第四天
早餐:蒸南瓜130克东羹、鴨蛋50克个榕、西蘭花70克、燕麥粥30克
加餐:脫脂奶200克
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
午餐:雞脯肉50克概耻、素炒白菜加木耳400克使套、全麥面包100克、紅米粥30克
晚餐:豆干70克鞠柄、雞脯肉30克侦高、青蘿卜200克、紅米粥30克
總結(jié):運(yùn)動(dòng)加慢走2小時(shí)厌杜。雖然吃的有點(diǎn)多奉呛，但很欣慰沒有亂吃東西，繼續(xù)保持夯尽。
2018.10.18飲食記錄
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