)白热，我學(xué)小提琴那個(gè)年代連錄音帶都沒有敛助，你也別說什么錄像帶了。

我聽別人演奏也就是聽我們那個(gè)小提琴幼兒園老師的演奏屋确。你想想他那個(gè)水平能不能達(dá)到世界級(jí)呀纳击？突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了，雖然重復(fù)的力量是很強(qiáng)大的攻臀，但我們也聽說過工夫在詩(shī)外焕数，或者說曲徑通幽處。

所以刨啸，遇到瓶頸的第二個(gè)原因可能是你的涉獵范圍不夠廣堡赔，想要突破它你就要不斷的積累。

很多人演奏樂器不行是因?yàn)槁牭奶偕枇阋缆犑遣坏⒄`練的善已，就像磨刀一樣，你要磨耳朵离例，深深的記住這首曲子由不同的演奏家演奏出來都是什么樣的换团。自己再去選擇處理的方式，這樣才能突破瓶頸粘招。我后來學(xué)吉他就不一樣了啥寇，我在去找老師之前，我就把很多吉他演奏家演奏的曲子反復(fù)的聽洒扎，聽的不能自拔了辑甜，我才下定決心去找最好的老師學(xué)吉他。你要知道袍冷，我比那些被家長(zhǎng)扭送到老師那兒學(xué)吉他的孩子磷醋，首先在審美上就高出他們很多。

為什么我練小提琴和練吉他的過程是不一樣的呢胡诗？因?yàn)槲揖毿√崆俨皇俏易约合刖毜牡讼撸疑踔敛恢牢揖氝@東西能干什么。

這又說到了任務(wù)驅(qū)動(dòng)和目標(biāo)是否明確的問題煌恢。我小時(shí)候也從來沒有機(jī)會(huì)聽小提琴的唱片骇陈，更別說聽現(xiàn)場(chǎng)音樂會(huì)了。我聽指彈吉他曲子瑰抵，我買齊了這個(gè)世界上最好的指彈吉他專輯你雌，現(xiàn)場(chǎng)的演奏我也聽過幾次，他們那些大師二汛，在舞臺(tái)上那種感染力婿崭，對(duì)我練琴，對(duì)我突破也是有很大的幫助的肴颊。我終于知道氓栈，樂器演奏能好聽成什么樣了。所以婿着，在樂器演奏的美感上獲得突破授瘦，唯一的方法就是多聽，多感受竟宋。當(dāng)然了奥务，如果你還能多看一看文字的資料，比如那些世界級(jí)演奏家的傳記袜硫，這些東西都會(huì)為你帶來突破氯葬，這就是所謂的工夫在詩(shī)外。

3 更加專注婉陷，請(qǐng)教名師

那如果調(diào)整了心態(tài)帚称，也不缺乏自信，自己也悶頭下了很多工夫秽澳，擴(kuò)大了涉獵的范圍闯睹，可還是不能有所突破的話，可能你的問題在于專注度不夠担神。雖然之前我們已經(jīng)講到了如何在衣食住行當(dāng)中訓(xùn)練自己的專注力楼吃，但是有些時(shí)候我們做事遇到瓶頸，難以突破，你也要觀察一下是不是自己的專注力還沒有達(dá)到一個(gè)非常高的程度孩锡。我自己的一個(gè)學(xué)習(xí)經(jīng)歷讓我知道專注度的調(diào)整也是有技巧的酷宵。

這個(gè)時(shí)候，我可能要再去重提名師的重要性了躬窜。我上高中的時(shí)候數(shù)學(xué)成績(jī)是非常差的浇垦，有多差你都難以想象。數(shù)學(xué)你知道滿分150分荣挨，我只能得30多分男韧，偶爾能上40，也就是41或者42分默垄。我媽當(dāng)時(shí)愁壞了此虑，說這孩子得補(bǔ)課呀，馬上就要高考了口锭。我媽是屬于那種很有魄力的人朦前，說這孩子一般人是救不了了，死馬得當(dāng)活馬醫(yī)讹弯，要讓他活過來况既，那只能找那種能讓人起死回生的老師。我媽當(dāng)時(shí)不惜托關(guān)系找人又花錢组民，聯(lián)系上了遼寧省最有名的數(shù)學(xué)老師棒仍。你知道這個(gè)老師的名氣在于什么？在于傳說臭胜，說你跟他上一次課莫其，你的成績(jī)就能提高20分。當(dāng)然耸三，這個(gè)老師教的都是那種像我這種乱陡，就分?jǐn)?shù)基數(shù)很低的孩子。

你說真的假的仪壮，上一次課能提高20分憨颠？你還別不信，我跟你說积锅，這個(gè)事就發(fā)生在我自己身上爽彤。我媽帶著我去了那個(gè)老師家，那個(gè)老師隨手掏出一份高考數(shù)學(xué)模擬的卷子讓我做缚陷。我就在那兒做這個(gè)卷子适篙，那個(gè)老師一直就觀察我，也不說話箫爷。我心想這也不是上課呀嚷节。你要讓我做卷子的話聂儒，那你就拿過來，我回家做去呀硫痰。說好了衩婚，就只上一次課，這不是浪費(fèi)時(shí)間嗎碍论？可是不管怎么樣谅猾，我還得悶頭接著做這個(gè)卷子柄慰，你知道嗎鳍悠？那個(gè)年代的高考數(shù)學(xué)題，前面都是選擇題坐搔，15道題藏研，每道題占4分，一共是60分概行。后邊還有一些填空題和所謂的大題蠢挡，那這些題占90分。

