自從陽了以后蒜魄，每每天氣變冷，我的后背就很容易受涼谈为，然后就會不停的咳嗽伞鲫，秋天的時候已經(jīng)通過膳食進行食補签舞，但是冬天來了也不能掉以輕心柒瓣。冬天來了更容易著涼芙贫，雖然北方快要開始供暖了傍药，但是咳嗽還是會時不時的光臨拐辽，因此接下來繼續(xù)搜索了一些冬季養(yǎng)生的膳食來改善一下情況。
這段時間也不知道是因為空氣太干燥俱诸，還是因為感冒了睁搭，晚上幾乎都睡不好，睡到半夜總是會因為嗓子發(fā)癢舔痪，咳嗽的睡不著覺遇伞。想找一找看有沒有治療咳嗽的膳食方子捶牢。
從書中了解到：冬季是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)秋麸，同時也是寒邪肆虐的時節(jié)。寒邪易傷腎陽驯耻。中醫(yī)認為炒考，腎主蜇藏，即腎為封藏之本帘靡。而腎主藏精瓤帚，腎精秘藏，則使人精神健康轩勘，如若腎精外泄绊寻，則容易被邪氣侵入而致疾病花墩。因此观游，冬季應溫補驮俗，養(yǎng)腎藏精，提高人體的免疫功能搪柑，有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝索烹。冬季養(yǎng)生藥膳百姓，以補腎藏精為主，常用的藥材旬迹、食材有：熟地黃奔垦、山藥椿猎、杜仲寿弱、枸杞子、神曲筐咧、黑豆嗜浮、香菜、白蘿卜等畏铆。
75辞居、草果羊肉湯
材料準備：
薏苡仁200克瓦灶，羊肉200克抱完，草果4個巧娱，鹽禁添、清水適量
制作過程：
①將薏苡仁清洗干凈撮胧，放入鍋中，加入適量的清水老翘，用大火燒沸芹啥，再用小火煮熟備用。
②將羊肉和草果清洗干凈一起入鍋铺峭，加入適量的清水用大火熬煮大約20分鐘墓怀，再將羊肉、草果撈起逛薇，將湯與薏苡仁合并捺疼，再用小火燉至羊肉熟透疏虫。
③羊肉切塊永罚，與草果共入薏苡仁湯內(nèi)，加鹽即可食用卧秘。
功能效用：
溫中散寒呢袱、和中健脾。適用于脾胃虛寒之腹脹翅敌、腹痛等癥蚯涮。
76张峰、陳皮粥
材料準備：
陳皮5課撩荣，白扁豆5克，高良姜10克台猴，粳米100克，鹽少許嗡官，清水適量
制作過程：
①將所有中藥搗為末纳猫。
②每次用10克尚骄，水煎，去渣取汁。
③將粳米清洗干凈放入鍋中宏邮，加入適量的清水煮粥，臨熟前面提取的汁液变姨，再加入鹽少許怒竿。早爷辱、晚分兩次服食。
功能效用：
此湯具有理氣、溫中阀趴、健胃的功效。用于脾胃虛弱叔汁、食欲不振等病癥后裸。
