董沛沛? 洛陽(yáng)? 焦點(diǎn)講師班三期? 堅(jiān)持原創(chuàng)分享第173天
最近有很多朋友苦惱于孩子上課注意力不集中等問(wèn)題高职，問(wèn)到專注力訓(xùn)練的方法周拐。那么針對(duì)這一問(wèn)題呢遗增，首先我們要區(qū)分一下执解，究竟是孩子的專注力存在問(wèn)題還是家長(zhǎng)或老師的要求過(guò)高鼎俘？根據(jù)不同年齡段的發(fā)展特點(diǎn)哲身，科學(xué)研究顯示：在三歲左右，注意力集中的時(shí)間大概是3到5分鐘贸伐，4歲左右達(dá)到5到10分鐘勘天，5到6歲是10到15分鐘，7到10歲達(dá)到20到25分鐘，10到12歲是25到30分鐘误辑，13歲以上達(dá)到30到40分鐘沧踏。對(duì)于小學(xué)三年級(jí)以下的學(xué)生來(lái)說(shuō)，專注力通常也就是一二十分鐘巾钉。作為家長(zhǎng)呢翘狱，千萬(wàn)不要隨意給孩子貼標(biāo)簽，輕易認(rèn)定孩子專注力太差砰苍，應(yīng)該根據(jù)不同的情況區(qū)分對(duì)待潦匈。如果想要訓(xùn)練孩子的專注力的話，那么也有一系列的方法赚导。在接下來(lái)幾天的分享中茬缩，我會(huì)就專注力訓(xùn)練這塊兒跟大家做個(gè)簡(jiǎn)單的探討。
1.冥想練習(xí)
冥想是一套非常有效的集中注意力的方法吼旧，作為家長(zhǎng)凰锡，我們平時(shí)在上班勞累或下班回家之后，能夠做一次冥想訓(xùn)練圈暗，不僅能夠讓你的工作效率更高掂为，家庭關(guān)系更和睦，同時(shí)也能把你的工作壓力员串、煩惱憂愁通通一掃而光勇哗。特別是對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，當(dāng)大腦疲乏或晚上放學(xué)以后寸齐，做一次冥想訓(xùn)練欲诺，會(huì)讓自己心情平靜，頭腦清晰渺鹦，之后再去復(fù)習(xí)扰法，做作業(yè)，效率自然會(huì)更佳海铆。具體的做法是：先坐直迹恐，兩腳叉開(kāi)挣惰，腳面平行卧斟，兩腳距離與肩相等，雙手放在兩腿上憎茂，手心朝內(nèi)珍语，微閉雙目，以鼻對(duì)口竖幔，以口問(wèn)心板乙，氣沉丹田，渾身放松，慢慢做深呼吸募逞，一邊呼吸一邊想象蛋铆。
明天舉例分享如何引導(dǎo)（未完待續(xù)……）
? ? ? ? ? 2017.11.11? ? 18:15