那個(gè)老師給我的那個(gè)卷子凳忙，前面的3道選擇題我做完之后业踏，那個(gè)老師他開始跟我說話了。他說涧卵，你覺得這些題你會(huì)不會(huì)做勤家？我說我這個(gè)題做沒做對(duì)？老師說柳恐，你別管伐脖，你自己覺得你這個(gè)題會(huì)不會(huì)做？我說其實(shí)要是給我足夠的時(shí)間乐设，我覺得我能做出來讼庇，我肯定也不是就是40分的水平。但時(shí)間總是不夠近尚，我很多題總是想一會(huì)兒想不出來蠕啄，沒辦法，我就得看下邊一個(gè)題戈锻。因?yàn)槲覀償?shù)學(xué)老師說歼跟，要合理的分配每一道題完成的時(shí)間，如果是選擇題的話舶沛，我做不出來怎么辦嘹承？只能蒙啊，這樣可以節(jié)省時(shí)間去做后邊的題啊如庭，因?yàn)楹筮叺念}占的分多嘛叹卷。那個(gè)老師說撼港，那明白了，你就接著把你前面那選擇題先做完吧骤竹。

你知道嗎帝牡？高考數(shù)學(xué)一共有兩個(gè)小時(shí)答題時(shí)間，我在那個(gè)老師家里邊用了兩個(gè)小時(shí)才把前面那15道選擇題做完蒙揣。那個(gè)老師看我選了最后一道題的答案靶溜，他放心地跟我說。說你在高考的考場(chǎng)里面懒震，你就用所有的時(shí)間好好做前面的選擇題就可以了罩息，你不要再三心二意的去看后邊的題了。我心想真的假的个扰，這哪行按膳凇？那個(gè)老師說递宅，你前面這15道選擇題你都選對(duì)了娘香，所以這套卷子你的分?jǐn)?shù)就是60分。

這簡(jiǎn)直是令人難以置信办龄。我媽也說烘绽，她第一次見到這樣的老師，這完全是不走尋常路啊俐填。我跟我媽一起就求這個(gè)老師安接，說能不能再給這孩子上幾次課。一下這個(gè)40分就變60分了嘛玷禽，這真的是漲了20分赫段。我心想再上5次課，我就能得滿分了矢赁∨大希可是那個(gè)老師他說什么也不再給我上課了。最后說了一句撩银，來不及了给涕，說他已經(jīng)盡力了。這個(gè)特別像什么额获？特別像醫(yī)生出來那個(gè)手術(shù)室的時(shí)候跟家屬說的話够庙。不管怎么樣，我是十分感謝那個(gè)數(shù)學(xué)老師的抄邀。我高考數(shù)學(xué)考了68分耘眨，我不光做完了所有的選擇題，我還做了兩個(gè)填空題境肾，我全都做對(duì)了剔难。我為什么有這個(gè)自信說我全做對(duì)了呢胆屿？因?yàn)楦呖嫉目紙?chǎng)上邊我一共就做了68分的數(shù)學(xué)題，然后我最后得了68分偶宫。那說明什么呢非迹？對(duì)吧？那通過這個(gè)事實(shí)來判斷纯趋，我其實(shí)不是不會(huì)做這些題憎兽，而是不夠快。那快是怎么做到的呢吵冒？是大量的重復(fù)練習(xí)纯命。那個(gè)數(shù)學(xué)老師為什么后來說來不及了？因?yàn)楫?dāng)時(shí)馬上就要高考了桦锄，真的沒時(shí)間讓我做大量的重復(fù)練習(xí)了扎附。所以蔫耽，突破學(xué)習(xí)的瓶頸结耀，如果不是心態(tài)造成的問題，也不是涉獵的范圍不夠廣的問題匙铡，還有一種情況就是需要更加的專注图甜。

從這個(gè)數(shù)學(xué)老師身上，我并沒有學(xué)到什么數(shù)學(xué)知識(shí)鳖眼。但是我學(xué)到了突破瓶頸的一種方法黑毅，那就是把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心钦讳。那個(gè)老師告訴我矿瘦，你只要把你整套這個(gè)卷子注意力放在前面的選擇題上面，而不去看后面的那些其它的題目愿卒，以做到注意力更加集中的去做一部分題目缚去，這可能是一個(gè)有效的去分配你注意力的方法。而事實(shí)上你會(huì)發(fā)現(xiàn)琼开，它對(duì)于突破瓶頸還是能夠起到很大的作用的易结。

結(jié)語

這個(gè)課講到這兒，我已經(jīng)為你提出了高效學(xué)習(xí)的定義柜候，展現(xiàn)了高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)搞动，強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)方法的適用性，建議你用任務(wù)來驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)渣刷，給了你訓(xùn)練專注力的方法鹦肿，教給你自己給自己制造反饋的手段，以及做出了如何突破學(xué)習(xí)瓶頸的探討辅柴。

那最后我要告訴你的是箩溃，有些事真的是一通百通高诺，你把一個(gè)東西拿下了，再去拿別的碾篡，會(huì)相對(duì)比較容易虱而。這可能是自信帶來的幻覺，也可能不是幻覺开泽。如果自信來自于自律牡拇，那就是扎扎實(shí)實(shí)的自信。如果自信來源于想象穆律，那就是盲目自信了惠呼。

也許是時(shí)候說再見了，最后送你一句臨別的贈(zèng)言峦耘，你要相信剔蹋，凡走過必留下痕跡，學(xué)點(diǎn)什么都會(huì)有用的辅髓。