之前去三亞旅游認(rèn)識(shí)的導(dǎo)游小喬是一個(gè)工作十分賣(mài)力并且長(zhǎng)相甜美身材凹凸有致的大美人。還曾經(jīng)獲得過(guò)當(dāng)?shù)氐穆糜涡〗惚荣惖墓谲婖锿铮胀ㄔ?huà)標(biāo)準(zhǔn)幽污，服務(wù)還十分的到位是那次旅游她給我們留下最大的印象，我們還成了很好的朋友簿姨。后來(lái)我們還多次因?yàn)樗x擇把她所負(fù)責(zé)的旅游區(qū)域安排進(jìn)行程距误，大有買(mǎi)櫝還珠的感覺(jué)。當(dāng)然人們都不是瞎子扁位，她受歡迎不止只局限在我們的這邊准潭，我還經(jīng)常跟她私下交流，說(shuō)在旅游的過(guò)程中坐在后座的哪個(gè)誰(shuí)誰(shuí)全程都是直勾勾的盯著你域仇，就差口水留下來(lái)刑然，一定是對(duì)你有意思。同行的幾個(gè)婦女也是這趟車(chē)的诚疚瘢客泼掠，應(yīng)該沒(méi)少跟你請(qǐng)教怎么保持好身材的經(jīng)驗(yàn)吧怔软，負(fù)責(zé)同一個(gè)路線(xiàn)的其他幾個(gè)女導(dǎo)游，都沒(méi)受到過(guò)這么好的待遇择镇。

每每談及自己關(guān)于外在方面的話(huà)題挡逼，她總是淡淡略過(guò)“我就是睡得多”當(dāng)然會(huì)有很多人把她的一笑而過(guò)當(dāng)作敷衍，回想一下腻豌，每天帶著團(tuán)穿梭于群山峻嶺之間家坎，在小溪的石子之間輕巧的跳躍著，伴隨著三亞的陽(yáng)光摩擦著皮膚的顆粒吝梅，對(duì)了虱疏，她平時(shí)也一定是一定熱愛(ài)生活崇尚健康，積極運(yùn)動(dòng)的人苏携，減肥的秘方一定就是這樣出爐了订框。你看，外貌好的人就是這樣的自帶光環(huán)兜叨，各種青春魅力正能量的標(biāo)簽就這么貼上了。

其實(shí)以我對(duì)她的了解衩侥，她這么的囂張絕對(duì)不是虛張聲勢(shì)国旷。她說(shuō)中所說(shuō)的除了工作之余，真的就是大部分時(shí)間花在了睡覺(jué)上茫死。

她就是那種典型的生活和工作可以很?chē)?yán)格的分開(kāi)的那種人跪但，其實(shí)工作的時(shí)間并不多，一周只有3-4天在外面峦萎，同樣是一天8個(gè)小時(shí)屡久。全身心的投入把熱情和溫暖感染給別人，讓驢友們覺(jué)得時(shí)間都填得滿(mǎn)滿(mǎn)的一點(diǎn)沒(méi)有冷場(chǎng)爱榔。就像戀人一樣連故事里都是她的影子被环，我在睡覺(jué)讓她仍然在腦海里奔跑。這樣高密集的工作內(nèi)容详幽，反而讓驢友們開(kāi)始憐惜起她的嬌弱的身體筛欢。當(dāng)然對(duì)對(duì)戀人而言這樣的話(huà)是說(shuō)不出口的，如果真的說(shuō)出口唇聘，也許只會(huì)換來(lái)口中的“謝謝”心中的“呵呵”版姑。在他表達(dá)、她接受后迟郎，真正一覺(jué)三斤的秘密還得我這個(gè)局外人來(lái)揭曉剥险。下面漲姿勢(shì)，小伙伴們宪肖，拿好小板凳表制，記好筆記健爬。

首先有一點(diǎn)要清楚的，睡覺(jué)并不是長(zhǎng)肉肉的過(guò)程夫凸，而是一個(gè)持續(xù)消耗能量的行為浑劳。因?yàn)榭此扑X(jué)的時(shí)候身體是處于靜止不活動(dòng)的狀態(tài)，也沒(méi)有常說(shuō)的要邁開(kāi)腿夭拌。但是魔熏，身體為了維持呼吸、保持一定心率的心跳還有體溫鸽扁，都是要消耗能量的蒜绽，這就是所謂的基礎(chǔ)代謝⊥跋郑基礎(chǔ)代謝高躲雅，睡覺(jué)也可以減肥。就拿導(dǎo)游小喬來(lái)說(shuō)骡和，她工作一天總消耗為1800卡相赁，其中基礎(chǔ)代謝為1200，那么其他活動(dòng)才600慰于，基礎(chǔ)代謝占了三分之二钮科，如果你能將基礎(chǔ)代謝提升到2000，每天從食物中攝入的能量為2400婆赠，這就意味著你一天大部分時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)绵脯，都可以多消耗400卡的肉肉，聽(tīng)上去有木有很爽休里。當(dāng)然這么好的事不會(huì)憑空降臨到你的身上蛆挫，在你想要達(dá)到這燒油如火車(chē)的體質(zhì)之前你得先下一次地獄！開(kāi)玩笑的妙黍，沒(méi)那么恐怖悴侵，說(shuō)白就是要提升你的肌肉含量，因?yàn)榧∪饬康亩嗌僦苯記Q定的你的基礎(chǔ)代謝拭嫁。不是嚇唬你畜挨，有的人的基礎(chǔ)代謝可以達(dá)到3000-4000，比如巔峰時(shí)期的健美先生噩凹，阿諾施瓦辛格巴元。看那些高高隆起連子彈都打不穿的肌肉群驮宴，每一次的收縮都伴隨著一股強(qiáng)大的熱浪逮刨，任身上增添多少脂肪都可以毫無(wú)顧忌的燒掉。

當(dāng)然我們不用變成施瓦辛格，那樣太極端了修己，除非你也是致力于倒三角事業(yè)中的一名逐浪著恢总。變得像小一樣，上得了街鎮(zhèn)得住趴睬愤，讓工作如魚(yú)得水片仿，一覺(jué)醒來(lái)瘦三斤的標(biāo)準(zhǔn)還是很重容易達(dá)到的。怎么做才能達(dá)到這個(gè)效果呢尤辱？其實(shí)很簡(jiǎn)單砂豌，根據(jù)你的體制，每餐的按照嚴(yán)格設(shè)計(jì)的分量合理的進(jìn)行葷素搭配光督，讓蛋白質(zhì)和碳水化合物的完美協(xié)調(diào)比例重塑你的體質(zhì)阳距，先減脂再增肌，通過(guò)配合適量的力量和有氧訓(xùn)練保持肌肉含量结借，堅(jiān)持一到三個(gè)月就會(huì)有魔術(shù)般的效果筐摘。

ps:群里的麻麻和小鮮肉們自從看了鄧文迪的撩汗攻略以后都渾身不自在躍躍欲試了，還有的想把底子打好一點(diǎn)船老，以面對(duì)將要來(lái)臨各種鋪天蓋地襲來(lái)的聚餐咖熟，這邊兜兜呼吁大家抱開(kāi)放的態(tài)度理性減肥，用健康的方法才沒(méi)有什么顧忌柳畔。

祝大家2017年行大運(yùn)球恤！