讀致用類書籍，做極致踐行者 迅脐，每天1本書，100天的時間豪嗽， 我想看看自己會變成什么樣子谴蔑。
標(biāo)題：一位哈佛醫(yī)生的超強(qiáng)學(xué)習(xí)法
1.要有“挑戰(zhàn)”意識
要牢記不要說“不能”，“很難”這樣的消極語言龟梦。要學(xué)習(xí)美國人在面臨困難時的態(tài)度隐锭。學(xué)會說“It's Challenging”（這很有挑戰(zhàn)），讓自己不斷激勵自己前進(jìn)计贰。
2.時間復(fù)利
要讓自己做有成長的事情钦睡，身居可以提升自己的職場上，只有這樣才能讓技能獲得時間的復(fù)利躁倒。
3.專注的生物鐘
越忙越專注荞怒，準(zhǔn)確把握自己的“心理截止日期”，同時擁有幾個目標(biāo)秧秉，同時處理幾項(xiàng)工作褐桌，反而能夠保持高度的專注力。
4.控制困意
通過減少碳水化合物的攝入量象迎，先吃蔬菜荧嵌，再吃碳水化合物，能有效防止飯后的困意挖帘。飯后困意來襲完丽，一是為了消化食物，血液集中到消化器官拇舀，流向大腦的血液循環(huán)減少逻族。另一就是飯后的低血糖。吃飯時血糖上升骄崩，所以降低胰島素這一血糖值的荷爾蒙會分泌過剩聘鳞，帶來的結(jié)果就是低血糖。
5.70/20/10分配法則
任何領(lǐng)域要拂，70%時間用于核心專業(yè)事物抠璃，20%時間用于拓展核心事物，10%用于完全新的事物脱惰。而嶄新的想法通常源自10%的時間搏嗡。70%時間讀專業(yè)書，20%時間讀專業(yè)拓展的書，10%讀完全非專業(yè)的小說采盒。大體如此旧乞。
6.LEAN學(xué)習(xí)法
源于豐田汽車總結(jié)出的用于生產(chǎn)過程的高效思考方法。即盡量減少“無用功”磅氨，通過高效率擠出更多時間尺栖。
LEAN學(xué)習(xí)法5個要點(diǎn)
①“將目標(biāo)可視化”，明確“應(yīng)該做什么”和“不能做什么”烦租。
②“減少無用功”延赌，擠出時間，聚焦于應(yīng)該做的事情上叉橱。
③不斷“改善”挫以，錘煉學(xué)習(xí)過程。
④將這一過程“習(xí)慣化”窃祝。
⑤以長期展望為基礎(chǔ)的同時發(fā)現(xiàn)“小勝利”屡贺，保持高昂的動力，形成LEAN的良心循環(huán)锌杀。
7.波紋效應(yīng)
小石頭落進(jìn)水面的時候，能看到向外擴(kuò)展開來的波紋泻仙。對外公開自己的目標(biāo)糕再，展示自己的成功，在感興趣的人之間產(chǎn)生波紋效應(yīng)玉转，令其網(wǎng)絡(luò)化突想，就能更加增加自己的動力。
8.先進(jìn)先出法則
管理TO DO 清單時究抓，在任務(wù)的旁邊一定要寫上任務(wù)開始時間和截止時間猾担，學(xué)習(xí)內(nèi)容，任務(wù)目標(biāo)是如何產(chǎn)生刺下、如何進(jìn)行管理绑嘹、按照什么順序完成就可以通過“先進(jìn)先出”法則進(jìn)行管理。
9.案例研究法
人類的大腦會忘記單詞等較瑣碎的信息橘茉，但難以忘記信息和信息結(jié)成的信息網(wǎng)工腋。學(xué)習(xí)案例研究，不能只背誦畅卓，還要記住當(dāng)時的場景和感情擅腰。要一邊在自己的大腦中構(gòu)建故事情節(jié)，一邊學(xué)習(xí)翁潘。
10.挑戰(zhàn)與界限
機(jī)會存在于“和別人不同”的地方趁冈。因?yàn)闆]有先例，才存在機(jī)會拜马。正因?yàn)樘魬?zhàn)了做不到的事情渗勘，所以能做的事情才會越來越多沐绒，挑戰(zhàn)的環(huán)境促進(jìn)了個人成長。只有體驗(yàn)過超越界限呀邢，才能夠超越自己設(shè)定的界限洒沦。要有將“我可能不行”轉(zhuǎn)換為“無論何時我都能完成”的精神。
